رژیم غذایی تخم مرغ سریعترین و موثرترین است

به منظور انتخاب رژیم غذایی موثر و منطقی، شما باید یک دانش اساسی از رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

اساس یک رژیم متعادل

اصل اصلی یک رژیم غذایی متعادل، تولید مقدار مشخصی از کالری از پروتئین، کربوهیدرات و غذاهای چرب غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

اگر رژیم غذایی غذای پروتئینی را تامین نکند، در نهایت سلول های پوست، مو و ناخن بدون پروتئین رنج می برند. فقدان رژیم غذایی کربوهیدراتی این است که کمبود کربوهیدرات منجر به کمبود انرژی و در نتیجه کمخونی و خستگی بد است. با توجه به چربی ها، آنها در فرآیند متابولیسم بدن و در نتیجه ویتامین A، E، D، که کمبود آن ظاهر را بدتر می کند، شرکت می کنند.

با توجه به موارد فوق، می توان گفت که تنها یک رژیم غذایی کوتاه مدت می تواند نتیجه مطلوب را به ارمغان بیاورد. دراز مدت منجر به هیچ چیز خوبی نمی شود.

تاثیر تخم مرغ بر بدن انسان

تخم مرغ بسیار مفید و حتی یک محصول رژیمی است. برای مدت زمان طولانی، متخصصان تغذیه توصیه نکردند که تخم مرغ را بخورند زیرا آنها حاوی کلسترول هستند. اما مطالعات مدرن تأیید کرده اند که کلسترول موجود در تخم مرغ باعث ایجاد آترواسکلروز نمی شود.

تخم مرغ حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، از جمله اسید نیکوتینیک و ویتامین K، به لطف آن که کار مغز فعال شده است، توجه و حافظه بهبود یافته است. مقدار آهن، کلسیم، فسفر و ید، و همچنین ویتامین های گروه A، D، E و B نیز در تخم مرغ ها زیاد است.

تخم مرغ ها حاوی پروتئین هستند و اگر به مدت طولانی به رژیم غذایی پروتئین بچسبید، ناگزیر شروع عواقب شدید می شود. پس از همه، در غیاب کربوهیدرات، بدن انرژی را از پروتئین تولید می کند، اما در این صورت، محصولات سمی اضافی تجزیه وارد بدن می شوند.

رژیم تخم مرغ شامل استفاده از میوه ها و سبزیجات غنی از کربوهیدرات است. به همین دلیل رژیم تخم مرغ سریعترین و موثرترین است. رژیم غذایی می تواند از سه نوع باشد: روزهای کوتاه، طولانی و فقط تخلیه.

رژیم غذایی کوتاه مدت

مدت زمان 3 روز. خوردن سه وعده غذایی در روز، هر وعده غذایی - یک تخم مرغ بدون نمک و گریپ فروت. نوشیدن مقدار زیادی آب و چای سبز. فاصله زمانی بین وعده غذایی نباید بیش از چهار ساعت باشد. آخرین زمان چهار ساعت قبل از خواب است.

نتیجه چنین رژیم غذایی سه روزه می تواند از دست دادن تا 2 کیلوگرم وزن باشد. اما این به خاطر از دست دادن مایع است. بنابراین، برای رسیدن به یک اثر طولانی مدت، شما فقط باید به دنبال اصول یک رژیم متعادل باشید.

رژیم غذایی طولانی مدت

این رژیم غذایی یک یا دو هفته طول می کشد. تعداد وعده های غذایی سه است با فواصل 4 ساعت. غذا آخر 4 ساعت قبل از خواب است.

شما می توانید 4 تخم مرغ، سالاد سبزیجات، کلم، 100 تا 150 گرم گوشت چرخ شده یا ماهی یا گوشت بدون چربی و گریپ فروت بخورید. فراوانترین وعده غذایی باید باشد. به عنوان مثال، صبحانه می تواند شامل 2 تخم مرغ و گریپ فروت، ناهار - از تخم مرغ، گریپ فروت یا سالاد سبزیجات بدون پانسمان و شام - از تخم مرغ یا 100 گرم گوشت یا ماهی نوشیدنی با سبزیجات.

چیزی را نمیریزید بهتر است غذا را با گیاهان خشک یا آب لیمو تهیه کنید.

نتیجه چنین رژیم غذایی می تواند از دست دادن تا 5 کیلوگرم باشد. وزن، بخشی از آن به طور مستقیم چربی است.

روز تخلیه

روزهای تخلیه، استفاده منطقی از رژیم غذایی تخم مرغ است. در طول روز، توصیه می شود که 3 تخم مرغ بدون نمک و هر گونه سس گوجه فرنگی، گریپ فروت را بخورید. آب و چای سبز باید در مقادیر نامحدود مست شود.

رژیم تخم مرغ برای افراد آلرژیک مبتلا به بیماری کلیوی، بیماری های قلبی عروقی، و همچنین افرادی که دچار بی حساسیت روده هستند توصیه نمی شود.