از همه طرف می شنویم: "تقویت ایمنی - حفاظت از بدن!" و انجام آن به طور انحصاری با کمک دوزهای گران قیمت است. اما آنها یک ابزار جایگزین - رایگان، بی ضرر و دلپذیر تر از داروخانه ها دارند. بدن جوان نیازی به حفظ نوعی قرص را ندارد. ما می توانیم خودمان را اداره کنیم! در اینجا 6 راه آسان برای تقویت ایمنی وجود دارد. و هیچ شیمی 1. پیاده روی پابرهنه
اگر شما به افرادی که از التهاب ریه ها (یعنی ریه ها، نه ترفندها) از سه مرحله در طبقه سرد استفاده نمی کنید، می توانید این روش ساده را امتحان کنید. الهه هالیوود، دایان کیتون، که در شصت و شش "با دم" دوست دارد به پاریس در نیویورک راه رفتن، به نظر می رسد به نظر می رسد که سن برای او وجود ندارد. دیان در مورد غذا خوردن سالم علاقه زیادی دارد و به طور جدی در یوگا مشغول به کار است، اما علاوه بر این، او نیز هرجا که بخواهد پابرهنه می گذارد - او به هیچ وجه با خالف ادعای پیاده روی شهر مخالف نیست. راه رفتن پابرهنه باید به تدریج شروع شود، به تدریج زمان و گسترش قلمرو را اضافه کند. در کف پاها بسیاری از نقاط فعال وجود دارد، تحریک آنها منجر به کار می شود.
2. ریختن آب سرد.
کسانی که این کار را انجام می دهند خوشحال هستند. کسانی که هنوز شروع نشده اند، حتی در مورد آن فکر می کنند. در تابستان شروع به خوردن آن آسان تر است - آب گرم در شهرها هنوز خاموش است و سرد در آن زمان اتفاق نمی افتد تا یخ زده. کمی از آن استفاده کنید: ابتدا یک قاشق کوچک، سپس کمی بیشتر و کمی بیشتر. شما می توانید آزمایش کنید - ببینید اگر آسان تر است که برای یک دقیقه در زیر دوش بمانید یا فقط خود را از سطل بیرون بکشید. ویکتوریا بکهام به یاد می آورد که جری هالیول یک بار به او یاد داد تا حمام صبح را با خنک شدن یخ سرد به پایان برساند. این نه تنها اجازه می دهد که دختران بیمار نباشند، بلکه بدن را جوان سازی می کند و به وی کمک می کند سلول های مرده را از بین ببرد. مهمترین چیز این است که پس از دوش یخ با آب گرم گرم نکنید، اما بلافاصله با یک حوله مالش کنید.
3. یوگا
اگر مسائل موجود در بدن، به نظر شما، خیلی واضح نیست، اما تمایل به تغییر چیزی پیش آمده است - یوگا را انجام دهید. بله، این پیچیده و غیرعادی است، اما هیچ کس از شما خیلی نیاز ندارد - شما می توانید خود را دو ساعت در هفته اختصاص دهید، و بسیاری از مشکلات به سرعت از بین برود. یوگا بدن را تغییر می دهد: تحمل محاسبه می شود، عضلات سفت می شوند و مهره ها به جای خود قرار می گیرند. و شما احساس خوبی خواهید داشت: بی خوابی ناپدید می شود، شما بیش از حد عصبی می شوید و شما چیزهای بسیار پر انرژی بیشتری را انجام می دهید. تمرین یوگا می تواند یک عمر باشد - برای اینکه بیمار نباشد و همیشه در شکل اخلاقی و فیزیکی عالی باشد. کافی است که به کامرون دیاز، سارا جسیکا پارکر و گینت پالترو نگاه کنید تا بدانید: مشکلات سلامتی یوگی را تهدید نمی کنند.
4. نگرش.
روش قابل دسترس ترین برای تقویت ایمنی. این مهم ترین بخش است، بدون آن، هیچ راهی برای تقویت ایمنی کار نخواهد کرد! آیا تا به حال افرادی را دیده اید که به طور خستگی ناپذیر می گویند که قسمت اعصاب یا گردن بدن دارند، شما باید بلافاصله فورا آن را بپوشید، در غیر این صورت بیمار خواهید شد و به جای اینکه در خانه بمانید، در حال حاضر تب دارید؟ چنین شخصیت ها به دو دسته تقسیم می شوند: یکی از نوزادان مادر است که در دوران کودکی خود توضیح می دهند که شما می توانید از بستنی بیمار شوید. شما باید در خانه های دمپایی راه بروید و برای ناهار غذا بخورید. آنها خیلی مضطرب بودند که اکنون آنها این ایده را به طور جدی به جهان هدایت می کنند - به من اعتقاد دارند، آنها واقعا از یک بستنی مریض می شوند، آنها همچنین نیاز به تطابق تئوری خود را دارند. گروه دوم کسانی هستند که فقط می خواهند توجه کنند، و اگر آنها به آنها داده شود، با خوشحالی می خورند سه بستنی و کاملا سالم خواهند بود. سعی کنید در هر دو گروه قرار نگیرید. افرادی که بیماری های وحشتناک را به خطر انداختند، تنها با اعتقاد به خود و اعتماد به نفس آهن که از آن بیرون می آمد، از آنها خارج شدند. آیا، اعتماد به نفس و نگرش در بسیاری از موارد زندگی ما را تعیین می کند و اگر آب سرد را با اطمینان ببخشید فردا بیمار خواهید شد - پس خواهد بود. و اگر از مکانیسم خود برنامه نویسی به شیوه ای مثبت استفاده کنید - به عنوان مثال خودتان توضیح دهید که گلو خشن کاملا بی فایده است، زیرا فردا شما با دوستان خود در کارائوکه می روید - افزایش ایمنی بسیار سریعتر خواهد شد و سرما برای شما متوقف خواهد شد.
5. ارتباطات
شاید برای بعضی افراد گمراه کننده باشد، اما حتی نوزادان از عقیم سازی غیر ضروری ناراضی هستند - حداقل این چیزی است که متخصصان اطفال فکر می کنند. بنابراین، اتاق های ایده آل اتاق تمیز و محصولات سازگار با محیط زیست، ما را به طور مساعدی محافظت می کند تا ما در خارج از جهان بیرون بیاییم. دانشمندان حتی می گویند افرادی که اغلب از مترو استفاده می کنند، به احتمال زیاد به علت عفونت های تصادفی آلوده تر از افرادی هستند که از حمل و نقل خصوصی عبور می کنند یا مسافر می روند. هرچه بیشتر با افراد مختلف ارتباط برقرار کنیم (هیچکس برای به اشتراک گذاشتن بهداشت شخصی با آنها پیشنهاد نمی دهد)، بیشتر ما به جهان می رویم - مقاومت بیشتری نسبت به ویروس ها و میکروب های مختلف. فراموش نکنید در مورد معنی بالا به این معنی - در یک پیچیده همه این نتیجه عالی خواهد داد.
6. هوای تازه
ارزش این موضوع را درک می کند. خوب، اگر شما در یک شهر کوچک تمیز زندگی می کنید و تابستان را در روستا می گذرانید. اما هنگامی که شما در یک شهر چند میلیون ساله زندگی می کنید، جایی که بسیاری از مواد مضر به هوا منتقل می شود، اغلب احساس ضعف و سرگیجه را به دلیل کمبود اکسیژن احساس می کنید. هر گونه راه اندازی مجدد سهام خود، آن را برآورده می سازد - حتی کوکتل اکسیژن داروسازی، بدون اشاره به پیاده روی به طور منظم از طریق مناطق سبز (مربع در مرکز یک گزینه نیست، اگر چه بهتر از هیچ). خود را به سفرهای منظم خارج از شهر متصل کنید - در فصل گرم لذت بخش است، به ویژه از آنجا که می توانید در این کشور شنا کنید و بخوابید. اگر نه تنها در چمن دروغ می گویی، بلکه دوچرخه سواری یا والیبال بازی می کنید، شما برای بدن خود به مزایای زیادی خواهید رسید. و شما می توانید مصونیت خود را برای کل سال آینده تقویت کنید.
با تشکر از این 6 راه آسان برای تقویت ایمنی، شما همیشه در شکل است. در عین حال، شما مجبور نیستید برای مکمل های گران و مجتمع های ویتامین مصرف کنید. آن را امتحان کنید - نتیجه انتظار شما را حفظ نخواهد کرد.