مصرف بیش از حد غذاهای چرب و نوشیدنی های الکلی، همراه با تحرک کم در تعطیلات، سیستم گوارشی را مختل می کند. الکل باعث از بین رفتن مواد مضر از سموم بدن می شود و مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به نقض عملکرد پانکراس شود. در نتیجه، ممکن است کمبود ایمنی، ضعف عمومی، بیحسی را کاهش دهد. علاوه بر این، کمبود در پشت میز سال نو به طور مستقیم بر وضعیت پوست و مو تاثیر می گذارد.
برای آماده سازی بدن برای سال نو و به حداقل رساندن عواقب منفی نوشیدن و خوردن در شب سال نو، یک دوره کوچک زندگی سالم و سالم را ترتیب دهید. Pretox-program preparesorganism برای بارهای بیش از حد مواد غذایی و سموم.
نرم افزار Pretox
برای افزایش کارآیی برنامه Pretox، آن را حدود 2-3 هفته قبل از سال نو شروع کنید.
بهبود هضم
تقویت میکروارگانیسم روده و حمایت از سیستم ایمنی به ماگات های «زنده» کمک می کند. نوشیدن یک ماست هر شب بعد از غذا خوردن. شامل محصولات با محتوای بالا از پربیوتیک، به عنوان مثال محصولات لبنی، موز، حبوبات، غلات، دانه های ذرت، پیاز، سیر. رژیم تغذیه را رعایت کنید - به موقع غذا بخورید، رژیم غذایی را از دست بدهید، بیش از حد نگذارید.
نگه داشتن کبد
کمک به کبد خود را برای حذف سموم انباشته در طول تعطیلات، تمیز کردن آن. برای انجام این کار، چند هفته قبل از سال نو، درست بخورید، مقدار زیادی آب مصرف کنید، قهوه و الکل را بپزید. اضافه کردن رژیم غذایی خود را به غذاهای کامل دانه مانند بلغور جو دوسر یا برنج قهوه ای. برای تسریع ترشح صفراوی و در نتیجه پاک کردن کبد، سبزیجات فیبر سبز غنی از فیبر و منیزیم کمک خواهد کرد.
بارگیری را تضعیف کنید
وقت خود را از مواد غذایی سنگین بردارید، ترجیحات خود را به سبزیجات و میوه ها بدهید. اگر شما بدون گوشت زندگی نکنید، یک قطعه کوچک گوشت گاو یا گوشت کم چرب را بخورید. از نوشیدنی های ضروی شده خود، مواد غذایی منجمد، مواد غذایی کنسرو شده را از بین ببرید.
بدن اسلاید را تمیز می کنیم
در معده خالی یک لیوان آب با چند قطره آب لیمو تازه آب، آب آلوئه و مقدار کمی عسل برای طعم نوشیدن بخورید. در 15 دقیقه میتوانید صبحانه بخورید چنین یک روش صبح ساده یک ارگانیسم یک شبه خشک شده را حفظ می کند و آن را از سموم پاک می کند.
ما درمانی داریم
بهترین آب برای برنامه پیشگیری: آب سیب silderei و جعفری؛ هویج و آب زنجبیل؛ آب از یک سیب، چغندر و یک سس؛ و همچنین آب، که شامل هویج، چغندر و زنجبیل است. نوشیدن آب بعد از نارسایی عضلانی در روز برای سرعت بخشیدن به تولید کلاژن و بهبود وضعیت پوست. علاوه بر این، در آب نوشیدنی حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها است.
میان وعده های میوه ای و میوه ای را انتخاب کنید
اگر احساس گرسنگی میکنید و قبل از اینکه غذا اصلی باشد هنوز دور از دسترس است، غذای میان وعده های سبزی یا میوه را بخورید. بیشترین مزیت بدن شما در طول آماده سازی برای تعطیلات، میوه ها و میوه ها مانند آرتیکاک، بروکلی، کرفس، کلم و هندوانه می باشد.
ما ویتامین ها را می پذیریم
برای حفظ ایمنی، ویتامین های B به دلیل استرس و عدم خواب، تولید آنها در بدن کاهش می یابد و دوز روزانه ویتامین C (کمتر از 500 میلی گرم در روز)، امگا 3 و امگا 6 را افزایش می دهد. یک دوره دارو را با روی و اکیناسه بخورید.
خواب کافی بگیرید
به تعطیلات کمبود خواب باعث ایجاد تنش برای بدن شما نمیشود، از این پیشتر مراقبت کنید. همانطور که می دانید فقدان خواب عمدتا بر وضعیت پوست ما تاثیر می گذارد، زیرا در طول خواب سلول های پوست سلول های خود را بازسازی می کنند. بنابراین، حداقل یک هفته قبل از تعطیلات، حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. قبل از رفتن به رختخواب، همه لوازم الکتریکی را از خروجی ها خاموش کنید و اتاق را تهویه کنید، این باعث می شود خواب شما را بهبود بخشد.
حرکت کن
عدم تمرین در طول تعطیلات باعث می شود سیستم گوارش شما کند شود، که می تواند منجر به تورم یا یبوست شود. بنابراین، سعی کنید یک پیاده روی کوچک روزانه را در هوای تازه انجام دهید، تمرین های مورد علاقه خود را انجام دهید و کشش کمی انجام دهید.
تمام این توصیه های ساده به شما کمک می کند تا سال نو را در آمادگی کامل "مبارزه"، به دست آوردن پول اضافی و احساس خوب پس از تعطیلات کمک کند.