زنان در معرض خطر ابتلا به بارداری هستند. اما بعضی چیزهایی وجود دارد که می توانید و قبل از شروع به تلاش برای بارداری انجام دهید. این برای شما و فرزند آینده بسیار مهم است. علاوه بر این، مرحله آماده سازی باید نه تنها بر شما، بلکه همچنین شریک زندگی شما تاثیر می گذارد. این مقاله 10 چیز را مشخص می کند که باید قبل از بارداری انجام شود.
1. عادت های بد را حذف کنید.
اگر برای شما یک فنجان قهوه یا نوشیدنی های الکلی در مقادیر کم هنجار در نظر گرفته شود، در مورد آن فراموش کنید. دشوار خواهد بود، اما لازم است. و فکر نمی کنم که در دوزهای کوچک شما به سلامت خود آسیب نرسانید. این توهم است! اگر میخواهید یک کودک را در نظر بگیرید، بهترین توصیه برای شما این است که بلافاصله عادت بد خود را بپذیرید!
اگر چه بعضی از واحدهای الکل گاهی اوقات احتمالا به شما آسیب نمی رسانند، اما تنها تا زمان بارداری! مراقب باشید
الکل - نه تنها "فروشگاه" کالری غیر ضروری و پس از آن، وزن بیش از حد است. استفاده از آن منجر به این می شود که سطح قند خون بالا و پایین می رود، که برای یک زن بسیار مضر است. داشتن سطح پایدار قند خون بسیار مهم است، زیرا تعادل هورمونی را فراهم می کند.
همچنین توصیه می شود قهوه قوی را حذف کنید اگر می خواهید نوزاد سالم داشته باشید. یا آن را درک نکنید. ثابت شده است که کافئین زمان لازم برای برداشت را افزایش می دهد و حتی منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس می شود!
توقف سیگار کشیدن خیلی سخت تر است اما لازم نیست کمتر. سیگار کشیدن باروری در مردان و زنان را افزایش می دهد. سیگار کشیدن زنان دو برابر غلیظ تر از غیر سیگاری است. همچنین، طبق تحقیقات، سیگار کشیدن می تواند بر عملکرد لوله های فالوپ تاثیر بگذارد.
2. وزن خود را به حالت عادی برگردانید.
وزن بیش از حد باعث می شود مفهوم یک کودک برای شما مشکل تر شود. شما اعتقاد نخواهید داشت، اما در مورد وزن بیش از حد، حتی کاهش وزن به میزان 10٪ کمک خواهد کرد. چرا این مشکل است؟ به گفته کارشناسان، اضافه وزن بر تولید هورمون ها تأثیر می گذارد، که برای توانایی زن برای تخمک گذاری و بارداری حیاتی است. سلول های چربی به طور مداوم هورمون استروژن را ترشح می کنند و استروژن بیشتری در بدن او، کمتر احتمال دارد که باردار شود. این امر تولید FSH را کاهش می دهد، هورمون ایده ای است که برای درک کودک ضروری است.
اگر شما اضافه وزن دارید، مشکلی دارید. بعید به نظر می رسد که به طور منظم تخمک گذاری شود و هورمون کافی تولید نمی شود، به طوری که بارداری بعد از لحظه کودکی ادامه می یابد. اولین چیزی که قبل از بارداری باید انجام دهید، تعیین رژیم غذایی برای خودتان است که به شما کمک می کند که وزن خود را از دست بدهید (یا بدست آورید).
3. متوقف کردن مصرف قرص های هورمونی.
این می تواند چند ماه طول بکشد تا بدن شما پس از مصرف قرص های هورمونی قدرت را به دست آورد. مطالعات نشان می دهد که از لحاظ تئوری شما پس از چند ماه پس از خروج از قرص ها قادر به پیش بردن است. اما، برای مثال، برای زنان بالای 30 سال، این می تواند خیلی سخت تر باشد. و پیچیدگی با سن افزایش می یابد.
داروهای هورمونی چیست؟ آنها چرخه قاعدگی خود را از بین می برند، بنابراین ممکن است چند ماه طول بکشد تا از چرخه جدید استفاده کنید. شما باید یاد بگیرید که چه مدت چرخه خود را ادامه می دهد و زمانی که شما بیشتر قادر به درک است. در واقع، اگر شما قبلا 30 سال داشته اید، تاخیر در این دوره بسیار رایج است.
4. با یک پزشک مشورت کنید.
اگر شما یا شریک زندگی خود را هر دارویی مصرف می کنید، قبل از اینکه سعی کنید کودک را تصور کنید، با پزشک خود مشورت کنید. داروهای متعددی وجود دارد که می توانند تولید اسپرم را از طرف شریک خود تحت تاثیر قرار دهند، در حالی که داروهای عمومی مانند داروهای ضد افسردگی، آنتی بیوتیک ها و استروئیدها می توانند بر باروری تاثیر بگذارند.
5. شروع به رابطه جنسی عمدا.
این به نظر احمقانه است، اما قبل از اینکه باردار شوید باید اطمینان داشته باشید که رابطه جنسی منظم داشته باشید. بسیاری از زوج ها متوجه شده اند که داشتن رابطه جنسی تنها در یک زمان خاص از ماه، شما می توانید "خود" مشکلات در رابطه برقرار کنید. کارشناسان می گویند: "تنها چیزی که به احتمال زیاد شانس ماندگاری شما را بهبود می بخشد، جنسیت زیادی است. و در هر زمان و نه فقط در روزهای خاص تخمک گذاری تخمینی. " اطمینان حاصل کنید که از رابطه جنسی لذت می برید، و نه فقط در مورد چگونگی باردار شدن زودتر فکر می کنید.
6. شرکای خود را برای چک کردن تشویق کنید.
بسیاری از زوجهایی که مشکلی با مفهوم دارند، یک زن را به عنوان مجرمان این موضوع در نظر می گیرند. با این حال، انسان مسئول توانایی بارداری کمتر است. بنابراین، بسیار مهم است که شریک زندگی خود را در یک حالت "کار" به طوری که عملکرد باروری او نقض نمی شود.
اطمینان حاصل کنید که او از کافئین و الکل استفاده نمی کند، از اضافه وزن رنج می برد، زیرا این عوامل برای کیفیت اسپرم بسیار مهم هستند.
سعی کنید اطمینان حاصل کنید که آن را به درستی می خورد. شما همچنین می توانید او را دعوت کنید که مصرف ویتامین ها را آغاز کند، که می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد و بتواند تولید مثل را بیشتر کند.
7. غذای سالم بخورید.
رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر توانایی شما در تصور داشته باشد. شما نباید فقط مصرف مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده و مکمل های بیولوژیکی را کاهش دهید، بلکه مصرف قند را نیز کاهش دهید. تغذیه مناسب می تواند سطح خاصی از مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن شما افزایش دهد و به شما بهترین شانس را می دهد.
سعی کنید به همان اندازه می توانید میوه ها و سبزیجات تازه را در یک روز بخورید. میوه ها و سبزیجات نمی تواند بیش از حد باشد. شما همچنین باید سعی کنید ماهی های بیشتری از قبیل ماهی خال مخالی و ساردین ها را بخورید و همچنین حجم محصولات کل دانه را افزایش دهید: برنج قهوه ای و نان از آرد unsalted.
و مطمئن شوید که انسان شما به یک رژیم مشابه بستگی دارد. تولید و کیفیت اسپرم نیز با تغذیه مناسب همراه است.
8. به چرخه خود استفاده کنید.
هر زن چرخه قاعدگی های مختلف دارد و مهم است که شما می دانید چه مدت برای شما طول می کشد. چه اتفاقی می افتد در زمان های مختلف در این دوره. اکثر زنان چرخه 28 روزه ندارند، اما این مدت زمان متوسط است. چرخه می تواند هر دو کوتاه مدت - 25 روز و بلند مدت - 35 روز باشد.
بسیاری از زنان علائم خاصی در طی تخمک گذاری در مرحله چرخه ماهیانه دارند. این حساسیت قفسه سینه، درد شکم و افزایش میل جنسی - این همه می تواند به شما هنگامی که تخمک گذاری صورت می گیرد بگوید.
9. دندانپزشک را ببینید
زنان مبتلا به بیماری های پريودنتال (با وضع بدی دندان ها) 7 برابر احتمال ابتلا به زودرس یا تولد یک کودک کوچک هستند. اطمینان حاصل کنید که دهان شما به شکل خوب است. این بدان معنی است که شما در طی دوران بارداری اشعه X و درمان را که می تواند برای کودک شما مضر باشد را از بین ببرد. و همچنین جلوگیری از آنچه "بلوغ بارداری" یا گینویویت نامیده می شود. با این بیماری، لثه ها بوجود می آیند، خونریزی می شوند و بسیار زخمی هستند. این می تواند یک مشکل جدی برای یک زن باردار باشد.
10. شروع مصرف اسید فولیک.
با مکمل های حاوی 400 میکروگرم شروع کنید. اسید فولیک و روزانه آنها را مصرف کنید. زنان که اسید فولیک به اندازه کافی مصرف نمی کنند، احتمال ابتلا به سقط جنین را افزایش می دهد و این احتمال که فرزند آنها نقایص زایمان را داشته باشد. شما همچنین می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید شامل غذاهایی با سطح بالای اسید فولیک: سبزیجات سبز برگ، سبزیجات سبوس، سبوس، غلات، لوبیای تیره، پاپایا و کلم بروکلی.