خجالت و ناتوانی، خجالت و خجالت به عنوان یک نتیجه می تواند مانع دستیابی به مورد نظر شود. بنابراین، اگر میخواهید آزادانه و با اطمینان ارتباط برقرار کنید با کسانی که سرزنش می کنند، بدون هیچ گونه خجالت زدن، بسیار مهم است که یاد بگیرند که چگونه بر خجالت خود غلبه کنید.
چگونه برای غلبه بر خجالت ؟
بیش از آن، شما باید تلاش های روزانه و تلاش های آگاهانه ایجاد کنید، فقط در این مورد می توانید با خجالت زدن کنار بیایید و خلاص شوید. برای شروع، ضروری است که در چه چیزی واقعا ناخوشایند است، چه چیزی می تواند در مورد شما خجالت بکشد. شاید این به ظاهر شما یا شاید به یک سخنرانی ناکافی بیان شده یا نگرانی شما در مورد ناتوانی در اعمال عبارات پیچیده گفتار است، زیرا شما از توانایی های ذهنی و تحلیلی خود مطمئن نیستید. مهم است که به یاد داشته باشید: علت اصلی محدودیت، دلیل اصلی خودتان است. در حقیقت، افرادی که در حال پیچیدن هستند، پر از نگرانی های خود هستند، هرچند که می گویند که آنها به سرعت فراموش می شوند، کلمات آنها را بیش از حد نادیده نمی گیرند و آنها را به قلب می اندازند.
اگر فردی رفتار مثبت خود را نشان می دهد، این می تواند به این معنا باشد که زندگی روزمره او هر گونه مشکلی را ایجاد می کند یا می تواند بگوید که به دلایلی این فرد روزی برای درخواست و غیره نداشته است. بنابراین، اگر فردی بی ادب را دیدید، قبل از گوش دادن به انتقاد متعصبانه در آدرس خود، به یاد داشته باشید.
شما می توانید سعی کنید مطالعات خود را در روز بعد، پیش از آنکه هر کدام از آنها را پیش از آن تجزیه و تحلیل کرده اید، تلاش کنید تا از نظر ذهنی زنده بمانید. چنین راه حلی به شما کمک می کند تا از حس اختراع این یا آن عمل در آینده جلوگیری کنید و در نتیجه، هیچ جایی برای خجالت و ناخوشایندی وجود نخواهد داشت.
در صورتی که جلسات با غریبه ها داشته باشید، مهم است که برای پیشبرد این کار آماده شوید. لازم است که هر چیزی را کمی به هر دلیلی بپردازید، هر سوال که از شما پرسیده شود. ممکن است اثر مونولوگ شما را در مقابل آینه بهبود بخشد. در آینده، زمانی که شما می دانید که چه باید بگویم، ارتباط بسیار ساده تر خواهد بود. مهم این است که فراموش نکنید که اکثر مردم دوست ندارند گوش دهند، اما صحبت کردن - با استفاده از این، شما بهترین مخاطب می شوید. سعی کنید روی یک ورق کاغذ برای نوشتن کلیه خواص مثبت و خواندن آنها بیشتر بپردازید. هر زن، حتی خجالتی، دارای بسیاری از ویژگی های مثبت است، بنابراین لیست بسیار ساده خواهد بود. سعی کنید هنرفیلترا را نیز تسلط دهید، که می تواند به شما اطمینان بیشتری بدهد و به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.
چقدر زود می توان بر خجالت غلبه کرد ؟
برای احساس ارزش خود را در میان دیگران، سعی کنید در مواردی که در آن به خوبی شناخته شده است، مشاوره دهید. همچنین تنظیمات روانشناختی، که برای تکرار چندین بار در روز مهم هستند، نیز کمک خواهند کرد. واژه ها دارای انرژی بسیار قوی هستند و حتی می توانند بر همه چیزهایی که به یک فرد اتفاق می افتد تاثیر بگذارند. پس از همه، کلماتی که از دیگران می شنوید تأثیر زیادی بر شما دارند. بنابراین، شما باید تا حد ممکن اغلب تکرار کنید که شما یک فرد خجالتی نیستید. شما می توانید در حال حاضر شروع کنید، می گوید که شما یک زن قوی هستید، اعتماد به نفس در خود و اعمالتان. ناخودآگاه به زودی یک بیانیه درک شده است.
به یاد داشته باشید که مناسب نیست که خودتان را با یکی از شخصیت های برجسته مقایسه کنید. شما فردی هستید، میل خود را برای تبدیل شدن به کسی که در واقع شما نیستید ترک کنید. مهم است که در اقدامات خود آرام و با اعتماد به نفس باشید. آماده سازی برای رویدادهای آینده، شما می توانید با کمک جین تنفسی به صلح دست پیدا کنید. سازمان دیده بان خود را و همیشه به طور مستقیم در مخاطب در چشم نگاه کنید، تماشای سخنرانی خود، آن باید صاف و اندازه گیری شود. رفتار شما به طور مستقیم بر روی نحوه درک محیط شما بستگی دارد.
نکاتی برای روانشناسان چگونگی خلاص شدن از خجالت
برای خلاص شدن از این گزارش به عنوان خجالت زدن به تغییر نگرش نسبت به خود کمک خواهد کرد. اگر شما ناگهان احساس ترس در برقراری ارتباط با مخاطب را انتظار داشته باشید، چندین آهستگی عمیق را انجام دهید، به شما اطمینان می دهد. در خانه، می توانید از برخی تمرینات استفاده کنید. به عنوان مثال، چشم های عمیق را با چشمان بسته بسته، تصور کنید که چگونه انرژی مثبت شروع به پر کردن شما با هر یک از آه، و با بی حوصله و بیحوصمت بیرون رفتن. با جریان هوا، نور و گرما شروع به پر کردن شما می کنند، که در سراسر بدن گسترش می یابد، پر کردن هر سلول. به یاد داشته باشید که مردم اطراف شما هم کامل نیستند. هر کس می تواند اشتباه کند و اشتباهات خود را با طنز تطبیق دهد. به طرز وحشیانه ای به خودتان نگاه کنید، زیرا چنین نگرشی باعث می شود که محیط بسیار متواضع باشد. تظاهرات نقاط قوت و مصاحبه خود را برجسته کنید. اطمینان حاصل کنید که اطراف شما احساس اعتماد به نفس می کنند شاید در همان زمان، شما ابتدا احساس ناراحتی می کنید، اما در عین حال این عادت خواهد شد و شرمساری بدون هیچ مشکلی ناپدید خواهد شد.
اگر شما متعلق به حزب شرکت های شاد و پر سر و صدا، موسسات دولتی نیستید، نباید از این مکان ها و موسسات بازدید کنید. پس از همه، به این ترتیب شما احساس می کنید "نه در خود"، و این به شما کمک نمی کند بر غفلت و خجالت، حتی بر عکس، می تواند به تظاهرات خود کمک کند. ارتباط با افرادی که می توانند ترجیحات خود را به اشتراک بگذارند: این می تواند در اطراف شهر یا پارک باشد. با افرادی که می توانند منافع خود را با شما به اشتراک بگذارند، زمان را صرف کنید.