امروز، سریع ترین، امن ترین و راحت ترین راه برای سفر، پرواز کردن با هواپیما است. اما، با این حال، همه چیز خیلی کامل نیست. وضعیت در هواپیما و برخی لحظات مرتبط با پروازهای طولانی مدت می تواند باعث ایجاد استرس در برخی از مسافران شود. این نشریه توصیه هایی در مورد چگونگی غلبه بر استرس در طی پرواز در هواپیما ارائه می دهد و سفر را به عنوان راحت و راحت تر انجام می دهد.
رطوبت هوا کم است.
رطوبت هوا در داخل کابین در طول پرواز به 20٪ و کمتر کاهش می یابد، که معادل رطوبت در صحرا است. این می تواند به سلامت قابل توجهی نرسد، اما می تواند ناراحتی به پوست، چشم ها و غشاهای مخاطی بینی و گلو ایجاد کند.
برای جلوگیری از اثرات منفی، باید موارد زیر را انجام دهید:
- در طول پرواز، آب به اندازه کافی بنوشید.
- این باید کاهش یابد، اما بهتر است در این زمان نوشیدن الکل و قهوه نداشته باشیم. این باید انجام شود، زیرا این نوشیدنی ها و همه چیزهایی که حاوی کافئین هستند باعث بی آب شدن می شوند.
- عینک ها را به جای لنزهای تماسی قرار دهید - این چشم ها را تحریک نمی کند
- در طول پرواز از آرایش استفاده نکنید، حداکثر - رنگ لب و چشم خود را با ریمل مژه و ابرو. اما هیچ معنایی تون و سایه نیست. از یک کرم برای مرطوب کردن صورت استفاده کنید. یک درمان عالی، اسپری های مرطوب کننده حاوی آب معدنی خواهد بود.
مدت طولانی بدون حرکت
این هواپیما باید مدت زمان قابل توجهی را در یک موقعیت قرار دهد. مدت طولانی بدون حرکت، گردش خون را تسریع می کند. در نتیجه، رگ های خونی پاها تنگ می شوند، که منجر به تشکیل ترومب می شود، و در پاها احساسات دردناکی وجود دارد که می تواند چندین روز طول بکشد.
برای این مورد، تعدادی از الزاماتی وجود دارد که باید رعایت شود:
- یک جایی که فضای آزاد زیادی در جلوی صندلی وجود دارد، معمولا ردیف های اول و سطرهای کنار خروجی اضطراری.
- آب و آب را بنوشید و برای مدت پرواز از قهوه و الکل استفاده کنید.
- کمتر سیگار کشیدن
- سعی کنید که مواضع خود را که اغلب در آنجا نشسته اید تغییر دهید. اگر پرواز طول می کشد بیش از دو ساعت، و سپس هر 60-90 دقیقه باید بلند شوید و از طریق سالن بروید.
- برای پرواز، لباس های بزرگ و طبیعی را انتخاب کنید. در مورد کفش های باریک نیز بهتر است فراموش شود. اگر شما نمی توانید بدون یک جفت مدل انجام دهید، سپس آنها را حذف کنید.
- هنگامی که احساس تنش در پاهای خود را انجام دهید، تمرین زیر را انجام دهید: ابتدا در ابتدا در یک و سپس در طرف دیگر تکان دهید، سپس از جوراب بیرون بکشید، دست های خود را بچرخانید، دستانتان را بچرخانید، آنها را در مشت های خود نگه دارید، 5-7 ثانیه نگه دارید، سپس دوباره آرام شوید.
- چند ساعت قبل از پرواز در هواپیما، تا 10 میلیگرم آسپیرین بنوشید. این مانع از لخته شدن خون می شود.
مشکلی با دستگاه ویستیبولار است
افراد مبتلا به بیماری دریایی و با دستگاه ضعیف وستیبولا باید مکان هایی را در نزدیکی بال این هواپیما انتخاب کنند. چشمان خود را تحمل نکنید، یعنی، خواندن یا نگاه کردن به انتهای آن. برای جلوگیری از آلودگی دریایی، بهتر است چشم ها را ببندید و بدن خود را در یک نقطه ثابت کنید. در طول پرواز، و همچنین 24 ساعت قبل از آن، شما نباید الکل مصرف کنید. اما قبل از فرود در هواپیما، در برابر بیماری حرکت قرار بگیرید. خوب کمک می کند Aviamarin، Bonin، Kinidril یا Aeron. راهنما و آنتی هیستامین های مورد استفاده در برابر آلرژی ها. اینها عبارتند از: دیفن هیدرامین، "Pipolphus" و "سوپراستین". آنها فورا عمل نمی کنند، اما بعد از دو یا چند ساعت.
تغییر مناطق زمانی.
بسیاری از مشکلات به دلیل تفاوت زمانی است که تمام مسافران و صلیب چندین منطقه زمانی با آن مواجه خواهند شد. این می تواند به طور جدی بر سلامت شما تأثیر بگذارد. این امر به ویژه برای کسانی که عادت کرده اند تا زمانیکه یک رژیم مشخص روزه می گیرند، دشوار باشد. پرواز به شرق بیشتر از مسیر غربی انجام می شود. در نتیجه، ساعت بیولوژیکی از بین می رود، و علائم مانند خواب بی قرار، کمبود روزانه و یا مشکلات گوارشی ممکن است آشکار شود.
برای آسان ساختن غلبه بر استرس و یا حتی به طور کامل آن را کاهش دهید، نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- قبل از پرواز، حالت دو روز یا بیشتر را تغییر دهید.
- قبل از سوار شدن به هواپیما بگذارید.
- در صورت امکان، یک پرواز شبانه را انجام ندهید، بلکه یک سفر روزانه است.
- در طول پرواز خوردن غذای سبک و نوشیدن مقدار زیادی آب.
تمام نکاتی که در مقاله ارائه شده است را دنبال کنید تا پرواز را تا حد امکان لذت بخشی انجام دهید.
پس از رسیدن به آن، ارزش تلاش دراز کشیدن و بالا رفتن در منطقه زمانی محلی است. با توجه به زمان محلی، یا به عنوان ساعت داخلی خود به شما می گویم، بعد از دوازده شب در رختخواب بمانید. برای بازسازی بدن برای یک زمان جدید حداقل یک هفته طول خواهد کشید. بنابراین اگر سفر به کشور دیگری دو یا سه روز طول بکشد، نمی توانید رژیم معمولی را ترک کنید.
و در نهایت، دائما در حال مسافرت پزشکی نباید فراموش کرد که آن را با هواپیما در چمدان دست خود ببرید. به خصوص این توصیه مربوط به افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت می باشد.