مهمترین دلیل آن که بسیاری از مردم ترجیح می دهند در نقطه انجام شوند، خجالت عادی است. این راز نیست که اکثر زنان تصمیم به انجام تمرینات فیزیکی می دهند تا به شکل تصحیح آنها و خلاص شدن از وزن اضافی بدن خود را انجام دهند. با این حال، در بسیاری از موارد، حتی با تمایل زیاد برای رفتن به ورزش، زنان به سادگی خجالت می کشند که در یک کت و شلوار ورزشی در خیابان ظاهر شوند و به ویژه در یک پارک یا میدان بازی کنند. بنابراین، برای آن دسته از زنان که تنها با یک فکر از یک جلسه احتمالی در طول پارک با دوست و یا همکاران خود احساسات ناخوشایند دارند، فقط نژاد در محل توصیه می شود.
با ریتم مدرن زندگی، یک فرد شهری اغلب به سادگی وقت آزاد زیادی برای حضور در بخش های ورزشی ندارد، بعلاوه گاهی اوقات عضویت در یک باشگاه تناسب اندام خوب مقدار قابل توجهی از پول می دهد. در چنین مواردی ممكن است توصیه شود كه در محل كار كنید كه هم زمان و هم پول را صرفه جوئی می كند.
در حال حاضر، متخصصان جراحی و ورزش، برنامه ای را برای اجرا در خانه در خانه توسعه داده اند. این برنامه به شما امکان می دهد تا در مدت کوتاهی سطح بالایی از آمادگی جسمانی خود را به دست آورید، که موجب بهبود سلامت کلی یک فرد می شود. مزایای در حال اجرا بر روی نقطه حداقل زمان، بدون نیاز به خرید یک اشتراک به یک باشگاه ورزشی، امکان آموزش روزانه در شرایط کمبود عمومی. با این حال، در برخی موارد، محدودیت هایی برای تمرین این نوع فعالیت های حرکتی وجود دارد. به عنوان مثال، افرادی که بیش از شصت سال از زمین در حال اجرا هستند توصیه نمی شود زیرا سطح فعالیت بدنی نسبتا مناسب در بدن است.
چگونه توصیه می شود که در مورد آموزش در خانه در محل اجرا شود؟ اول از همه، شما باید یک مکان را در آپارتمان برای انجام تمرینات جسمانی و خرید یک فرش ویژه برای این انتخاب کنید. در حال اجرا در محل بهتر است در کفش ورزشی - کفش کتانی و یا کفش در حال اجرا انجام می شود. قبل از شروع تمرین، لازم است که به مدت 3-4 دقیقه پیاده روی کنید، به عنوان یک گرما، و تنها پس از آن توصیه می شود به طور مستقیم به اجرا در نقطه ای است. در طول قسمت اصلی تمرین، وقتی که در حال اجرا بر روی زمین، پاها باید حدود 20 سانتیمتر از سطح زمین افزایش یابد. در اولین درس، شما باید اغلب مکث های کوچک برای بازگرداندن قدرت و ریتم طبیعی تنفس و ضربان قلب. در تمرینات بعدی، تعداد و مدت زمان قطع استراحت باید به تدریج کاهش یابد، و مدت و شدت فعالیت حرکتی در هنگام حرکت در محل باید افزایش یابد. در بخش پایانی تمرین، شما باید دوباره به پیاده روی بروید، زیرا در این حالت می توانید از بارهای شدید برای بازگرداندن ریتم آرام تنفس به سمت تدریجی حرکت کنید.
یکی دیگر از مزایای اجرای رویای در خانه، توانایی انجام تمرینات فیزیکی برای موسیقی مورد علاقه شما است. در این مورد، در طول تمرین، فضای احساسی منحصر به فرد ایجاد می شود که به دستیابی به بهترین نتایج کمک می کند.