خستگی، استرس، تخریب بد، افزایش استرس و عوامل دیگر منفی می تواند سیستم عصبی را از حالت عادی حذف کند. اگر احساس کنید که اعصاب در حد خود هستند، ناراحت نشوید. همه چیز را می توان ثابت کرد. نکته اصلی این است که بدون پیچیدگی مشکل، صالح و سریع عمل کنیم.
استراحت کنید
البته بهترین درمان برای خستگی عصبی، البته استراحت است. بهترین راه رفتن به ساحل است. شفا دریا، هوای پاک و خورشید مهربان، به سرعت شما را از افکار منفی تسکین می دهد و سیستم عصبی را بازیابی می کند. اگر نمی توانید سفر طولانی انجام دهید، به کشور رانندگی کنید. نفس کشیدن در هوای تازه، راه رفتن در جنگل، لذت بردن از آواز فوق العاده پرندگان. نگران نباشید در حالی که دور از خانه هستید. لذت بردن از طبیعت که شما را احاطه کرده است، به طور کامل به استراحت تغییر دهید.
خواب
خواب - این چیزی است که بدون آن بدن نمی تواند بدون آن عمل کند. کمبود مزمن ریه عامل اصلی بیماری های سیستم عصبی است. هنگامی که مغز به آرامی نشست، مرگ جمعی سلولها شروع می شود و به همین علت شکستگی های فرآیندهای مغز و اعصاب. فکری و حافظه بدتر می شود، سن ابتدایی مغز آغاز می شود. خواب باید حداقل 7-8 ساعت باشد.
خوردن
سیستم عصبی مستلزم تغذیه مناسب است. مطمئن باشید که در رژیم غذایی خود شامل اسیدهای چرب امگا -3 اسیدهای چرب امگا 3 باشد. آنها در روغن زیتون، غذاهای دریایی، ماهی، سبزیجات و میوه ها یافت می شوند. برای کارکرد مناسب سیستم عصبی مرکزی، انرژی مورد نیاز است. این می تواند کربوهیدرات ها را به ما بدهد. سیب زمینی، نان دانه، پاستا، کباب و موز را نادیده نگیرید. گندم سیاه و بلغور جو دوسر بسیار مفید است. البته بیشترین تمرکز کربوهیدرات طبیعی، البته عسل است. سعی کنید به طور کامل رشته فرنگی را از دسته های پنبه ای و سوپ فوری و همچنین محصولات دودی کنار بگذارید. نگهدارنده ها، که در خود آنها وجود دارد، سلول های مغز را می کشند.
ویتامین ها را مصرف کنید
برای سیستم عصبی، ویتامین B مورد نیاز است. آنها (B1) را آرام می کنند و کار خود را نرمال می کنند، دسترسی انرژی به سلول های مغز، بهبود عملکرد حافظه (B2)، خستگی (B3) را کاهش می دهند. تحت استرس، بدن همچنین نیاز به ویتامین B5 و B6 دارد. آنها با بارهای افزایش یافته و فعالیت قلبی را تحریک می کنند.
اسیدهای آمینه
سلول های عصبی پروتئین هستند که به نوبه خود از اسیدهای آمینه ساخته شده اند. علاوه بر این، پروتئین ها می توانند به سلول های مغز کمک کنند تا انرژی را سریعتر جذب کنند. بنابراین بهتر است که غذاهایی را که غنی از پروتئین هستند بخورند. خوردن گوشت گاو (یا گوشت های دیگر)، تخم مرغ، محصولات لبنی، ماهی.
یک اثر مفید بر سیستم عصبی نیز دارای تیروزین، گلوتامیک اسید، گلیسین و تریپتوفان است.
اسید گلوتامین و گلیسین می تواند سوخت و ساز بدن را در سلول های عصبی، عضلات مغز را تقویت کند و فشار خون را تثبیت کند.
L-تریپتوفان، اعصاب را آرام می کند، اضطراب را از بین می برد، سردردهای میگرنی را کاهش می دهد و. L-tyrosine یک روان درمانی روان خفیف و یک ضد افسردگی طبیعی است.
گیاهان مختلف
گیاهان به تقویت یا بازگرداندن سیستم عصبی انسان کمک می کنند. انواع مختلفی از گیاهان وجود دارد که می توانند به سیستم عصبی کمک کنند اما خواص رطوبت دهنده موثر تر، مومیایی های لیمو، هویج، والرین و passionflower است. بر اساس مواد مخدر تولید خود را به شکل قرص، شربت و قطره.
هس
هویج شامل اسانس ها، ویتامین ها، مواد معدنی، لوپولین و غیره و به خوبی با بسیاری از انواع اختلالات عصبی برخورد می شود. توصیه می شود هر روز برای شب بخیر از مخروط های هویج بخورید.
ملیسا
ملسا با تحریک پذیری بالا، خستگی عصبی و سایر بیماری های عصبی تجویز می شود. اگر هر روز میل کنید تا چای ملاس را در شب بخورید، آن را به شما امکان می دهد تا اعصاب خود را به ترتیب قرار دهید.
عاشقانه
در بذر و میوه های پاسیفلورا، فلاونوئیدها فعال هستند که از نظر بیولوژیکی فعال هستند و فعالیت ضد تنش دارند. Flower Flower برای بسیاری از نوروز ها، تحریک پذیری بیش از حد و حملات ترس عالی است.
والریاانا
در ریشه والرین شامل اسیدهای ارگانیک و روغن های ضروری است که دارای اثر آرام بخش هستند. والریان به راحتی با تحریک پذیری زیاد، دلتنگ شدن قلب و بی خوابی مواجه می شود. بهترین اثر قادر است عصاره ای از ریشه گیاه را تهیه کند که بر اساس الکل تهیه شده است.