سازمان دیده بان آنچه شما می خورید
ستاره به عنوان طرفدار یک سیستم غذایی معقول، همه را تشویق می کند که نمونه ی او را دنبال کند. این در مورد رژیم های سخت، گیاه خواری و ممنوعیت کامل دسرها نیست - فقط برای انتخاب غذاهای پروتئینی و سبزی ها به عنوان پایه رژیم غذایی کافی نیست. منوهای مختلف سبزیجات و میوه ها و سالاد ها، شیرینی های شیرین، غلات و سوپ های سبک را کمک می کنند. اولویت باید به ظروف پخته شده و یا پخته شده برای یک زن و شوهر داده شود. به چنین رژیم غذایی عادت کرده اید، می توانید شیرینی های دلخواه و یا پیتزا های مورد علاقه خود را از زمان به زمان تحمل کنید.
از لوازم آرایشی دست استفاده کنید
ناتالیا بهترین مارک های لوکس جدید در دسترس است، اما از ماسک های خانگی استفاده می کند. از میان خیار و عطر محبوب و ثابت شده (2 قاشق غذاخوری پوره خیار + 1/2 قاشق غذاخوری عسل)، مرغ مرطوب کننده (چند قاشق چای خوری یخ + 20-30 گرم ماست طبیعی)، هویج تونینگ (100 گرم پوره) هویج + زرده تخم مرغ). خواننده همچنین اغلب ماسک های شبانه شیمیدان را استفاده می کند - آنها پوست را برای استفاده از سرم های شدید آماده می کنند و اثر محصولات آرایشی را افزایش می دهند.
حالت خود را نظارت کنید
مهم نیست که روزتان چقدر شلوغ است، باید یک ساعت نیم ساعت برای آرامش پیدا کنید: چای، گوش دادن به موسیقی یا فقط استراحت داشته باشید، چشم ها را بستن. این لازم است برای بازگرداندن قدرت و منابع بدن. فراموش نکنید که به اندازه کافی در خواب باشید: یک خواب شب قوی، تعهد به طراوت و زیبایی در هر سنی است.
حرکت کن
برای خودتان آموزش پویا را انتخاب کنید - رقص، زومبو، تمرینات با فیتبولوم. فعالیت های فعال به سرعت به سفارش این رقم، بهبود الاستیک پوست، اضافه کردن انرژی و به شما خلق و خوی خوب است.
منبع عکس: instagram.com/chistyakova_ionova