همه عادت های بد دارند و هر کس عادت های مختلفی دارد. اما تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه از عادت های بد خلاص شوند. پس از همه، آنها مانع از زندگی، توسعه، و خیلی چیزهای دیگر می شوند. عادت های بد به مقوله های مختلف تقسیم می شوند. عادت های بد بسیاری وجود دارد، آنها گاهی اوقات از عواقب آن، ناراحتی را به حاملان خود می رسانند، مردم اطراف می توانند رنج می برند. این ها می توانند عادت های مربوط به اعتیاد به مواد مخدر، مستی، ناراحتی و غیره باشند
عادت های بد چیست؟
یک عادت بد، این یک اقدام است که ما چندین بار تکرار میکنیم، اینکه آیا ما آن را دوست داریم یا نه. در ابتدا آن فقط یک عمل است، سپس، آن را به یک عادت تبدیل می شود. این می تواند به شدت بر محیط اطراف تاثیر می گذارد، و مالک خود، حامل این عادت، می تواند به شدت بر سلامتی او تاثیر می گذارد. اما بعضی از عادت ها نیز مفید هستند، برای مثال، انجام تمرینات صبح، شستن دست ها قبل از غذا و غیره. یک عادت مضر نوعی بیماری است که بسته به چیزی است.
عادت های مضر را می توان به موارد زیر نامید: اعتیاد به مواد مخدر، عادت خوردن ناخن ها، سیگار کشیدن، سوزاندن، انگشت های مضر، تف کردن، overeating، چیدن در پوست و سایر قسمت های بدن. عادت های بد یک شخص را خراب می کند و گاهی باعث ناراحتی او می شود. بسیار سخت است که از آنها خلاص شوید، اما اگر تلاش کنید، کاملا ممکن است. برای این منظور ما نیاز به تلاش و صبر زیادی داریم. عادت های مضر اغلب بر اساس نوعی آسیب روحی هستند، می توانند اعصاب، استرس، افسردگی باشند، فرد تلاش می کند تا خود را آرام کند.
اعتماد به نفس کم است
اگر فرد ناامن است، خجالتی از ظاهر او، پس او دائما لباس های خود را می کشد، موهایش را اصلاح می کند، و غیره. این به زودی به عادت تبدیل می شود، یک عادت بد است. برای مبارزه با عادت های بد، شما باید خود و اقدامات خود را کنترل کنید تا دلیل این که ما آن را انجام می دهیم را درک کنیم. اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید اما همه عادت های بد مبتنی بر مشکلات روحی نیستند، اکثریت معتقدند، به عنوان مثال، ممکن است دیر، کار یا مدرسه باشد.
تصمیم محکم بگیرید
خلاص شدن از عادت ها خیلی آسان نیست عواطف بد در جریان احساسات وجود دارد. اگر اقدامات مثبت باشد، در نهایت اقدامات عادت می شود. به عنوان مثال، سیگار کشیدن. چرا مردم سیگار می کشند؟ از آنجا که در این راه آنها از هر گونه مشکال، تجارب پریشان می شوند. اما قبل از اینکه عادت های بد را از بین ببرید، باید دقیقا و دقیق تصمیم بگیرید که چقدر مهم است برای شما و اینکه آیا آن را می خواهید. اما تعداد بسیار کمی از مردم خواستار قوی هستند، در اغلب موارد، عادت بد هنوز هم به انسان می رسد. بنابراین، ما باید همه چیز را به خوبی تجزیه و تحلیل کنیم.
لازم است یک طرح جایگزین را تهیه کنید.
از عادت ها می توانید خلاص شوید، اگر خودتان را برای رسیدن به نتیجه آماده کنید. سعی کنید از زندگی خود که از عادت شما جلوگیری می کند را حذف کنید و این چیزهای دیگر را با چیز دیگری پر کنید. سعی کنید خودتان را با چیز دیگری اشغال کنید، که می تواند بیشتر مفید باشد. شما می توانید خود را با نوع خاصی از خود بپوشانید، یا می توانید نشستن و خوردن در تمام، جویدن دانه ها و خیلی بیشتر. بنابراین، خیلی زود یاد بگیرید که با عادت خود مقابله کنید، و به جای عادت های بد شما مفید خواهد بود.
از بستگان درخواست کمک کنید.
این روش مطمئن دیگری برای خلاص شدن از عادت است. شما باید از مشکالت خود با خانواده خود صحبت کنید و به آنها بگوئید، به طوری که آنها از شما حمایت می کنند و به شما کمک می کنند از عادت بد خلاص شوید. افراد نزدیک می توانند برای شما به شما احترام بگذارند، تا زمانی که دوباره درگیر این موضوع هستید، به شما هشدار می دهند.
شرایط برای حل مشکل را ایجاد کنید.
سعی کنید از تمام شرایطی که شما را به این عادت سوق دادید اجتناب کنید. مراقب خودتان باشید تا از هر چیزی. اگر میخواهید غذا بخورید، اما متوجه میشوید که لازم نیست که این کار را انجام دهید، فقط سعی کنید چیز دیگری را انجام دهید. اجتناب از شرکت ها، افرادی که از یک عادت رنج می برند. آنها می توانند شما را تحریک کنند و دوباره به وسوسه تسلیم شوید.
مهم نیست که عجله نداشته باشیم.
اگر بیش از یک عادت بد داشته باشید، ابتدا سعی کنید از شر آن خلاص شوید و سپس فقط از یک دیگر. در یک بار از عادت های مختلف برای خلاص شدن از شر در هیچ مورد غیر ممکن است. شما فقط خودتان را ناامید می کنید، در تلاش های خود همه چیز می تواند در استرس به پایان برسد، بنابراین ابتدا از یک عادت خلاص شوید.
اغلب، برای خلاص شدن از هر گونه عادت بد، یک نفر طول می کشد حدود یک ماه. این زمان به اندازه کافی برای نجات خود از یک عادت بد یا جایگزینی آن با برخی دیگر است. مهمترین چیز این نیست که خودتان را عجله نکنید، بلکه به آرامی با مشکل خود مبارزه کنید.
برای شکل دادن به عادت، که می خواهید از شر آن خلاص شوید، مدت زمان زیادی طول کشید، بنابراین اکنون زمان زیادی برای جذب آن جدید می گذارید.
رفتار ما عادت ما است. تمام اقدامات ما از عادت ماست. اگر فرزندتان در منزل هستید، باید توجه خود را به رفتار خود جلب کنید. پس از همه، کودکان به طور کامل پدر و مادر خود را کپی کنید. برای خلاص شدن از عادت های بد کودکان بسیار مشکل تر از بزرگسالان است.