پس از اتمام کار در خارج از منزل آزادانه، به این ترتیب، ما تأمین اکسیژن لازم برای بدن ما را تامین می کنیم. مولکول های این ماده برای روند طبیعی فرآیندهای بیوشیمیایی که در آن انرژی در بدن انسان آزاد می شود بسیار ضروری است. به ندرت در هوای آزاد، ما خودمان را به گرسنگی اکسیژن محکوم می کنیم. این چه چیزی می تواند باشد؟
اول، برای دریافت انرژی مورد نیاز برای انجام انواع اقدامات بدن (هر دو تمرین و فعالیت ذهنی)، فرد باید هر روز مقدار زیادی مواد مغذی مصرف کند. از مهمترین اجزای تغذیه می توان به پروتئین، چربی و کربوهیدرات اشاره کرد. هنگامی که آنها تقسیم می شوند، مولکول های اکسیژن مورد استفاده قرار می گیرند. اغلب در هوای آزاد، مقدار کافی از این مواد گازی را دریافت می کنیم. اما اگر فرد بیشتر وقت خود را در محل کار خود صرف می کند و حتی در طی استراحت دیوارهای آپارتمان خود را ترک نمی کند، به ترتیب با کاهش مصرف اکسیژن در بدن، تقسیم مواد مغذی تامین شده با غذا به طرز فشرده ای اتفاق نمی افتد. در عین حال، مواد غذایی بدتر جذب می شوند، وزن بیش از حد بدن ظاهر می شود، و فرآیند تخمیر روغنی در روده ایجاد می شود. در هوای تازه استراحت می کنیم، ما سرعت لازم اکسیداسیون تامین کنندگان اصلی انرژی برای بدنمان - کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کنیم.
ثانیا، با ماندن ثابت در اتاق های خالی، هموگلوبین خون کمتری را به اکسیژن متصل می کند، که سبب تامین سلول های بافت های مختلف با این ماده می شود. کمبود هوای تازه موجب توسعه گرسنگی اکسیژن می شود، که مملو از ظهور اختلالات در کار اندام های مختلف بدن می باشد و می تواند منجر به ظهور بیماری های جدی شود.
سوم، با بی توجهی طولانی از استراحت، سازماندهی شده در هوای تازه، ظرفیت کاری یک فرد ناگزیر کاهش می یابد. واقعیت این است که مغز (مهمترین ارگان برای کنترل اعمال بدن) بسیار حساس به کمبود اکسیژن است. بنابراین، کاهش مصرف این ماده گازدار منجر به افزایش خستگی و ظهور علائم سردرد می شود.
علاوه بر این، در هوای تازه باقی می ماند، ما به سادگی باید به طور فعال حرکت کنیم و به هزینه این، ورزش های فیزیکی را برای گروه های عضلانی مختلف بدن ما ارائه کنیم. فعالیت حرکتی به حفظ تنه عضلانی کمک می کند، خون رسانی به تمام اعضای بدن را بهبود می بخشد و از این طریق حمل و نقل مناسب اکسیژن را به تمام سلول ها و بافت ها تضمین می کند.
همانطور که می بینید، بودن در هوای تازه در طول تعطیلات در آخر هفته ها و یا بعد از ظهر بعد از یک روز کاری کمک خواهد کرد که به محض بازگرداندن قدرت بدن. انواع فعالیت های حرکتی که می توانند در طول چنین تعطیلاتی بسته شوند، بسته به محل اقامت و فصل سال، می تواند بسیار متنوع باشد - دویدن، بازی کردن بدمینتون، شنا، اسکی یا حتی راه رفتن. اگر فرصتی برای خارج شدن از شهر نداشته باشید، می توانید در نزدیکترین پارک یا مربع راه بروید - فراوانی پوشش گیاهی در این مناطق باعث افزایش غلظت اکسیژن در هوا می شود. اما برای شستن صبحگاه یا شب در کنار بزرگراه مشغول (که اغلب در خیابان های شهرهای بزرگ دیده می شود) هنوز نباید باشد. پس از همه، هوا با مقدار زیادی از ناخالصی ها از گازهای خروجی خودروها تازه نمی توان نام برد و هنگام اجرای ریه ها لزوما به شدت تمام این مواد مضر را جذب می کند. بنابراین، بهتر است در مسیر مسابقه ای از استادیوم ها و یا حتی بهتر از مربع های شهر با پوشش سرسبز اجرا شود.