لزوما وزن خود را از دست ندهید، به طور مداوم از رژیم های غذایی خود رنج می برید و در حالت گرسنگی شدید قرار می گیرید. راه هایی وجود دارد که چنین خفگی بدن شما را شامل نمی شود. روزانه با استفاده از محصولات خاص، شما می توانید این پوند اضافی بدون استفاده از روش های "اعدام" بدن از دست بدهند. آنها می توانند به رژیم منظم خود اضافه شوند، به سادگی آنها را روزانه خود قرار دهید. بنابراین شما مجبور نیستید به طور مداوم در یک دایره راه بروید: وزن را افزایش دهید، روی یک رژیم غذایی ناکارآمد بنشینید، فرصتی برای افتخار از شکل خود برای یک زمان کوتاه داشته باشید و بعد دوباره وزن کنید.
بعضی از دخترها وسوسه می شوند که کالری کم کالری، غذاهای مفید یک روزه بی نظیر باشد که روزانه آن را جذب کند - به خاطر چهره ی بلند و باریک، یک قربانی بزرگ است. در واقع، علاوه بر جعفری، بسیاری از محصولات مفید دیگر نیز وجود دارد که، به رغم نیکویی بودن آن، به شکل رسوبات چربی بدن شما نخواهد ماند.
البته، به نظر نمی رسد فقط نازک، اما باریک و مناسب، یک غذا کافی نخواهد بود. فقط فعالیت بدنی منظم بدن شما را حفظ می کند و خطوط ورزشی شکل را تشکیل می دهد. با این وجود، اگر فقط غذاهای ناسالم و چرب را بخورید و بعد از رفتن به ورزشگاه برای از بین بردن عواقب آن، نه تنها به ارگانیسم آسیب می رسانید، بلکه تمام وقت آزاد خود را صرف خواهید کرد. بنابراین، ما غذای مناسب را شروع خواهیم کرد.
سوپ
سوپ بسیار مغذی و در عین حال کالری کمتر از بسیاری از غذاهای دیگر است. از آنجا که مقدار زیادی مایع در سوپ وجود دارد، آنها می توانند خورده شوند و در عین حال وزن نگذارند. این اثر خوبی بر سیستم گوارش است.
البته، اگر شما سوپ های چرب ساخته شده در برنج مرغ، با قطعات بزرگ گوشت و یا پنیر، با اضافه کردن سس مایونز، شما می توانید در مورد برخی از مزایای بدن در هنگام از دست دادن وزن صحبت کنید.
برای ایجاد سوپ، اثر درست، باید سبزی باشد. اگر شما لوبیا را به آن اضافه کنید، سوپ مفیدتر خواهد بود. اما در مورد حس نسبت را فراموش نکنید. کافی است 1-2 لیوان بخورید و کمی صبر کنید. احساس سیری همیشه فورا بوجود نمی آید، بسیاری از آنها بیش از حد شسته اند، فکر می کنند که خوردند.
کلوچه زردآلو
از لحاظ تئوری، شما می توانید مقدار زیادی کلم بروکلی بخورید. در عمل، شما نمی توانید (و نیازی نیست) آن را همیشه بخورید، زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر است. در سالاد، کلم پنیر تقریبا بدون چربی است و اگر روغن آفتابگردان را اضافه نکنید، میزان کالری سالاد آن 2.5 برابر خواهد بود.
Vkapuste حاوی مواد معدنی ضروری است. این سیستم ایمنی را تقویت می کند و خواص ضد باکتری دارد. از ویتامین های موجود در آن در مقادیر زیادی حاوی ویتامین C، K و گروه B.
روزانه اضافه کلم رنده شده به رژیم غذایی شما نه تنها از دست دادن چند پوند اضافی، بلکه بدن خود را تقویت قبل از شروع فراست های زمستان.
آب هویج
هویج کالری کم کالری هستند که بسیار غنی از بتا کاروتن هستند که برای مبارزه با میکروارگانیسم های بیماری ایجاد می شود.
هویج خام بسیار مفید است. برای اطمینان از اینکه آن کاملا جذب می شود، روغن آفتابگردان کمی باید به آن اضافه شود. شما می توانید در غذاها یا جداگانه بخورید - به شکل آب هویج یا ریز ریز شده.
اگر شما به طور ناگهانی نمی خواهید در آن زمان بخورید، هویج بخورید و به غذا بعدی بسوزید.
هنگام خرید ماست، توجه داشته باشید که ترکیب و کالری مورد توجه قرار نگیرید. ماست میوه بسیار کالری است. بعضی حاوی قند هستند. این ماست برای میان وعده مناسب نیست ماست باید محتوای چربی بیش از 1.5٪ داشته باشد.
آنها برای کار روده بسیار مفید هستند. به علاوه سوپ ها، آنها تبادل مواد را تحریک می کنند. برای این که آنها برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند.
روزانه مفید است مصرف بیش از 200 گرم ماست.
سالاد بسیار مفید و مغذی با اضافه کردن سیاه و سفید. این بوی بسیار دلپذیر و طعم ندارد، اما با افزودن کمی از نمک و روغن آفتابگردان می توان آن را اصلاح کرد.
در تربچه سیاه حاوی مقدار زیادی فیبر و کمی کالری است، بنابراین شما به سرعت احساس می کنید کامل است، اما شما نمی توانید پوند اضافی دریافت کنید. علاوه بر این، کلسترول اضافی بدن خود را از دست می دهد.
در یک روز مصرف بیش از 3 میوه مفید است. اگر آلرژی دارید، مطمئنا می توانید به همان اندازه که دوست دارید، اما پس از آن، آسیب بیشتری نسبت به خیر داشته باشید. میوه های مرکبات کم کالری ماندارین هستند، به دنبال گریپ فروت و پرتقال هستند.
مرکبات می تواند روند بهبودی را تسریع بخشید و به جوان سازی بدن کمک کند. برای خوردن چربی، گریپ فروت به ویژه مناسب است.
اگر شیرینی ها را دوست دارید و به سختی نمی توانید شکلات دیگری بخورید، آنها را با میوه های خشک جایگزین کنید. آنها نیز خوشمزه هستند، اما مزایای آنها بسیار بیشتر است. میوه های خشک شده با ایجاد سلول های سرطانی مواجه شده و باعث افزایش غلظت و عملکرد می شوند. همچنین می توانید شیرینی با گردو، گردو، جنگل، بادام زمینی و غیره جایگزین کنید. آنها حاوی اسید فولیک و ید هستند.
مصرف روزانه میوه خشک شده بیش از 50 گرم در روز نیست.
اگر شما صبح بخورید قهوه بخورید، پس باید تمام خواسته و صبر خود را برای تغییر چای خود اعمال کنید. بنابراین شما ضرر سریع از پوند را تامین می کنید. قهوه مضر است، زیرا حاوی کافئین است، زیرا بدن چربی را حفظ می کند. بعضی از مردم ترجیح می دهند هر روز قهوه را با شیر و یا حتی چند فنجان بخورند و در عین حال تعجبی هم که از وزنشان کم می شود.
مفید است برای نوشیدن چای گیاهی و میوه ای. چای سبز بیشتر چربی ها را می سوزاند.
نکته اصلی این است که حس نسبت دارد. روزانه خود را به غذاهای مورد علاقه خود محدود نکنید. یاد بگیرید که غذاهای مناسب را انتخاب کنید که در ترکیب و بخش آنها قرار می گیرد.
از فرصتی برای فرار از خانه اجتناب کنید، از مراحل پیاده روی یا یک مرحله ای گذر کنید. در چنین روش های ساده، شما صرفه جویی در وقت و بهبود شکل خود را بدون تلاش قابل توجهی از رژیم غذایی سنگین است.