صبح را با ماساژ سبک شروع کنید. بعد از مسواک زدن دندان ها، لب ها را به آرامی با قلم مو ماساژ دهید. چرت زدن با یک حوله، یک ماساژ کوچک تونسی را انجام دهید: بر روی گونه ها، چانه، پیشانی و گونه ها با حرکات شسته و رفته شسته و رفته بپزید، سپس کرم را روی آن بنوشید. چنین ماساژ موجب بهبود جریان خون و کشش پوست می شود، لایه برداری را تسکین می دهد و تنش خفیف را از بین می برد.
خوردن غذاهایی که در پروتئین قابل هضم قابل جذب هستند، ویتامین A و C - این مواد به پوست کمک می کند جوان بماند، پروسه های خنثی سازی را تسریع بخشید، تونر و تسکین آن را هموار کنید. سبزیجات پاییز فصلی: گوجه فرنگی، کلم و فلفل را به گوشت پرنده، آجیل، ماهی، مرکبات اضافه کنید.
از سس های طبیعی و ماریناد استفاده کنید. بهترین مواد برای پختن سالاد یا گوشت روغن های گیاهی، ادویه جات، گیاهان دارویی، سرکه شراب و محصولات لبنی خنثی (برنج، ماست، پودر) هستند. اگر بدون سس مایونز کار نکنید، خودتان آن را طبخ کنید و از آن استفاده کنید.
خواب درست سعی کنید به رختخواب بروید و در همان زمان بیدار شوید - بنابراین شما به سرعت می توانید با رژیم سازگار شوید. استراحت شبانه ضروری است: در طول خواب، بدن فعالیت های ایمنی و متابولیکی را فعال می کند، فعالیت سیستم های عصبی و گوارشی را بازسازی می کند و پروسه های بازسازی سلولی را آغاز می کند. رعایت نظم بر اساس ریتم های بیرونی، به شما یک ظاهر سالم و پرشکوه ارائه می دهد.
ترتیبات کوتاه مدت در طول روز. به ویژه اگر شما یک کارکتر هستید و شیوه زندگی کم فعالیت دارید. یک تمرین کوچک در هر ساعت در نزدیکی محل کار، یک پیاده روی پیاده روی در انتهای کار، نیم ساعت از آرامش با سیستم تنفسی پس از چای شب - و شکل شما به میزان قابل توجهی باریک تر و باریک تر خواهد شد.