چقدر سریع وزن می گیرید؟
دلایل کمبود وزن عبارتند از:
- مصرف بیش از حد قهوه و چای.
- نوشیدن الکل، مواد مخدر.
- متابولیسم سریع
- عدم تعادل هورمونی و اختلالات مختلف غدد درون ریز.
باید سعی کنم وزن را افزایش دهم اگر کافی نیست شما باید در مورد این واقعیت فکر کنید که شما نمیتوانید برای مدت طولانی باردار شوید، و ماهانه لاغر و نامنظم است.
وضعیت مو، ناخن، و پوست بسیار دور از دسترس نیست، زیرا پوست خاکستری و خشک است، ناخن ها شکسته و شکسته می شوند، موها سقوط می کنند، شکسته می شوند و شکسته می شوند. شما ایمنی را کاهش داده اید، بنابراین شما مدت هاست و اغلب بیمار می شوید. برای به دست آوردن وزن و سلامت، باید یک متخصص تغذیه و غدد درون ریز مراجعه کنید. اگر شما با سلامتی خود به خوبی رفتار می کنید و می خواهید وزن خود را حفظ کنید، نکاتی درباره چگونگی به دست آوردن وزن را دنبال کنید.
شما نیازی به خوردن زیاد ندارید. مردم بر این باورند که اگر آرد وجود داشته باشد، مقدار زیادی چربی دارد، وزن آن افزایش می یابد. اما به این ترتیب شما مشکلات گوارشی کسب خواهید کرد و وزن خود را افزایش نخواهید داد. در معده مقدار زیادی از غذا به مقدار زیاد هضم شده است، بنابراین شما مواد مغذی کافی نخواهید داشت، دوباره به خوبی نخواهید رسید. یک دستور العمل جهانی این است که شما باید به همان اندازه که بخواهید بخورید.
تنقلات داشته باشید
بین وعده های غذایی، یک میان وعده، غذا بهتر جذب می شود. محصولات برای یک میان وعده - انواع نوشیدنی های دارای کالری بالا، میوه های خشک، میوه ها، آجیل. و همچنین آب، شیر با ویتامین ها، کوکتل خاصی از پروتئین بنوشید.
استراحت کنید
عصبی نباش، باعث افزایش وزن نخواهد شد. یک بار در روز، یک بار بگذارید و 20 دقیقه به آرامی بنشینید. مفیدتر خواهد بود نه فقط برای نشستن، بلکه دروغ، به طوری که خوردن و مست بهتر جذب بدن می شود.
قطار
چه عضله ای یا چربی نیاز دارید؟ ما به هر دو نیاز داریم مشکل این است که وزن باید به درستی در بدن انسان توزیع شود. کمک به آموزش های مختلف ناکارآمدی نیست، طولانی و با وزن زیادی است. به عنوان مثال، تمرینات برای گوساله های لاغر، کمک خواهد کرد که آنها را زیبا و گرد.
رد عادت های بد
استفاده از چای، قهوه، الکل باید به حداقل برسد، ارزش ترک سیگار را دارد. این چیزها سوخت و ساز بدن را تسریع کرده و اشتها را کاهش می دهد. البته، ممنوع است، اما این اندازه گیری معتبر است.
عاشق غذا شوید
برای شما، احتمالا، کسی الهام بخش بوده است، که خیلی زیاد است و خوشمزه است، مضر است؟ سپس کالاهای آشپزی بخرید، یاد بگیرید چگونه به طبخ غذا، در غذاهای زیبا در عکس ها نگاه کنید. و در آشپزخانه، یک پوستر با یک عکس از چیزی اشتها آور بچرخانید، پس نباید لذت های بدنی را فراموش کنید.
تمرکز بر لذت.
غذای خوشمزه، بلافاصله بلعید، آهسته بخورید. و این در مورد کمیت آنها نیست، همه چیز در مورد غذا است. داشتن رابطه جنسی، آن را به شما کمک می کند بهتر، و نه فقط از دست دادن وزن.
اغلب بی هدف حرکت می کند
خوب، همه مردم عجله دارند و شما نیازی به عجله در هر کجا ندارید. گرما را در رختخواب بیاورید، چقدر زندگی زیباست اگر شما نیازی به زود بیدار نباشید.
سعی نکنید به مقیاس نگاه کنید، شما عصبی هستید، اما به آن نیاز ندارید. و مقیاس ها به افزایش وزن کمک نمی کند.
راهنمایی های مضر در مورد چگونگی به دست آوردن وزن
- تماشای تلویزیون تلویزیون طولانی و منظم، راه چاقی است. همانطور که مطالعات نشان می دهد، اگر تلویزیون را بیش از دو ساعت در روز به تماشای تلویزیون تماشا می کنید، در مقایسه با افرادی که ساعت یا نیم ساعت را تماشا می کنند، می توانید به سرعت وزن خود را افزایش دهید. پس از همه، زمانی که تلویزیون را تماشا می کنید، هنوز نشسته اید. متابولیسم، فشار خون و ضربان قلب کاهش می یابد و در نتیجه، 20 کالری در هر ساعت سوزانده می شود.
- جذب سریع غذا. بسیاری از مردم این عادت را دارند. از معده سیگنال وارد مغز هنگام خوردن می شود، از این رو فراوان شدن اتفاق می افتد. بنابراین، شما باید حداقل 20 دقیقه بخورید. دانشمندان می گویند اگر شما به سرعت غذا می خورید، باعث افزایش کلسترول، چاقی و فشار خون می شود.
- توجه به غذا معمولا زمانی که مشغول است، غذا می خوریم. در این زمان ما تلویزیون را تماشا می کنیم، ما رانندگی می کنیم، ما در کامپیوتر کار می کنیم، این بار راه چاقی است. ما فقط متوجه آنچه می خوریم نیستیم.
- مقدار زیادی فست فود دلیل چاقی کمبود زمان برای تهیه غذاهای سالم و سالم و استرس مداوم است. شما می توانید به یک رستوران سریع غذا رفته، در نتیجه چاقی رخ خواهد داد.
- هیچ وقت برای ورزش نیست اگر شما دائما مشغول هستید و وقت ورزش ندارید، پس تنها نیستید. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن هستند.
- در بین افراد چاق نیز چربی خواهید داشت. چنین واقعیت جالبی وجود دارد که چاقی اجتماعی مسری است. و اگر در محیط شما بستگان یا دوستان چاقی داشته باشند، پس احتمال رنج بردن از چاقی می تواند 35٪ افزایش یابد.
- کمبود خواب همانطور که محققان نشان دادند، اگر شما مقادیر افرادی را که رویای طبیعی دارند مقایسه کنید و کسانی که آن را کوتاه کرده اند، وزن آنها 3٪ افزایش می یابد.
- اطلاعات کافی در مورد محصولات موجود نیست. مردم غذا می خورند و اطلاعاتی ندارند که چقدر آنها کالری دارند. این به عادات غذا خوردن ناسالم و افزایش وزن منجر می شود، زمانی که بسیاری از کالری جذب شده از ضروری است.
- پرش صبحانه افرادی که صبحانه کامل دارند، آنها کمتر مستعد ابتلا به چاقی هستند.
در نتیجه، بیایید بگوییم که برای به سرعت به دست آوردن وزن، این راهنمایی ها را دنبال کنید، و می توانید شکل های گرد و خاکی زنانه بگیرید.