چگونه به درستی انرژی و استراحت خود را صرف کنید

ما اغلب برای برتری، موفقیت و در نتیجه تلاش برای به دست آوردن زمان تلاش می کنیم. اما، همانطور که پارادوکسانه نیست، همیشه کسی که در "موجی از موج" است که می تواند قدرت و انرژی حیاتی خود را به درستی محاسبه کند. بعد از همه، چگونه باید نیروهای خود را به درستی خرج کرد تا دوباره "لیمو فشرده" احساس نشود؟ و چگونه باید بطور صحیح برای فراموش کردن خستگی، چگونه در مورد یک رویا بد باشیم؟ در مورد این مسائل که مربوط به هر زن است، ما امروز در چارچوب موضوع بحث خواهیم کرد: "چگونه انرژی خود را به درستی صرف کرده و آرام باشیم".

تا به امروز، شعار اصلی بسیاری از زنان این واقعیت است که آنها سعی می کنند تا بهترینشان را برای رسیدن به آن یا دیگر ارتفاعات انجام دهند. اما گاهی این نوع زندگی کاملا برعکس طبیعی است. پس از همه، هرچیزی که انجام می دهید، هرچیزی که بخواهید، همیشه باید باقی بماند، حتی اگر آن را کاملا بی اهمیت، اما با ذخیره انرژی که نباید تا آخرین قطره استفاده شود. اگر به طور مداوم انرژی را تا انتها مصرف کنید، دیر یا زود شما هیچ نیرویی برای تجربیات و موفقیت های جدید نخواهید داشت. پس چگونه انرژی خود را به درستی صرف میکنید، استراحت کنید؟

خستگی دشمن اصلی خلق و خوی خوب است.

اگر شما اغلب در مورد خلق و خوی بد و زندگی خود را به طور کلی شکایت، به آن توجه کنید، اما نه اینکه آیا ریتم "دیوانه" زندگی بسیار زنده است. شاید فقط خسته شده باشید، و شما نیاز به استراحت تا آنجا که ممکن است. نشانه های اول و اصلی خستگی افزایش تحریک پذیری، عدم کامل شادی روحانی و هماهنگی و از دست دادن مثبت زندگی است. چیزهایی که اخیرا به شما شادی و لذت زیباییشناسی را آورده اند، متوقف شده اند که شما را خوشحال کنند. اول از همه، اجازه ندهید که این اتفاق برای شما رخ دهد. برای انجام این کار، شما نیاز به پراکندگی و فرار از فشار و شلوغ روزانه است. به تئاتر، سینما، موزه، گالری هنر بروید و یا فقط حمام آرامش بخش و آرامش بخش را با سوزن های کاج و یا نعناع به خانه برسانید. یا، که بسیار درست است، غذای مورد علاقه خود را طبخ کنید، یک فیلم را تماشا کنید که واقعا دوستش دارید و لذت بردن از صرف وقت با شما را تنها در شب. این قطعا به شما کمک خواهد کرد که انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورید.

استراحت به عنوان یک علم

همیشه به یاد داشته باشید که با هر عمل یا اقدامی که شما انجام می دهید، آگاهانه یا ناخودآگاه، شما قصد دارید انرژی ذخیره خود را صرف کنید. در اینجا به شما یک فرصت برای تجدید حیات زمان خود و اختصاص زمان برای استراحت است. به هر حال، سوال این است که آیا می توانید استراحت کنید، مهم نیست که چقدر مضحک است، کاملا واقعی است. اکثر مردم به تنبلی عادت کرده اند و خیلی زود اشتباه می گیرند. اگر شما می توانید بین این دو مفهوم متمایز شوید و یاد بگیرید که چگونه به درستی شسته و رفته، از بین بردن تنش خود، مطمئنا قادر خواهید بود انرژی خود را منطقی و صحیح بنویسید. به یاد داشته باشید که استراحت یک علم است که بر اساس روش های طبیعی برای به دست آوردن هماهنگی با طبیعت و جهان درونی آن است.

به یاد داشته باشید، بیشتر احساسی استراحت شما، بیشتر آن را منافع به ارمغان بیاورد. بنابراین گوش دادن به موسیقی بسیار هیجان انگیز است و آرامش بخش و مثبت است. این به لطف ملودی هایی است که به درستی انتخاب شده اند که شما می توانید بسیاری از هیجان دلپذیر را انتقال دهید.

اگر شما هنوز نمیتوانید نشست

افرادی هستند که نمی توانند بخاطر برنامه شلوغ بخواهند به راحتی بخوابند، گسل شخصیت اوست. چنین افرادی به طور مداوم خود را در تنش عصبی، که بر اتلاف انرژی زندگی تاثیر می گذارد. در این وضعیت، شما باید خودتان را کنترل کنید. بنابراین، اگر احساس خستگی می کنید، باید فورا آرام باشید. بدن خود را بیش از حد بار نکنید، عضلات خود را بسوزانید. مطمئنا به ذخیره انرژی جدید کمک خواهد کرد و آن را برای مدت زمان طولانی نگه می دارد.

چرا ما از دست دادن انرژی یا استراحت با کمک عضلات.

در اغلب موارد، انرژی ما صرفا غیرمنتظره بر روی چنین چیزهایی مانند هیجان مکرر، خستگی و حملات بیش از حد خشم صرف می شود. در این موارد، نیروهای حیاتی ما را بیهوده تلف می کنیم، بدون ایجاد تغییرات بزرگی در زندگی ما در راه کمال. در این مورد، شما فقط باید یک خلق و خوی سطح ایجاد کنید که تنها باعث احساسات مثبت می شود. با تشکر از این، شما قادر خواهید بود توانایی خود را برای استراحت از احساسات منفی تجربیات منفی توسعه دهید. لبخند خود را بسازید و بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه همه چیز در اطراف شما تغییر می کند تا جلوه ای روشن تر و جالب داشته باشید.

به هر حال، شایان ذکر است که در زمانی که عضلات ما در حالت استراحت هستند، می توانیم یک استراحت واقعی و عمیق را تجربه کنیم. بنابراین، باید عضلات آرام خود را تا آنجا که ممکن است ممکن است اجازه دهید. و در اینجا چند کلمه ای که می خواهم درباره آموزش فیزیکی اضافه کنم. پیاده روی تا آنجا که امکان دارد، مطمئنا به شما کمک می کند که توانایی خود را در نگرش حفظ کنید.

همچنین برای آرامش کامل و آرامش بدن تمرینات زیر مفید هستند.

1. سلاح های خود را جلو ببرید و چشمان خود را ببندید، سر خود را باز کنید، نفس بکشید. برای چانه زدن، سر خود را به جلو ببرید. این تمرین توصیه می شود که 5 بار انجام شود. با استفاده از این ورزش، می توانید کل بدن را آرام کنید.

2. دروغ گفتن بر روی پشت، نفس کشیدن و بالا بردن یک پا، فشار دادن آن به قفسه سینه. سپس زانو را بیرون می زنیم و مجددا بازش میکنیم. این تمرین توصیه می شود که 4 بار انجام شود. این ورزش به طور موثری عضلات را شل میکند.

3. در پشت خود بکشید، هر دو زانو را به شکم بکشید و آنها را به پنج بار تقسیم کنید، آنها را پایین آورید. این تمرین توصیه می شود که 2 بار انجام شود. بنابراین عضلات بازوها و پاها را آرام می کنید.

استفاده منطقی از انرژی

هر فرد همیشه نیاز به عرضه انرژی دارد که در هر زمانی ممکن است نیاز باشد. یک راه خوب برای صرفه جویی در انرژی این است که اگر یک برنامه انعطاف پذیر برای خودتان بسازید، چگونه ریتم زندگی خود را در طول روز حفظ کنید. اگر احساس می کنید امروز "روز شما" است - به هر حال "گاو را از شاخ ها" ببرید، اگر همه مخالف، "اسب ها را کم کنید" و آن را همانطور که هست، ترک کنید. هرگز اهداف غیر منطقی خود را قبل از خود قرار ندهید و به دنبال دستیابی به اهدافی که در فاصله ای بسیار دور از شما فاصله دارید، نیست. همیشه قادر به صبر و صبر باشید و صبر خود را به دستان شما فرو می ریزد.