به منظور برنامه ریزی امور خود، خودتان یک نوت بوک زیبا بگیرید، که در آن شما برنامه های خود را برای یک ماه، یک هفته، یک روز، و همه این رویا نامیده می شود. به منظور فراموش کردن چیزهایی که انجام می دهید، در نوت بوک خود مواردی مانند نحوه خواندن 10 صفحه کتاب هر روز در مورد افزایش رشد شخصی، تماشای یک فیلم خوب با کل خانواده، ایجاد یک بازی در حال توسعه برای کودک، تسلط بر دستور العمل، مرتب سازی غیر ضروری و دور دادن، و یا دور انداختن - در صورت لزوم آیا حذف شده با یک نشانگر قرمز انجام می شود و شما می توانید مواردی را که ناگهان بوجود آمد به پایان برسانید.
در شب به نوت بوک می آیند، در لیست موارد برای فردا نگاه می کنید، تنظیمات خود را تنظیم می کنید، زنگ هشدار را در ساعت 6 صبح و خواب تنظیم کنید. شما مطمئن هستید که در 6 صبح از خواب بیدار می شوید و در آب سرد می شوید. و به منظور از دست دادن در اسرع وقت، شما ورزش بیشتری انجام دهید. سعی کنید به کار بر روی کامپیوتر (شبکه های اجتماعی، پست الکترونیکی، کار از راه دور، مقاله به وبلاگ، امتحان، گزارش و غیره). شما تمام این دو ساعت را دارید. سپس، کارهای خانگی انجام دهید، رایانه را برای تماشای کارتون یا شوهرش آزاد کنید. برای شما هیچ کس با پخت کاری چیزی خوشمزه نداشت. شما می دانید که چگونه این کار را انجام دهید و همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید.
یا بعد از صبحانه، با کودک پیاده روی کنید، در حال حاضر این یک خورشید تهاجمی نیست. و بسیاری دیگر از موارد موجود در فهرستی که در یک مکان برجسته آویزان هستند وجود ندارد و این که چقدر خوب است که امور مربوط به لیست را از بین ببریم. یک ایده جالب یک دفترچه خاطرات است که به شما اجازه می دهد تا ساعت ها در زندگی زندگی کنید.
بعد از مدتی شما باید زندگی خود را بیابید یا از طریق دفتر خاطرات نگاه کنید، می توانید اطمینان حاصل کنید که هر روز بیهوده زندگی می کنید، خوشبینی کامل و شاد هستید، موفق، زیبا، شما موفق به انجام کارهای خود می شوید، زیرا زندگی خود را مدیریت می کنید و زندگی خود را برنامه ریزی می کنید روز
چگونه خود را فراموش کنیم
جذاب ترین پوست الاستیک و سالم، بدن آموزش دیده، تمیز و شانه مو، دندان های برف سفید است. بسیاری از زنان که با مشکلاتشان مشغول به کار هستند، قبلا خودشان را کنترل کرده اند و این کاملا اشتباه نیست، زیرا در یک سطح ناخودآگاه ظاهر ناخوشایند تأثیر بدی بر سلامت زن دارد.
ما باید روزانه خودمان را کنترل کنیم. پس از همه، برای جلوگیری از نقایص و بیماری ها بسیار ساده تر است تا از بین بردن آنها و درمان آنها. هر فصل، هر سنی زیبایی دارد. و یک زن همیشه باید زیبا باشد اگر به طور منظم به شکل، چشم، مو و پوست توجه کنید، جذابیت آنها باقی خواهد ماند. یک عادت خوب را وارد کنید و وقت خود را برای مراقبت از خود تنظیم کنید. 5 دقیقه طول می کشد تا یک شب بعد از کار خود و در صبح 5 دقیقه قبل از کار به خودتان بدهید.
قبل از شروع به مراقبت از بدن، پوست صورت نیاز به دقت مطالعه ظاهر دارد. نگاهی به خودتان در آینه با چشم دیگران، به ویژه در مورد اینکه چگونه شما را شانه، لباس، صحت وضعیت، در شرایط پوست، در بیان و ویژگی های صورت است توجه کنید. باید رابطه نزدیک پوست و ظاهر با تمام بدن، و همچنین کار سیستم های غدد درون ریز، سیستم عصبی و کار تمام اعضای داخلی را یادآوری کرد. آگاهی از تاثیر آب روی پوست بدن و صورت.
آب شایع ترین و مناسب ترین پاک کننده است. درمان های آب برای مراقبت از پوست نقش مهمی ایفا می کنند. شرایط حفظ زیبایی پوست، تصفیه آن است که به معنی حذف خاک از سطح پوست است. اما با استفاده نامناسب، آب سبب آسیب به پوست می شود.
استفاده منظم از آب گرم برای شستن منجر به این خواهد شد که دیواره های عروق خونی ضعیف شود، منجر به ظاهر زودرس پوست و رکود خون در عروق خونی شود. برای شستن، آب گرم باید استفاده شود. از آب سخت استفاده نکنید که حاوی مقدار زیادی از نمک های منیزیم و کلسیم است، زیرا پوست به این دلیل تحریک شده است. برای نرم کردن آب سخت، یک لیتر آب را به نصف قاشق چای خوری نمک اضافه کنید.
روش های آب سخت و بدن را تمرین می کنند، آنها سلامتی را تقویت می کنند و بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند. هر روز در صبح ها بعد از ژیمناستیک، تمیز کردن بدن خود را با آب سرد، دلایل اصلی آن این است که احساس راحتی می دهد. این برای کسانی که فقط شروع به استفاده از روش های آب مهم است.
در آب برای ماساژ بدن با دست مفید است، آن را به سمت قلب حرکت می کند. معده به سمت عقب حرکت می کند و در یک دایره حرکت می کند. در طول شستشوی بهداشتی با یک برس یا اسفنج با صابون، شما باید یک سفت شدن طولی از بدن یا سوزش داشته باشید. برای انجام این کار، از جت آب با دوش استفاده کنید.
در طول تمیز کردن بدن و چهره، مقدار زیادی از ترشح پوست از بین می رود، به طوری که کسانی که پوست "غاز" یا پوستی ملایم، به ویژه افرادی که دارای پوست خشک هستند، نیاز به نرم شدن آن با برخی کرم های چرب دارند، سپس آن را با یک حوله تخلیه کنید. به خصوص در هنگام شنا در استخر های باز، در دریا، رودخانه ها. رطوبت، هنگامی که از پوست ضعیف تخلیه تبخیر می شود، می تواند منجر به بیماری های مجاری صفراوی و هیپوترمی شود. اگر پوست را با کرم روان نکنید، خشکی پوست افزایش می یابد، قرمزی و پوسته پوسته شدن ممکن است ظاهر شود.
پس از حمام دریا و یا حمام در دریا، شما باید دستها و صورت خود را بشویید، و اگر امکان دارد و بدن با آب شیرین باشد. برای حفظ الاستیسیته پوست قبل از شنا در استخر، رودخانه یا در دریا و همچنین پس از آن، پوست را با یک لایه کرم نرم کننده یا کرم نرم کننده روان کنید. این پوست را از اثر کلر یا آب نمک محافظت می کند، همراه با خورشید.
شنا در استخر، رودخانه، دریا، شما نمی توانید در مورد مو فراموش کنید، آنها باید با یک پوشش لاستیکی محافظت می شود. آب به بدن کمک می کند که بعد از یک روز کار خسته می شود. شما باید از یک حمام یا یک حمام تازه طراح استفاده کنید و خستگی عبور خواهد کرد. در آب شما می توانید یک معطر معطر به معنای "مخروطی"، "اسطوخودوس" اضافه کنید. اگر شما نمیتوانید حمام یا دوش بگیرید، می توانید چهره خود را با یک آب سرد کمی شستشو دهید تا چهره شما تازه شود. مفید است کمی آب توالت را به آب اضافه کنید.
حالا ما می دانیم که چگونه خودمان را فراموش کنیم و زمان برای انجام همه چیز داشته باشیم. با استفاده از این نکات می توانید تمام کارها را انجام دهید و فراموش نکنید که از خودتان مراقبت کنید.