به طور فزاینده، زندگی ما مانند دور شدن در حلقه ها است: فقدان زمان - مشکل زمان - کاهش قدرت - احساس گناه - استرس. این زنجیره ساده همیشه منجر به نتیجه مشابهی می شود: ناراحتی ناشی از خود و زندگی خود. به این آتشفشان منفجر نمی شود، در زیر بهمن از بقایای عزت نفس ریختن، ارزش متوقف کردن و بیرون آوردن آن است. و سپس سه تکنیک را که به تسکین تنش ابدی کمک می کند، به یاد می آورند.
ساده ترین روش موثرترین است. فعالیت فیزیکی دارای قدرت معجزه آسایی است: باعث می شود مغز به شدت فرآیند فکر را کاهش دهد و به طور همزمان بدن را با انرژی جبران کند. اگر وضعیت به شما اجازه رفتن به ورزشگاه یا رفتن به یک پارک در این نزدیکی را ندهد، به اندازه کافی برای کشیدن، پیاده روی یا ایجاد یک سری شیب های شدید.
تنفس عمیق و اندازه گیری - "کمک های اولیه" برای شرایط شدید: وحشت، ترس یا خشم. مهم است که یک نقطه حمایت را پیدا کنید، بر آن پای بیاورید و شروع به آرامش کنید و هوا را بشکنید، که به معنای واقعی کلمه «نگاه کردن» درونی آن است. چند دقیقه از جمله مراقبه - و شما دوباره در صفوف.
توانایی انتزاعی مهارت ارزشمندی برای حفظ تعادل روانی است. سندرم استرس همیشه در نقاط ضعف و مکان های آسیب پذیر ما پنهان است. تنها لازم است علت را از تحقیق جدا کند و نتیجه در آینده نخواهد بود.