چگونه برای تقویت ایمنی یک بالغ؟

چگونه برای تقویت ایمنی یک بالغ؟ آیا می خواهید ایمنی را برای زنده ماندن در زمستان بدون بیماری تقویت کنید؟ آیا می دانید چطور؟ بیایید در مورد 7 تصورات غلط درباره ایمنی صحبت کنیم.

سیستم ایمنی را می توان با کمک ویتامین C تقویت کرد.

تقریبا همه متقاعد شده اند که با کمک ویتامین C امکان تقویت سیستم ایمنی وجود دارد. اما این کاملا مورد نیست: کسی که ویتامین C را روزانه دریافت می کند نمیتواند از عفونت جلوگیری کند. فقط زمانی که شما سرماخوردگی دارید، ویتامین C به کاهش علائم کمک می کند. روی نیز به سرماخوردگی کمک نمیکند و ایمنی را تقویت نمی کند، زیرا بسیاری معتقدند که بسیاری از "استراتژی های دفاعی" به قدرت معجزه آسایی از روی می پیوندند.

اولویت باید به یک ماده دیگر - ویتامین D داده شود. ویتامین های خورشیدی که در ابتدا در جذب اشعه ماوراء بنفش شکل می گیرد، سلول های قاتل را فعال می کند و بنابراین برای سیستم ایمنی بدن ضروری است. شاید به همین دلیل است که در فصل سرد، ما به خصوص در معرض ابتلا به عفونت قرار داریم: کاهش روز نور موجب کمبود ویتامین D می شود که سیستم ایمنی بدن ما را کاهش می دهد.

به خصوص مقدار زیادی از ویتامین D در برخی از انواع ماهی یافت می شود: ساردین ها، ماهی قزل آلا، و البته، در روغن ماهی خوب قدیمی. بنابراین، کسانی که واقعا میخواهند ایمنی خود را تقویت کنند، به جای جذب لیمو، باید ماهی را روی میز قرار داده و بعد از وعده غذا برای پیاده روی خوب بروید.

واکسیناسیون خوب، نه! هر عفونت سیستم ایمنی را تقویت می کند.

کسانی که با برادران و خواهران بزرگ شده اند و همیشه آماده هستند تا شما را با پاتوژن ها یا در یک اردوگاه آموزشی "میکروبی" در روستای "پاداش" قرار دهند، کمتر از آنکه تنها فرزندان والدینشان در ساختمان های "استریل" بلند شوند، از آلرژی رنج می برند. در دوران کودکی، سیستم ایمنی بدن ما به ویژه نیاز به تماس دارد، از یک طرف، قوی تر شده و در برابر بیماری های بیماری مقاومت می کند و از سوی دیگر، از "تازه واردین" بی ضرر متحمل می شود.

اما، با این وجود، شما نمی توانید به طور کامل از واکسیناسیون خودداری کنید. واکسیناسیون در برابر بیماری هایی که می توانند منتقل شوند، واکسن هایی ایجاد می شوند، اما به ویژه برای دچار دشوار است، مثلا، قاعدگی، سرخک یا آنفلوآنزا. و این واقعیت که واکسیناسیون باعث ایجاد آلرژی می شود، تنها یک پیش بینی علمی نیست.

تزریق محافظ همیشه بدون عوارض و عوارض جانبی نیست. اما خطر ناشی از عفونت واقعی در آمار بسیار بالاتر است.

ورزش سیستم ایمنی را تقویت می کند.

کسی که چندین بار در هفته پیاده روی می کند، به مراتب بیمار است و بیشتر به بیماری مبتلا می شود. از آنجا که فعالیت منظم حرکتی، سلول های قاتل و سایر حامیان سیستم ایمنی بدن را فعال می کند. شاید به همین دلیل، بیماران مبتلا به سرطان اگر به طور منظم ورزش کنند، عود کمتری دارند.

احتیاط! خیلی خوب نیست هر کسی که بیش از حد طولانی یا بیش از حد فعال بوده است، سیستم ایمنی بدن او را آسیب می زند. اگر ورزش برای بدن ما - به خصوص تحت تاثیر روحیه رقابتی یا جاه طلبی بیش از حد - به تنش تبدیل شود، ما بیشتر حساس به عفونت می شویم. بنابراین، ورزشکاران حرفه ای بیشتر از کسانی که از زمان بازی به ورزش می پردازند بیمار می شوند.

و برای همه، قاعده این است: کسی که عفونت را برداشته باشد، تا زمانی که بهبود یابد، باید ورزش کند. در غیر این صورت، سرماخوردگی می تواند به عوارض جدی، در موارد نادر حتی به یک میوکاردیت تهدید کننده زندگی منجر شود. در هر حال، ورزش باید به سلامت برسد.

من در حال حاضر مصونیت قوی دارم، من نیاز به واکسن ندارم.

درست است: بسیاری از بیماری هایی که در اکثر ما رشد می کنند، تهدیدی برای زندگی نیست. با این وجود، آنفولانزا بسیار خوشایند نیست، اما یکی با ایمنی قوی، به عنوان یک قاعده، آن را تحمل می کند بدون عواقب خاص. کبد و سرخجه نیز در بزرگسالان بدون صدمه به سلامت رخ می دهد.

اما برخی افراد به خصوص بیماری های خاص یا عوارض آنها حساس هستند. از آنفلوآنزای فصلی، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری مزمن به ویژه از آن رنج می برند. سرفه حاملگی می تواند برای کودکان جوان که هنوز نمی توانند واکسینه شوند و سرخچه را به خطر می اندازد، نه تنها زنان باردار، بلکه فرزندان نوزادشان نیز خطرناک هستند.

ما نه تنها هدف از ویروس ها و سایر پاتوژن ها، بلکه بردارهای آنهاست. بنابراین، توصیه می شود نه تنها افرادی که در معرض خطر هستند، بلکه کسانی که با افرادی که در معرض خطر هستند زندگی می کنند و یا در طول فعالیت های حرفه ای خود با آنها تماس گرفته می شود. به عنوان مثال، اگر بستگان وی تلقیح شود، کودک از سوسوز محافظت می شود.

قوی تر سرد، ضعیف تر سیستم ایمنی بدن.

بنابراین آنها برای مدت طولانی فکر کردند. و با آنفولانزای واقعی آن واقعا است: کمتر از ما می توانیم در برابر ویروس مقاومت کنیم، هرچه بیشتر بیمار می شویم، چون ویروس های آنفلوآنزا سلول های دستگاه تنفسی فوقانی را از بین می برند. اما ویروس های سرطانی (بیشتر به اصطلاح rhinoviruses) در تهاجم کمتر نفوذ می کنند: آنها سلول های ما را تحمل نمی کنند.

اما، با این وجود، بدن ما تلاش می کند تا ویروس ها را از بین ببرد - و با یک روند التهابی واکنش نشان می دهد. این مبارزه با آزار و شکنجه انجام می شود که شتابان تر از سیستم ایمنی بدن کارآمدتر است. برای کسی که سرفه و آبریزش خاصی دارد، فقط چیزی برای دفاع وجود ندارد.

چنین سیستم ایمنی قوی به بهترین وجه از عواقب ناشی از عفونت ویروسی جلوگیری می کند. پس از همه، سرد واقعا ناخوشایند است، زیرا ممکن است به دنبال یک حمله ویروسی باشد که می تواند به عنوان مثال باعث التهاب گوش میانی یا سینوزیت شود.

اگر سیستم ایمنی با هر بیماری مقابله کند، دیگر بیمار نخواهد شد.

شما نمی توانید استدلال کنید که اگر ما ویروس را برداشتیم و سیستم ایمنی بدن ما با "تازه وارد" مقابله کرد، ایجاد یک "سلاح" ویژه علیه آن، این آنتی بادی های به اصطلاح می تواند بلافاصله پاتوژن را خنثی کند - ما سالم باقی می ماند. بسیاری از بیماری های دوران کودکی، مانند سرخک یا اوریون، تنها یک بار به ما حمله می کنند و برای بقیه زندگی خود ایمنی علیه آنها می گیریم.

اما همیشه برای این بیماری تنها یک ویروس مسئول نیست و، همانطور که در مورد سرماخوردگی، یک زرادخانه کامل بیش از 200 ویروس مختلف است. و با یکی از آنها سیستم ایمنی بدن ما دقیقا آشنا نیست، بنابراین به دلیل آن، ما یک آبریزش دیگر داریم. ویروس های دیگر، به عنوان مثال، پاتوژن های آنفلوآنزا، به سرعت تغییر می کنند که سیستم ایمنی بدن ما در طول اپیدمی آنفلوآنزای بعدی آن را به رسمیت نمی شناسد.

و علاوه بر این، ویروس ها مانند مثلا عوامل ایجاد کننده تبخال نیز وجود دارند که در بدن ما باقی می مانند. و اگر سیستم ایمنی بدن ما توسط تنش، تجمع یا مصرف داروهای خاص تضعیف شود، این ویروس فعال می شود - دوباره بر روی لبها، حنجره های مزاحم وجود دارد. یک روز آنها دوباره عبور می کنند، اما در نهایت ما نمی توانیم ویروس هرپس را از بین ببریم.

من مصونیت قوی دارم، چون هرگز تب نداشتم.

هنگامی که درجه حرارت بدن ما افزایش می یابد، این نخستین اندازه گیری سیستم ایمنی بدن ما است: آن را تلاش می کند تا با ویروس و سایر بیماری های این بیماری مقابله کند. پروتئین های متابولیک در بدن شتاب می گیرند و تولید گلبول های سفید آغاز می شود.

بنابراین، بعضی از کارشناسان بر این باورند که کسی که سیستم ایمنی بدن هرگز با درجه حرارت بالا عادت نمی کند، دفاع از بدن ضعیف می شود. همچنین اثبات شده است: اگر ما از زمان به زمان افزایش دما را کاهش می دهیم خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد.

اما همه چیز محدود است: گرمای شدید بدن ما و حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد. اگر شما نمی توانید بلافاصله گرما را پایین آورید، باید مراقب باشید. درجه حرارت همیشه نشان می دهد که ما بیمار هستیم. بهتر است بدن شما را با حفاظت ضد عفونی حمایت کند، اول از همه، مقدار زیادی مایعات بنوشید و از خودتان مراقبت کنید.

حالا شما می دانید که چگونه برای تقویت ایمنی یک بالغ.