همیشه هموگلوبین ممکن است به سرعت به میزان مورد نظر افزایش یابد، معمولا برای این که متخصص زنان و زایمان بتواند شما را به بیمارستان انتقال دهد، زیرا هموگلوبین کم خون در خون می تواند بیماری های جدی ایجاد کند.
در طول بارداری، زنان یک بار آزمایش خون خود را انجام نمی دهند، این یکی از شاخص های واضح است که همیشه توجه پزشکان را جلب می کند - این سطح هموگلوبین است. بسیاری از افرادی که با دارو ارتباطی ندارند یا به ندرت از بیماری های مختلف رنج می برند، به سادگی هیچ اشاره ای به آنچه که هموگلوبین وجود دارد، چرا ضروری است و بیماری هایی که می توانند در کاهش آن اتفاق بیافتند.
هموگلوبین و چگونگی افزایش هموگلوبین در دوران بارداری چیست؟
ترجمه از زبان یونانی، کلمه هموگلوبین به معنای "خون" و "توپ" است. در بدن انسان، هموگلوبین مسئول انتقال اکسیژن از سیستم تنفسی به بافت های مختلف است و بخش مهمی از انتقال دی اکسید کربن به اندام های تنفسی را به عهده دارد.
سطح طبیعی هموگلوبین این شاخص در حدود 120 گرم در لیتر است. در طول بارداری، هموگلوبین اغلب به سه ماهه دوم کاهش می یابد. اگر هموگلوبین قبل از بیست و چهار هفته بارداری سقوط کرد، می توان فرض کرد که یک زن مبتلا به کم خونی، که معمولا ناشی از فقدان قوی آهن، روی، مس و همچنین سایر ویتامین ها، استرس عصبی است.
اولین و روشن ترین شاخص کاهش سطح هموگلوبین، کم خونی از علل مختلف است. کمبود آهن می تواند نه تنها خواب آلودگی، احساس خستگی مداوم و کاهش میزان احساسات، تاکی کاردی، عدم اشتها، اختلالات گوارشی، تنگی نفس، و همچنین موهای شکننده و ناخن، سرماخوردگی های مکرر می تواند نشان دهنده کمبود آهن در بدن باشد.
اما چگونه برای افزایش هموگلوبین در دوران بارداری؟ پزشکان می توانند چند راه حل ممکن برای این مشکل ارائه دهند. اگر سطح هموگلوبین شما پایین آمده باشد، یک متخصص در این مورد می تواند داروهای حاوی آهن را برای اصلاح وضعیت دارو تجویز کند. بسیار مفید است که به رعایت برخی قوانین رژیم غذایی کمک کنید تا به نتیجه مطلوب دست یابند. علاوه بر این، ما نباید در مورد مزایای تمرینات تنفس و ژیمناستیک فراموش کنیم.
لازم به ذکر است که محصولات غذایی که هموگلوبین را افزایش می دهند (این لیست بزرگ، اما مفید است):
- محصولات حاوی گوشت طبیعی: کلیه، قلب، مرغ، جوجه سفید، انواع ماهی.
- کاشی و غلات مختلف: گندم سیاه، لوبیا، نخود فرنگی، چاودار.
- سبزیجات تازه: سیب زمینی، کدو تنبل، چغندر، پیاز، سبزیجات سبز، خردل، کاکائو.
- میوه ها: سیب قرمز، آلو، انار، گلابی، هلو، خرمالو، گدازه، موز.
- توت ها: چرک سیاه، توت فرنگی، زغال اخته.
- انواع آبمیوه ها: انار، چغندر، هویج.
- سایر انواع محصولات: گردو، خاویار قرمز، غذاهای دریایی مختلف، تخم مرغ زرده، میوه های خشک، هماتوژن، شکلات سیاه.
در زیر لیستی از محصولات حاوی حداکثر میزان آهن است:
هلو، زردآلو، چاودار، سیب زمینی، پیاز، چغندر، سیب، گندم نیز برای غذا های منظم مناسب هستند.
گندم سیاه، گردو و انار بهترین گزینه برای خوردن می باشد.
بسیاری از زنان نامه هایی به مجله های مختلف برای مادران جوان ارسال می کنند و درخواست هایی را برای نشان دادن چندین دستور العمل مفید برای پختن غذاهای که سطح هموگلوبین را حفظ می کنند. بنابراین، در اینجا چند دستورالعمل چنین است.
از دستورالعمل های زیر، یکی از بهترین ها را انتخاب کنید و سعی کنید آن را به عنوان یک افزودنی از ویتامین ها برای بدن بخورید.
- گردو را بپاشید و یک لیوان غلات گندم سیاه را به هم بزنید، یک لیوان عسل بمالید، به اندازه کافی مخلوط کنید، هر روز بر روی یک قاشق چایخوری بخورید.
- گردو، زردآلو، عسل، کشمش را با هم ترکیب کنید. تمام محصولات باید در نسبت 1: 1 باشد - به تمیز کردن و ترکیب محصولات به خوبی. نگاهی به 3 قاشق غذا خوری روزانه.
- اضافه کردن یک لیوان آلو، زردآلو، گردو، اصلاح، هنوز نیاز به عسل، 1-2 لیمو با پوست، 1 قاشق غذاخوری در روز بخورید.
- 100 میلی لیتر آب چغندر طبیعی، آب هویج، مخلوط کردن و نوشیدن.
- نصف لیوان آب سیب، یک چهارم لیتر آب چغندر و یک چهارم لیوان آب هویج، دو بار در روز نوشیدنی کنید.
- نصف لیوان آب سیب طبیعی را نصف لیوان قره قاط بریزید و یک قاشق غذاخوری آب چغندر تازه را بزنید و نوشیدنی کنید.
چیز دیگری که درباره ارزشمند بودن مواد، مواد معدنی و ویتامین ها باید بدانید:
- آهن بهتر از غذا در بدن شناخته شده است، در صورتی که همراه با غذای حاوی ویتامین C، به عنوان مثال، آب میوه های گیاهی باشد. فرنی غنی از آهن، خوردن، شما می توانید آب از نارنجی نوشیدنی، و کتلت برای شام، با آب گوجه فرنگی شسته شده است.
- چای سیاه کلاسیک آهن را به خوبی هضم نمی کند، آن را بهتر با چای سبز جایگزین کنید.
- کبد را در دوران بارداری به رژیم غذایی خود اضافه نکنید؛ زیرا مقدار زیادی ویتامین A و D را در بر می گیرد، احتمال مصرف بیش از حد آن وجود دارد.
- آب انار بهتر از سایر محصولات دیگر سطح هموگلوبین را افزایش می دهد، اما می تواند باعث یبوست شود. اگر میزان هموگلوبین شما کم است - ارزش بلافاصله با مشاوره زنان خود تماس بگیرید تا از عواقب نامطلوب جلوگیری شود.
فراموش نکنید که شما و فرزندتان باید سالم باشند و بنابراین در مصرف آهن خیلی سرسخت نیستید!