اغلب علل درد در هنگام قاعدگی، انقباض بیش از حد رحم و بیش از حد مواد هورمون مانند پروستاگلاندین ها است که باعث افزایش انقباض رحم می شود. جالب است که زنان مادری کشورهای متمدن، زنان قبیله های ابتدایی همانند کشورهای هند، چین، آمریکای مرکزی، بدون درد به راحتی تحمل می شوند.
از بین بردن درد با ورزش
این در زنان است که در ورزش منظم مشغول به فعالیت هستند که قاعدگی بسیار ساده تر است. علاوه بر این، آموزش جسمانی هماهنگی شکل را بهبود می بخشد و حفظ می کند. در طول ماه ها، ما سعی می کنیم که دراز بکشیم، نمی خواهیم حرکت کنیم. با این حال، این بار فیزیکی است که درد را کاهش می دهد. در طول روزهای بحرانی، شما باید بیشتر راه بروید، نشستن، حرکت کنید. حتی یک جفت نشستن می تواند کمک اضطراری با درد شدید در شکم کمر فراهم کند.
تمرینات زیر را انجام دهید و احساس می کنید که وضعیت شما بهبود می یابد.
- دروغ در سطح صاف، پاها را خم کنید، پای خود را به طور قاطع بر روی کف قرار دهید. شروع به آرام كردن شکم بالا و پایین، آرام كردن ماهیچه ها تا حد ممكن. 3-5 بار انجام دهید
- بر روی آرنج و زانوی خود قرار دهید، به طوری که سر خود را بین دستان خود قرار دهید. در این موقعیت حدود 2-3 دقیقه صبر کنید.
- دراز کشیدن پشت خود را بالا بیاورید و پای خود را در برابر دیوار بالا ببرید، به طوری که آنها در حال زوال هستند. پای خود را در دیوار با پای خود قرار دهید، لازم است که آن را به شدت به آن فشار داده شده است. در این موقعیت 5 دقیقه نگه دارید.
- یک کبرا را بسازید: روی شکم خود قرار دهید، باید آرنج خود را روی زمین بگذارید و سر و سینه خود را تا آنجا که ممکن است حرکت کنید. 3-4 بار تکرار کنید، عضلات پشت و شکم را بکشید.
ما با درد در معده با شیمی مواجه هستیم
اگر درد چنان شدید است که پس از پیشنهادات فوق پیش نیاید، سپس قرص را مصرف کنید. در اینجا، هر یک از داروهای ضد درد، به جز آسپرین، کمک خواهد کرد. اسپاسمولیتیک بنوشید، آنها عبارتند از: بارالگین، پلانتین، اسپاسمالگون، آنالگین، اما شپا. شما می توانید ketas را بپذیرید، فقط به خاطر داشته باشید که این یک داروی قوی است.
استروژن پروژستین ها همچنین می توانند کمک کنند، آنها مانع تشکیل پروستاگلاندین ها، کاهش درد در طول روزهای بحرانی می شوند. استفاده از قرصهای ضد بارداری این ویژگی است.
رژیم غذایی درد را با قاعدگی کاهش می دهد
اگر در طول این دوره، دردناک برای شما، به طور موقت به غذای گیاهی بروید، این امر به شدت درد را کاهش می دهد. چند روز قبل از ماهانه از غذای شیری و حیوانی رژیم بگیرید، اگر شما شروع به نوشیدن آبمیوه هایی مانند چغندر، هویج و دیگران کنید، عالی خواهد بود. افزایش کلسیم با منیزیم، خوردن تمام سبزیجات با برگ های سبز.
کافئین این روزها باعث تحرک پذیری شما می شود و بنابراین شما را با پر کردن چای گیاهی، آرام می کند - هرچند شما می توانید برگ های تمشک، گل مریم لیمو و نعناع، بابونه یا پونه آن را بنوشید. چنین چای ها در هنگام قاعدگی خوب است.
به طور کلی، روش جهانی برای کاهش درد با قاعدگی وجود ندارد. هر کس خود را اداره می کند، سپس ویژگی های فردی ارگانیک کار می کند. کسی که در این روزها حمام داغ 15 دقیقه را ترجیح می دهد، اما کسی این روش را نمی پذیرد، برخی از این روزها ممنوع الکل هستند، در حالی که دیگران، برعکس، یک گرم از کنیاک را می خورند. همه ما متفاوت هستیم. شما می توانید بسته های سرد یخ را به شکم اضافه کنید یا بطری آب گرم پر کنید.
کلاس های منظم یوگا به شما کمک می کند تا در روزهای بحرانی احساس خوبی داشته باشید. یوگا همچنین برای مقابله با اضطراب و افزایش فشارها کمک خواهد کرد. بهترین راه برای کاهش درد در قاعدگی برای خودتان را انتخاب کنید، اما به یاد داشته باشید گاهی اوقات علت درد ممکن است قاعدگی و علائم دیگری که نشان دهنده مشکلات هستند را نداشته باشید.