هر شب در مورد خستگی چشم شکایت می کنید. آنها اغلب سرخ می کنند و دید بدتر شد. متاسفانه شما تنها نیستید این مشکلات بر بسیاری از افراد تاثیر می گذارد که ساعت ها در کامپیوتر کار می کنند. در این مورد، شارژ چشم برای کار در کامپیوتر کمک خواهد کرد.
چرا چشم ها خیلی خسته اند؟ هنگامی که در یک کامپیوتر کار می کنید، فرد تاکید می کند. آن را کمتر می بیند، که منجر به خشک شدن غشای مخاطی چشم می شود. علاوه بر این، دیدگاه دائما بر روی یک موضوع نزدیک قرار می گیرد - مانیتور. در حالیکه تکامل، اندامهای دید برای مشاهده اشیاء دور را کامل کرده است. سهم زیادی توسط میکرو رادیو از روی صفحه نمایش مانیتور ایجاد شده است. این یونیزاسیون طبیعی هوا را از بین می برد. میکرومتر در اتاق خشک و پر از ذرات گرد و غبار است که میدان الکترواستاتیک مانیتور را جذب می کند. همه این چشم ها را تحریک می کند، آنها را خسته و خشک می کند. درد ناخوشایند امکان پذیر است. علاوه بر این، ممکن است آلرژی نیز ایجاد شود. یاد بگیرید چگونه از این جلوگیری کنید. ما برای چشم ها ژیمناستیک پیشنهاد می کنیم. بیایید ببینیم چگونه به طور موثر به چشمان شما نگاه کنیم. چگونه برای جلوگیری از سوختن، ملتحمه، لرزش، اختلال بینایی. این به اندازه کافی آسان است!
آماده سازی برای کار ایمن در رایانه:
- مانیتور به گونه ای نصب شده است که در برابر یک پنجره یا در برابر پس زمینه آن قرار نگرفته است. روشنایی در حین عملیات باید پخش شود، به طوری که چشمها را کور نکند و از روی صفحه نمایش منعکس نشود. فاصله از چهره به مانیتور باید 60-70 سانتی متر باشد و لبه بالای صفحه - در زیر سطح چشم.
- اطمینان حاصل کنید که هوا در اتاق خشک نیست. یک مرطوب کننده یا یک ظرف بزرگ با آب نصب کنید. اغلب اتاق را تهویه می دهیم
- در اتاق که در آن کار می کنید، گلدان های زیادی را با گیاهان قرار دهید. آنها اثرات مضر تابش را خنثی می کنند. این نیز یک راه عالی برای استراحت، آرامش بیشتر سبز است.
- در محل کار سیگار نکشید هوای خشک هوا به علاوه سیگار سیگار سبب سرگیجه چشم می شود.
- اگر عینک بپوشید مطمئن شوید که شیشه ی مانیتور ضد انعکاس است. این باعث افزایش راحتی دید در چشم می شود.
استراحت اجباری به خاطر داشته باشید که هر ساعت یک بار باید 5 دقیقه در محل کار بمانید. اگر وقت خود را در رایانه در خانه بگذرانید، باید 15 دقیقه صبر کنید. استفاده از یک استراحت برای استراحت ژیمناستیک برای چشم. کارشناسان می گویند که این به اندازه کافی برای محافظت از چشم است. اگر از این نکات ساده پیروی کنید، زمان کاری که در کامپیوتر صرف می شود تقریبا دو برابر می شود! برای تعیین چشمان خسته، انجام تمرین زیر را انجام دهید:
"آرنج خود را روی میز قرار دهید." چشمان خود را با دستان خود ببندید تا نور از طریق آنها درخشید. برای انجام این کار، انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید و مچ های خود را در قسمت پایین اسموتی خود قرار دهید. روی چشمها کلیک نکن عضلات گردن، شانه ها، گردن را آرام کنید. پلک ها باید آزادانه آزاد شوند.
- چشمان خود را باز کنید، کف دست ها را پوشانید و شروع به شمارش نفس ها کنید (تا 10).
- صبر کن تا یک پس زمینه یکنواخت سیاه در مقابل چشم های شما ظاهر شود. افرادی که دارای چشمان خسته هستند، زایگاگن های درخشان، ابرهای خاکستری، راه راه، نور خیره کننده و رنگ در تاریکی را می بینند.
سعی کنید یک شارژ ساده برای چشم هنگام کار بر روی یک کامپیوتر انجام دهید که به سرعت چشم خود را شستشو می دهد.
- دست خود را با انگشت شست بالا ببرید. برای چند ثانیه تمرکز کنید سپس نمای خود را به پس زمینه منتقل کنید. به عنوان مثال، در دیوار دور یا درخت در خارج از پنجره. در این مورد، شما نمی توانید سر و چشم هایتان را عوض کنید. دید باید با انگشت موازی باشد. به این ترتیب، هنگام تمرکز روی یک موضوع دور، تصویر شستشو باید دو طرفه باشد. به جای آن، یک نگاه مستقیم به انگشت شست و سپس یک نیمه دقیقه روی شیء دور را ترجمه کنید. این یک تمرین بسیار موثر است. این عضلات چشم را تکان می دهد، که آتروفی، "تنبل" با تمرکز طولانی در یک موضوع نزدیک کار می کند. مانند صفحه نمایش مانیتور، یک کتاب، اسناد.
- خطوط اشیاء مختلفی از محیط را (به عنوان مثال، گلها، مبلمان و غیره) را به تصویر بکشید.
- انگشت های فهرست خود را با قرار دادن آنها در حدود 60 سانتی متر از چهره خود را افزایش دهید . فاصله بین انگشتان حدود 40 سانتی متر است. ابتدا انگشت دست راست و سپس سمت چپ را نگاه کنید. به آرامی شروع به گرفتن انگشتان دست خود کنید. به طور مداوم به دنبال چشم خود را تا زمانی که لمس نیست. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
تمرینات مکرر برای چشم ها را انجام دهید. برچسب را روی مانیتور بچسبانید، که این را به شما یادآوری می کند. به یاد داشته باشید که اگر شما برای مدت طولانی چشمک زدن نیست، پلک شما قادر نخواهد بود چشم های شما را مرطوب سازد، آنها را از گرد و غبار تمیز کنید. به خصوص افراد مبتلا به اختلال بینایی تمایل به چشمک زدن به ندرت. اگر به آنها تعلق دارید، به ورزش زیر نیاز خواهید داشت. یک بار در ساعت، 6 تا 10 بار به سرعت چشمک می زنیم، و سپس چشم نیمه بسته را برای چند ثانیه پایین می آوریم. چندین بار انجام تمرین را انجام دهید.
درمان چشم های خسته اگر، علی رغم تمام این تلاش ها، چشم ها در شب ظاهر می شود، سعی کنید فشرده گیاهی و حمام بخورید. آنها باعث تحریک شدن می شوند و به عنوان عامل ضد التهاب عمل می کنند. شما می توانید از چای یا چشم گیاهی استفاده کنید. البته، اگر هیچ آلرژی وجود ندارد. فواید چای یا گیاهی را روی پلک خود قرار دهید و مدت 5 دقیقه نگه دارید. دستور العمل برای پخت و پز این جوشانده بسیار ساده است. قاشق یک قاشق غذاخوری چای یا چای با یک لیوان آب گرم. شما می توانید عصاره به عنوان یک لوسیون برای چشم استفاده کنید. راه دیگری برای از بین بردن تنش - حمام چشم. چهره خود را در یک آب سرد آب پز، که با تزریق از چشم یا دانه های روباه تزریق می شود، غوطه ور کنید. و سپس چندین بار چشم خود را باز کنید.
همچنین شما می توانید بدون نسخه در هر داروخانه قطره، ژل، ویتامین برای چشم خریداری کنید. آنها باعث تحریک، رطوبت چشم و حتی بهبود بینایی خود را. اگر داروی با کیفیت بالا باشد، شما به سرعت آن را ارزیابی می کنید. تنها معایب این داروها، به ویژه عملکرد بالا - هزینه بالا. اما سلامت چشم مهم تر از پول است! آماده سازی هومیوپاتی برای حمایت از بینایی نیز توسعه یافته است. بنابراین هر کس برای خود گزینه قابل قبول را پیدا خواهد کرد.
داروهای بسیار مرطوب کننده - اشک های به اصطلاح مصنوعی. آنها برای خستگی مزمن و چشم های خشک استفاده می شوند. آنها اشک های طبیعی را جایگزین می کنند، چشم های ملتحمه را خنثی می کنند، خنثی کردن تحریک، آرام کردن درد و احساس سوزش.
قرص های عجیب و غریب با عصاره تمشک یا زغال اخته. به طور موثر بینایی را حفظ می کند. اما اغلب آنها نیز توسط تولیدکنندگان بی پروا تقلبی می شوند. به یاد داشته باشید که این ویتامین ها ارزان نیستند. این داروها برای افرادی که به مدت طولانی در کامپیوتر کار می کنند قابل تعویض نیستند. آنها چشم ها را از اشعه مضر مانیتور محافظت می کنند و بینایی را بهبود می دهند. همچنین میکروسیرکولاسیون را در نوتری از چشم بهبود می بخشد. کاهش ناراحتی ناشی از نزدیک بینی و جلوگیری از بدتر شدن بینایی. قرص هایی با عصاره تمشک یا زغال اخته مخصوصا برای چشم های خسته طراحی شده اند، برای مثال، هنگام کار در شرایط کم نور. لطفا توجه داشته باشید! اگر پس از 3-4 روز خود درمان خود را متوجه بهبود قابل توجهی کنید، حتما با چشم پزشک تماس بگیرید. شاید کمک حرفه ای مورد نیاز باشد
آسیب تلویزیون.
همه ما از دوران کودکی می دانیم که تماشای تلویزیون برای مدت طولانی برای چشم مضر است. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی اجتناب از بار اضافی روی بینایی شما وجود دارد:
- توصیه می شود تلویزیون را بیش از 3-4 ساعت در روز تماشا کنید. و بهتر است که به رادیو گوش کنید.
- صفحه تلویزیون باید در ارتفاع یک متر از کف باشد. فاصله از تلویزیون تا چشم باید 2.5 تا 3 متر باشد. با این حال، درک شخصی خود از اطلاعات در اینجا مهم است. به عنوان مثال، اگر شما به وضوح زیرنویس ها را مشاهده نکنید، فاصله ای بزرگ به زودی به خستگی چشم کمک می کند.
- تلویزیون را در یک اتاق تاریک تماشا نکنید. از لامپهای کم مصرف انرژی (20 وات) برای روشن کردن اتاق استفاده کنید.
وقت آن است که یک پزشک برای چشم پزشک پیدا کند؟
همه مشکلات را تنها نمی توان حل کرد. حتما با چشم پزشک تماس بگیرید اگر:
- تخلیه مبهم در چشم ظاهر می شود. شاید این یک عفونت باکتریایی است که تحت نظارت یک پزشک نیاز به درمان خاصی دارد.
- شما اختلال بینایی بصری دارید. مانند تصویر تار، محدودیت میدان دید، نقاط روشن و نقطه در چشم ظاهر می شود. فقط یک چشم پزشک می تواند علت این علائم را تعیین کند.
- درد ناگهانی تیز، پر سر و صدا در چشم، دادن به سر. این می تواند یک حمله از گلوکوم، که با از دست دادن بینایی تهدید می شود. در این مورد، بلافاصله با پزشک مشورت کنید
و هنگام شارژ کردن چشم در هنگام کار در رایانه فراموش نکنید. به نظر می رسد که تمرینات ساده می تواند بسیار موثرتر از داروهای بسیاری باشد. حکومت طلایی را فراموش نکنید - بیماری از درمان راحت تر است.