بسیار جذاب نگاه دارد الاستیک و باسن گرد. علاوه بر این، این یک فرصت عالی برای گسترش گزینه های کمد لباس شما می باشد، زیرا شما می توانید به راحتی و راحت کار کنید. شکل خود را با باسن های تنگ در لباس، و در شلوار، و شلوار تنگ نگاه بزرگ است. فقط زیبایی از هیچ چیز ظاهر نمی شود، بنابراین می توان الاغ را تنها با انجام کار دشوار بر روی خود، الاستیک را بیشتر کرد.
تمرین برای کشیش های الاستیک
- در کنار دیوار ایستادن، به طوری که پاها با هم، و پره های شانه، باسن و پاشنه ها در برابر دیوار فشار می آورند. به آرامی نشستن، پشت باید از دیوار جدا نشود. هنگامیکه زانوها با زاویه 90 درجه خم می شوند، به مدت 7 تا 10 ثانیه ایستاده (زمان تاخیر باید به تدریج تا 50 ثانیه افزایش یابد). تکرار 5-10 بار
- دروغ در پشت خود، دستان خود را در امتداد تنه قرار دهید، پاها - با هم. به آرامی پا را به ارتفاع 10 سانتیمتر بالا ببرید، در این موقعیت برای چند ثانیه بمانید، سپس 10 سانتی متر دیگر را بالا ببرید، تا زمانی که احساس نکنید که نمیتوانید بلندتر بشوید و پای خود را به کف بگذارید، ادامه دهید. تمرین را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
- پای خود را با هم بگذارید و بازوهای خود را در طول بدن بگذارید. سپس گام وسیعی را با پای چپ خود بردارید و پای راست را در زانو بچرخانید، دستان خود را روی زانو پای راست خود قرار دهید. آبشارها برای هر دو پا اجرا می شوند، هر کدام از پرندگان را به حداکثر ممکن برسانید. تمرین را 10 تا 20 بار تکرار کنید.
- پای خود را کمی از شانه هایتان گسترده تر کنید، جوراب های خود را کنار بگذارید. در دست گرفتن 2 دمبل یا حداقل کتاب با همان وزن و کراوات. مهم است که پشت خود را مستقیما نگه دارید. بدون خمش و دامنه، موقعیت صاف را نگه دارید. تمرین را 10 تا 20 بار تکرار کنید.
- ایستاده، پاهای خود را کنار بگذارید دستان خود را در صندلی صندلی قرار دهید، به طوری که پشت موازی با کف باشد. پای خود را در زانو بچرخانید و آن را بلند کنید تا پشت و ران در خط باشد. سپس به آرامی پای خود را پایین بیاورید. ورزش برای هر پا 10 تا 20 بار انجام دهید.
- قدم زدن در باسن این یک ورزش واقعی است، برای سالهای زیادی در استودیوهای رقص تدریس می شود. ورزش ساده است - شما روی زمین نشسته اید، پاهای خود را با هم بچرخانید، پشت خود را راست کنید. سپس به تدریج یک متر به جلو حرکت می کند و سپس به موقعیت شروع می شود. پس از آن، کمی پاها را حرکت دهید و تمرین را در این موقعیت تکرار کنید. تمرین هر روز برای مدت ده دقیقه انجام می شود.
رژیم غذایی برای انعطاف پذیری باسن و کاهش میزان ذخایر چربی
اگر احساس می کنید حجم لب های خود را دور از کانون های زیبایی است، احتمالا ارزش بازنگري در مورد چگونگی خوردن آن را داشته باشید. از غذاهای با کربوهیدرات بالا و غذاهای تصفیه شده از رژیم غذایی خود حذف کنید. استفاده از نان، گوشت خوک، شکر، پاستا، سوسیس را متوقف کنید. در عوض، غذاهایی مانند گوشت لاغر، ماهی، میوه ها را بخورید. آرد شب و شیرینی ننوشید - به سلولیت کمک می کند.
ماساژ برای کشش کشیشان
یکی از موثر ترین روش هایی برای ظهور ظاهر بافت ها به منظور قرار دادن آنها به فرم الاستیک، سخت گیرانه انواع ماساژ - خلاء، عسل، ضد سلولیت است.
بهتر است روش های ماساژ را در یک سالن مخصوص انتخاب کنید، اگر چه در خانه ممکن است چیزی وجود داشته باشد.
به عنوان مثال، شما می توانید در بانک های داروخانه برای ماساژ خلاء خریداری کنید و آنها را به منطقه باسن بمالید، پوست را با ماساژ ماساژ دهید.
پیچ و تاب هایی که به اشکال توت کمک می کنند
نتيجه بسيار خوبي از طرق مختلف ارائه شده است. آنها کمک می کنند تا سلولیت را برداشته، پوست را نرم و الاستیک بسازند، حجم باسن را کاهش دهند. آنها می توانند در کابین و در خانه انجام شوند.
به عنوان مثال، شما می توانید این دستور غذا را امتحان کنید: چند قطره روغن گریپ فروت ضروری به عسل مایع اضافه می شود، سپس با مواد غذایی بسته بندی می شود، پیچیده و به مدت یک ساعت یا دوبار ترک می شود. سپس باید کاملا تمیز شود.
ساده ترین، اما نه کاملا طبیعی، راه برای ایجاد یک الاستیک نیش
اگر تمایل به انجام هر گونه تلاش فیزیکی نداشته باشید یا اگر واقعا می خواهید نتیجه را بلافاصله دریافت کنید، می توانید با کمک جراحی زیبایی، با فرمول زیبایی زنانه، این فرم را به باسن بازگردانید.