بسیاری از آنها می ترسند که مبارزه با پوند اضافی دشوار باشد. اما این یک نظر کاملا اشتباه است. تمام وزن به دست آمده، که بارداری را به دختر آورده است، می تواند بسیار سریع کاهش یابد، مهمترین چیز این است که اغلب ژیمناستیک آسان و غذای کم کالری مصرف شود. به هر حال، آن دسته از زنان و دخترانی که نوزادان نوزاد را با سینه می خورند خیلی سریعتر از کسانی هستند که از تغذیه با شیر مادر رد می شوند. طبق نظر بسیاری از پزشکان حرفه ای، وزن مطلوب در دوران بارداری نباید بیش از 20 کیلوگرم افزایش یابد. البته، در هر زن فرآیند توسعه جنین فردی است، بنابراین اگر برای یک دختر یک افزایش وزن خاص ممکن است طبیعی باشد، پس برای یک دیگر، همان مقدار از کیلوگرم در حال حاضر از این نادیده گرفته می شود. نقش کوچکی در افزایش وزن توسط فیزیولوژی دختر بازی نمی کند. به عنوان یک قاعده، دختران لاغر، کیلوگرم بیشتر از آنها را به دست می آورند.
در نظر گرفتن همه عوامل که می تواند وزن در دوران بارداری را افزایش دهد. اولین کودک خود است. اگر کودک به اندازه کافی بزرگ باشد، بر این اساس، وزن زن بسیار بیشتر خواهد شد. همچنین مهم است که کسانی که در سن بلوغ زاده می شوند، وزن آنها نیز افزایش می یابد. بر اساس آمار، مادران جوان کمتر هستند و از افزایش وزن زیاد رنج می برند. به طور مشابه، در دوران بارداری، رحم، جفت، که مادر را با نوزاد متحد می کند، به طور قابل توجهی افزایش می یابد، مایع آمنیوتیک و سیال داخل سلولی نقش مهمی ایفا می کند که باعث افزایش تقریبا دو کیلوگرم می شود.
افزایش وزن در دوران بارداری بلافاصله اتفاق نمی افتد، که هرکسی برای مدت طولانی شناخته شده است. در ماه های اول وزن به طور کلی نمیتوان تایپ کرد و اگر اضافه شود، حداکثر 2 یا 3 کیلوگرم است. به عنوان یک قانون، بسیاری از زنان از سموم وحشتناک رنج میبرند، به ویژه در سه ماه اول. در این شرایط، اکثر دختران، برعکس، حدود سه کیلوگرم وزن را کاهش می دهند.
در هر صورت، هر زن باردار باید وزن خود را در چک نگه دارد. تقریبا در تمام مشاوره، پزشکان خود را در حال افزایش وزن بیمار خود می بینند. هر ماه باردار میشوید، گاهی تقریبا هر دو هفته. در هیچ موردی نباید به شما اجازه داده شود از حد معمول در وزن فراتر رود، وزن بیش از حد بزرگ ممکن است بر نوزاد متولد شده تاثیر بگذارد. بنابراین، مطلوب است که دختر خود شروع به کنترل وزن خود را از اولین روزهای بارداری. برای انجام این کار، می توانید یک دفترچه یادداشت یا یک دفترچه یادداشت جداگانه ای بنویسید و هر کیلوگرم اضافه در کنار آن را بنویسید.
اغلب، آنها می گویند که در دوران بارداری، مادران باردار باید دو بار بیشتر از "دو تا" بخورند. بسیاری از اینها را به روشهای مختلف تفسیر می کنند و همه چیز را در یک مقدار دوگانه می گیرند و همزمان به تمایل به انواع شیرینی و محصولات آرد می پردازند. این به شدت ممنوع است در دوران بارداری، برای افزایش وزن به درستی، شما باید رژیم غذایی خود را تشکیل دهید، و در شب نیز توصیه نمی شود. غذای کم کالری و کم چرب ترجیح داده می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که توده چربی بیشتر از دختران در دوران بارداری جمع آوری می شود، بیشتر چربی هایی که پس از تولد نوزاد ایجاد می شود. برای کنترل وزن خود، شما باید یاد بگیرند که چگونه به درستی محاسبه شاخص توده بدن، که به تعیین مقدار اضافی پوند کمک خواهد کرد. بسیاری از این محاسبات را می توان در اینترنت پیدا کرد.