در حال حاضر انواع مختلف رژیم غذایی وجود دارد. و مصرف کنندگان در حدس زدن گم می شوند که کدام یک از آنها می تواند مفید باشد و کدامیک از بهترین ها اجتناب شود. در واقع، رژیم غذایی خوبی پیدا کنید و نه تنها به این دلیل که بسیاری از آنها وجود دارد، بلکه همچنین به این دلیل است که رژیم غذایی فرآیند کاهش وزن است که باید به صورت جداگانه انتخاب شوند.
سیستم قدرت صحیح
توجه به سیستم قدرت، که متشکل از دو اصل است: آسیب زدن و کمک نیست. این نوع رژیم غذایی است که بسیاری از مردم رژیم ABC را تجویز می کنند. به هر حال، نام رژیم غذایی نیز به عنوان "نور ترافیک" ترجمه می شود. مراقب باشید زمانی که به دنبال یک رژیم غذایی دیگر معجزه است که از آن است که توسط دختران مبتلا به بی اشتهایی ایجاد شده است. آنها ادعا می کنند که حتی حداقل الزامات توصیف شده در رژیم ABC از حد معمول فراتر رفته و مقدار غذا خیلی بزرگ است. اگر شما نمی خواهید کاملا لاغر شوید، این نوع گرسنگی را امتحان نکنید.
در حقیقت، رژیم غذایی ABC دارای اصولی است که براساس تقسیم صحیح محصولات، گروه A، B و C است. این روش بیشتر متعادل و منظم محسوب می شود. فناوری برای قابل اعتماد پذیرفته شده است، زیرا به مصرف کنندگان کمک می کند که تصویر خود را از تغذیه در جهت درست نادیده بگیرند و نه هنجارهای یک سبک زندگی سالم.
سه رنگ برای از دست دادن وزن
رژیم ABC مبتنی بر تقسیم محصولات به زیر بخش ها و گروه های جداگانه است. محصولات براساس مفاهیم اساسی رنگ خاصی است. غذاهای موجود در رژیم غذایی شما در حال حاضر رنگ های زیر را دارند: قرمز رنگ، زرد وفادار، سبز اجازه می دهد.
همانطور که ممکن است حدس بزنید، رنگ قرمز یک نوع از محصولات است که تحت ممنوعیت کامل و حذف از رژیم غذایی قرار دارد. این شامل ظروف مانند غذا از سیستم غذای سریع، یعنی غذای سریع است. اما در این لیست پایان نمی یابد و بسیار طولانی است. شما احتمالا شگفت زده خواهید شد، اما حالا Ismetana و شیر را ممنوع کرده است. و همچنین بدون شکست: مایونز، کره، گوشت خوار، روغن چرب، کیک، کیک، کیک، بستنی، محصولات نانوایی از آرد سفید (نان بیش از حد)، نان و انواع آب شیرین شیرین. نوشیدنی های الکلی نیز تاثیر منفی بر روی شکل دارد - آبجو، شامپاین و لیکور است. هزینه نکنید، زیرا محصولات فوق و لیست شده به سختی می تواند به عنوان یک رژیم غذایی سالم طبقه بندی شود. اگر از چنین محصولاتی رد شوید، متوجه خواهید شد که بدن علائم رضایت را شروع می کند و مقدار انرژی شما افزایش می یابد، زیرا دیگر شما را با مواد غذایی سنگین آشنا نخواهید کرد.
سپس رنگ زرد می آید ABC در این زیر گروه اجازه می دهد تا قبل از 18.00 محصول برخی محصولات غذایی بخورند. می توان از این واقعیت خوشحال شد که این لیست نیز به شیوه ای متفاوت و متنوع است. بنابراین، در طول روز قبل از شروع ساعت 6 بعدازظهر بر اساس اصل رژیم غذایی، می توانید غذا بخورید: پنیر، پنیر، روغن نباتی، کراکر، ماکارونی، هر فرنی در آب، به جز سمولینا، نان کم چرب، آرد چاودار، سوسیس و سوسیس، کارامل، شکلات و لوبیای سفید، خشک و میوه های تازه، گوجه فرنگی، حبوبات، انواع ترشی، کچاپ و قهوه. تمام این محصولات مطلوب نیست که در پایان شب بخورند، اما بعد از ظهر. اما با استفاده از سوسیس های چرب، و همچنین موز، شیرینی، مراقب باشید.
و گروه ارزشمند ترین C، منطقه سبز است. این رنگ تصدیق زندگی را در نظر گرفته است، بنابراین محصولات این ستون به فهرست مجاز اختصاص داده می شوند. آنها می توانند در هر زمان یا در مقادیر نامحدود گرفته شوند. این می تواند ماهی یا غذاهای دریایی، تخم مرغ (اما شما نمی توانید بیش از دو قطعه غذا بخورید و آنها باید پخته شوند)، سبزیجات: کلم، هویج، کاهو، خیار، سبزی؛ مرکبات، سیب، گندم سیاه، ماست (قوام بی قاعده و بدون قند)، روغن زیتون، نان های بدون مخمر، سبزیجات، میوه ها، ماست و چای.
سری ترجیحی
این رژیم غذایی توسط متخصصان تغذیه مناسب برای استفاده شناخته شده است. او مجاز بود، زیرا غذای پیشنهادی فیزیولوژیکی بی ضرر است. در طول توسعه، تمام اصول عمل ارگانیسم و واکنش های احتمالی آن به گرسنگی گنجانده شده است. برنامه AAS به گونه ای طراحی شده است که مرحله متوالی از دست دادن وزن و تبدیل فرم ها از فرآیند تغذیه ایجاد شود. مهم است که اکثر رژیم های غذایی و همچنین قرص ها محدودیت هایی داشته باشند که به ABC اعمال نمی شود: استفاده از آن در هر سنی ممکن است. همچنین، ABC برای دسته های سنگین وزن و کسانی که مبتلا به آسیب شناسی با انعقاد هستند، خوانده می شود. رژیم غذایی به افرادی که از اضافه وزن بالاتری رنج می برند، برای تنظیم خود و در عین حال حفظ سلامتی نیز کمک می کند. اما لازم به ذکر است که برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید قوانین را بدون هیچ مشکلی دنبال کنید و همیشه با سرعت بخورید. فقط تغذیه سخت و منظم به شما کمک می کند که لاغر شوید و به هدف واقعی برسید. و البته قبل از آغاز، مشورت با دکتر متخصص است. همانطور که برخی از بیماری ها با چنین رژیم سازگار نیستند. به عنوان مثال، واکنش های آلرژیک، آسیب شناسی در دستگاه گوارش و غیره. محصولات غذایی باید با توجه به نوع بیماری ها و بیماری ها به صورت جداگانه انتخاب شوند.
یادداشت ها
کارشناسان توصیه می کنند که رژیم غذایی باید تا حد ممکن محتاط باشد. مهم نیست که اصول اساسی زیر را دنبال کنید.
اصل اول غذا باید بیشتر مصرف شود، اما در مقادیر کم و دوز به درستی عادی می شود. این روش در نظر گرفته می شود که سالم ترین و سالم ترین است. با کمک آن، اثر دلخواه و عملکرد خوب دستگاه گوارش را فراهم می کند.
اصل دوم شما باید از خوردن غذاهای سرخ شده دور نگه دارید. اما به یاد داشته باشید که این واقعیت مسئول بهبود بدن شما است، و نه برعکس. شما می توانید به تدریج به سلیقه های دیگر و بدن خود نیز استفاده کنید.
اصل سوم اگر بیماری های خاصی دارید، باید کار دست کاری یا انجام تمرینات را انجام دهید، بیشتر راه بروید، پیاده روی های کوچک و یا پیاده روی کنید. اما ورزش نیز باید دارای نقاط قوت باشد تغییر در اثر یک اثر معکوس دارد.
اصل چهارم. رژیم غذایی اولیه باید با محصولاتی که مجاز به استفاده از آنها تا 18.00 است، اما کسانی که در گروه سبز قرار دارند پر شود. یعنی میوه ها، سبزیجات و سبزی های مختلف.
اصل پنجم. اگر به آن نیاز دارید، می توانید الکل بخورید، اما باید شراب خشک، ودکا، ویسکی یا مارتینی باشد. مقادیر باید محدود باشند و تصویب نباید شخصیت روزمره باشد.
با توجه به تمام قوانین، شما نه تنها از دست دادن وزن خود، بلکه احساس قدرت و انرژی ویژه ای نیز خواهید داشت.