همه ما می خواهیم سالم باشیم و بسیاری از ما تقریبا هر روز چنین آرزویی می کنیم. اما چگونه آن را یک واقعیت بدانیم؟ برای این منظور یک تقویم سالم برای سال ایجاد شده است، با کمک آن امکان جمع آوری یک مجتمع بهداشتی فردی برای هر ماه و محافظت از خود در برابر تشدید فصلی.
اگر شما در زمان مناسب بررسی کنید و همچنین در زمان واکسیناسیون اقدام کنید، می توانید سالمتی را ذخیره کنید، صرفه جویی در هزینه کنید، و هرگز فراموش نخواهید کرد که محصولات ثبت شده چیست. معاینات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که توصیه می شود در همان زمان سال انجام شود، برای مثال، در زمستان برای جلوگیری از تشدید فصلی. هر ماه و هر زمان سال، فریب خورده است، آنها را در نظر بگیرید!
بدون زمستان
به عنوان یک قاعده، زمانی که زمستان می آید، من می خواهم لباس های گرم زیادی را بپوشانم، یخچال را بیرون بیاورم، زیر پتو گرم گرم می شوم و مثل یک خرس برای خوابیدن حداقل یک خانه هستم. بسیاری از ما خواب کافی نداریم، نمی خواهیم به کار برویم، آنها همیشه سرد و سرد می شوند. فقط در فصل زمستان، بیماری های مزمن افزایش می یابد و ویروس را آسان می کند. بدون میوه تازه، حداقل میوه، روز نور بسیار کوتاه است، کمبود ویتامین D که تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش تولید می شود، این امر منجر به بی نظمی، خواب آلودگی می شود، ما بیشتر مستعد ابتلا به شرایط استرس زا هستیم، و همچنین به یاد داشته باشید که ویتامین D برای ارضای سلامتی لثه ها، دندان ها ، مو، استخوان ها و پوست. اما چگونه با زمستان دوستی داشته باشیم؟ برای رسیدن به بهار به عنوان شاد و سالم به عنوان امکان پذیر است، لازم است که برای این ماه برنامه ای از انرژی ایجاد کنید.
خواب سالم مهمترین و اساسی ترین چیزهایی است که باید فراهم کنید. روز نور کم می شود، بدین معنی است که بدن دائما می خواهد خواب باشد. بنابراین، حداقل 8 ساعت خواب داشته باشید.
بیرون آمدن در خورشید: این در فصل زمستان بسیار مهم است! اگر شما کار می کنید، سپس برای ناهار بیرون بروید تا هوای تازه دریافت کنید و در آخر هفته ها پیاده روی خانواده را ترتیب دهید. به محض این که این فرصت ظاهر شود، خیابان "گرم شدن" در آفتاب زمستان است. اگر هیچ گونه منع مصرفی نداشته باشید، پس از خرید یک سولاریوم خرید کنید. حداقل برای چند دقیقه در هفته، سولاریوم را می دهید، بنابراین می توانید نه تنها یک قهوه زیبا، بلکه یک دوز ضد افسردگی نیز دریافت کنید.
به ورزش بروید خوب است که در حال حاضر شما می توانید یک گزینه تعطیلات برای طعم و مزه خود را انتخاب کنید: اسکیت، رقص، اسکی، اسنوبرد و غیره. شما می توانید انرژی خود را در یک شرکت شاد، در یک دایره خانوادگی و یا حتی با دوست داشتنی خود شارژ کنید، علاوه بر این، تحریک پذیری به عنوان یک دست حذف خواهد شد، و شکل برای بهار آماده خواهد شد.
ژانویه: شروع یک سال جدید
به زودی تعطیلات پایان می یابد و بدن باید به ریتم کاری بازگردد. سعی نکنید موقعیت های استرس زا ایجاد کنید، سلامت خود را کنترل کنید، خود را از عفونت ها محافظت کنید و از طریق چندین آزمون معمول بروید.
به دندانپزشک بروید. حتی بچه های کوچک می دانند که حداقل باید حداقل یک بار در سال به این پزشک مراجعه کنید، حتی اگر هیچ چیز شما را از بین ببرد. در ابتدای سال بهتر است بلافاصله دندان هایتان را به دقت بردارید، پلاک و سنگ دندان را بردارید و از مشکلات پیشگیری کنید.
آیا به واکسن نیاز دارید؟ اگر در تعطیلات (تابستان، بهار) به کشور دیگری بروید، شاید بتوانید واکسیناسیون ویژه ای را علیه بیماری های عجیب و غریب انجام دهید. و برای جلوگیری از چنین پیشگیری ارزش آن را در پیش است - در حال حاضر.
در ماه ژانویه، در یک دوره زمانی، فعالیت مثانه و کلیه ها بدتر می شود.
حالت عادی کار پس از تعطیلات سال نو را وارد کنید، اجازه ندهید که وضعیت سلامتی بدتر شود و برای رسیدن به این هدف، برنامه استراحت و برنامه کاری خود را به درستی برنامه ریزی کنید. برنامه های خود را برای روز قبل آماده کنید، بنابراین زمان کافی برای کار وجود داشت و بقیه پر بود.
فوریه: آماده شدن برای کوشن
فوریه ماه تعویض است نیمه دوم ماه جاری - خارج از فصل می تواند سلامت کلی را بدتر کند، اگر بدن با ویتامین ها تشویق نمی کند و نیازی به جلوگیری از پیشگیری از بیماری های خاص نیست. علاوه بر این، در ماه فوریه، انجام معاینات زنان ضروری است.
به متخصص زنان مراجعه کنید. اولتراسوند ارگانهای لگن را انجام دهید، از طریق یک معاینه سالانه بروید. علاوه بر این، هورمون های غده تیروئید و پس زمینه هورمونی را بررسی کنید.
خوب، اگر شما همچنین به متخصص غدد درون ریز مراجعه کنید، زیرا همه تغییرات در بدن ما علامت خود را بر عملکرد و شرایط سیستم جهانی نشان می دهند.
در ماموگرافی انکولوژیست: ماموگرافی (پس از 35 لیترز در 1.5 سال)، ایالات متحده از غدد شیری، بررسی شود. اگر از ماموگرافی رنج می برید، باید UZIgrudi دو بار در سال انجام شود. علاوه بر این، اگر شما فردی با سرطان سینه در خانواده داشته باشید، مجبورید چندین بار در سال از یک مامولوژیست بازدید کنید.
مجموعه سلولیت ضد سلول. وقت آن است که یک ماساژ ضد سلولیت بسازید، بنابراین شما نه تنها خود را در شکل خود حمایت می کنید، بلکه می توانید از بدن سموم توکسوکسین ها که در بدن زمستان جمع شده اند، یعنی پوسته نارنجی را تشکیل دهید.
برای دادن قدرت و محافظت در برابر استرس می تواند از طریق آروماتراپی باشد! علاوه بر این، همچنین قادر به درمان تعدادی از بیماری ها است. به عنوان مثال، با تشدید بیماری های دستگاه گوارش، لیمو، بابونه، آنیس و پراسئوشندروز، می توانند ماساژ با روغن های کاج، کپور، اژدها، قهوه ای را انجام دهند و با استنشاق با رایحه های پونه و یا رازیانه انجام دهند. عطرهای مریم، گل رز و میرجان شما را از بیش از حد نجات می دهند!
اضافه کردن ویتامین C و عسل اگر می توانید به عنوان اغلب ممکن از میوه ها (کیوی، مرکبات، فیگو) و سبزیجات (فلفل، گوجه فرنگی، کلم بروکلی) بخورید، می توانید از عفونت و سرماخوردگی خود محافظت کنید، بلکه از مشکلات مفاصل، که توسط سرما ایجاد می شود. کلم بروکلی را به رژیم اضافه کنید! و چای گیاهی مرسوم با عسل - این یک انبار مهم مواد معدنی و ویتامین ها در فصل زمستان است.
تماس بهار
یخ در حال حاضر پشت سر است، اما گرمای واقعی به زودی نخواهد آمد. در زمستان، بدن ویتامین ها و ویتامین های خود را از دست داد. با توجه به این واقعیت که آب و هوا ثابت نیست و به زودی تغییر خواهد کرد تا زمان تابستان، پزشکان در مورد نقض زندگی عادی (desynchronosis)، که ناشی از سوء رفتار رژیم معمول روز است، صحبت می کنند. علاوه بر این، در حال حاضر کار بر روی اجزای خانگی به طور فعال آغاز شده است، که بار بر روی ستون فقرات را افزایش داد.
در بسیاری از موارد، تشدید بیماری مزمن دستگاه گوارش رخ می دهد. این آلرژی به گرده گیاهان و درختان نزدیک می شود. به طور خلاصه، در پیش بینی وزن، نه تنها طبیعت بلکه ارگانیسم نیز تجدید می شود، بنابراین بی تفاوتی و از دست دادن قدرت اغلب رخ می دهد. یک ردیف از امتحانات را امتحان کنید، بدن را تقویت کنید: در تابستان شما باید سالم باشید، تا بتوانید استراحت سرگرم کننده و آرام داشته باشید، و نه به پذیرش پزشکان.
مارس: حذف هیپوگلیسمی!
بسیاری از پزشکان می گویند که بخشی از تعطیلات تابستانی در ماه مارس باید برگزار شود، زیرا ماه مارس برای بدن تمام بدن، از لحاظ جسمی و روانی، ماه است. علاوه بر این، هنگامی که درجه حرارت هوا افزایش می یابد، ویروس ها "چسبیده" بیشتر هستند. به یاد داشته باشید که در ماه مارس، توجه ویژه ای به آرامش و شادابی و شادابی ذهنی می شود.
به یک کیمونولوژیست یا درمانگر بروید البته، ویتامین های طبیعی خوب هستند، اما در حال حاضر شما نیز باید یک ترکیب ویژه ویتامین بنوشید. با این حال، تنها پزشک باید مشخص کند که نام چیست. اگر در ماه مارس تبخال وجود داشته باشد، شما مصونیت ضعیف دارید و بدن نیاز به تغذیه دارد.
آیا یک فلوراسیون (و این باید انجام شود هر سال بدون شکست)!
در ماه مارس ضروری است اولتراسوند غده تیروئید انجام شود. از آنجایی که در این دوره سال است که آن فعال ترین است. اگر مشکلی وجود داشته باشد، می توانید از پیشرفت بیماری ها جلوگیری کنید.
از بین بردن دیستونی نوروکلئرید. اگر در ماه مارس نمی توانید خواب ببندید، قلب درد می کند در شب و اغلب هوای کافی نیست، پس فکر نمی کنم که از ناآرامی های عاشقانه باشد. این ها نشانه های اولیه دیستونی نوروکلئر هستند. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب هوا تازه بشوید و در صبح دوش کنتراست بگیرید. این مشکل را با کمک وسایل آرامبخش برای شب (مورچه، نعناع، والری) و داروهایی که حاوی ویتامین B6 و منیزیم هستند، شکست دهید. اگر بیش از یک ماه با این کار مواجه نباشید، به دکتر مراجعه کنید تا دلایل سفارش چنین بیماری و درمان تجویز شده برای شما را بیابید.
هر روز حداقل باید چه کاری انجام دهید: تمرینات صبحگاهی در جلوی آینه و تمرینات شبانه (2-3 ساعت)، و همچنین در زمان ناهار در هوا تازه استراحت کنید.
لطفا توجه داشته باشید ! بدن برای گذار به تابستان تنش زا نیست، یک ماه قبل از آن، شروع به آماده شدن آن کنید: حداقل 15 دقیقه قبل، سپس 25 و به همین ترتیب تا زمانی که به ساعت رسیدی برسید.