تغذیه مناسب
برای رسیدن به یک نتیجه قابل توجه در مبارزه علیه "پوست نارنجی"، ابتدا باید از مواد غذایی خود مراقبت کنید. از آنجا که رژیم خاصی از سلولیت وجود ندارد، ما از برخی قوانین برای کاهش تظاهرات خارجی استفاده خواهیم کرد:
- ما اغلب غذا می خوریم، در حالی که بخش ها را کاهش می دهیم.
- ما مقدار سبزیجات و میوه ها، دانه های غلات و آجیل، محصولات لبنی کم چرب و لوبیا در رژیم غذایی ما را افزایش خواهیم داد. در عین حال، شیرینی و نان سفید را نیز حذف می کنیم.
- نوشیدن بیشتر و نوشیدنی هایی با محتوای کم کافئین و کم کالری. مطلوب است که مصرف نوشابه های گازدار را کاهش دهد.
- توجه به برنامه غذایی بسیار مهم است زیرا مصرف غذای تصادفی موجب رسوب چربی بیش از حد و تظاهرات پوست پرتقال می شود.
- شما باید با سبزیجات یا میوه ها غذا بخورید (سلولز شما را تحریک می کند و شما کربوهیدرات کمتری می خورید).
تمرینات راست
با غذا مرتب شده، صف فعالیت بدنی. این تمرینات به شما اجازه می دهد تا فشار را به سختی بردارید و "پوسته" را روی شکم خود بردارید:
- ما در پشت عقب قرار داریم، بازوها در امتداد بدن گسترش پیدا می کنند، کف دست ها به پایین نگاه می کنند. ما یک "دوچرخه" می سازیم (پاهای خود را بالا می آوریم و حلقه ها را توصیف می کنیم، تلاش می کنیم پاها را درست کنیم).
- در یک طرف دروغ می گوییم، یک دست را زیر سر قرار می دهیم، و دیگری در کمر. به آرامی پا را بالا ببرید و پایین بیاورید (برای بالا بردن و استنشاق کردن به سمت پایین بکشید).
هماهنگی به بیداری صبحانه اضافه می شود (اگر وزن اضافی مانع شود، شما باید از پیاده روی شروع کنید و به تدریج فاصله و سرعت را بسازید). همچنین برای خلاص شدن از کلسیم بیش از حد، حلقه "hula-hoop" (یک درس روزانه به مدت 20 دقیقه با استفاده از این حلقه تعجب، به سرعت در صبح بیدار می شود و دوم، معده تخت و تنگ می شود). علاوه بر این، مفید است که یوگا، شنا، ایروبیک آبی را انجام دهید - آنها به تقویت کلی بدن و عضلات اصلی کمک می کنند.
اسب سواری: کرم ضد سلولیت و کلاه گیس
البته، برای تسریع اثر تغذیه و ورزش، کرم ضد سلولیت کمک خواهد کرد. در صبح و عصر، سرم یا کرم را از پایین به بالا استفاده کنید، در حالی که باید توجه داشته باشید ماساژ سایت مشکل (ماساژ کمک خواهد کرد که افزایش جریان خون).
یکی دیگر از روش های موثر بسته بندی است. اما تعدادی از موارد منع مصرف دارد، بنابراین شما نیاز به مشاوره با پزشک خود دارید. اگر خوب است، سپس به یک جلسه در سالن زیبایی بروید (پیچ و تاب ها در همه سلیقه ها و رنگ ها: میوه و شکلات، عسل و جلبک دریایی).
بنابراین، هدف مشخص شده است، برنامه طراحی شده است - برای جلوگیری از سلولیت!