علل یبوست می تواند بسیار متنوع باشد، کارشناسان معتقدند که یبوست ناشی از تغییرات خاص و ناتوانی در روده است. ممکن است برخی از بیماری های مزمن، به عنوان مثال، بیماری زخم معده یا تشکیل پولیپ ها در روده ایجاد شود. مهم این است که اگر یک یبوست مداوم و طولانی مدت داشته باشید، لازم است که یک دکتر را ببینید، باید یک معاینه درست برای تشخیص صحیح انجام دهید و اجازه ندهید بیماری به تنهایی برطرف شود - شاید از بین برود و در درمان مستقل دخالت نکنید، زیرا این امر می تواند باعث آسیب بیشتر شود.
شایع ترین علل که مستعد تغییرات منفی در کار روده هستند، عبارتند از: سوء تغذیه؛ hypodynamia - حرکات محدود سوء استفاده از پروتئین حیوانی بالاترین کیفیت نیست، به عنوان مثال، تخم مرغ، گوشت و غیره، و خوردن غذاهای تصفیه شده. اغلب ساکنان شهرهای بزرگ غذاهای سریع و نیمی از غذا را می خورند و این محصولات دارای مواد مفید و فاقد فیبر نیستند که اجازه می دهد تا روده ها کارهای عادی انجام دهند. همچنین، یبوست می تواند منجر به رعب و وحشت در انواع مختلف رژیم های غذایی شود، به خصوص در زمان های طولانی مدت، رژیم غذایی همچنین باعث بروز مشکلات روده می شود و باعث می شود که خود را از بین ببرد.
محصولات با اثر ملین
بهترین مواد معدنی که در آن فیبر کافی وجود دارد، شامل غلات، سبزیجات، میوه ها، گیاهان است. غذای غنی از فیبر می تواند تعداد باکتری های دوست داشتنی اسید را در روده افزایش دهد. این باکتری ها نه تنها مضر هستند، از آنها سود می برند، در فرایند پردازش غذا شرکت می کنند و در نهایت اسیدهای چرب زنجیره ای تشکیل می دهند. این ها مواد هستند که در کار روده ضروری هستند، آنها فعالیت حرکتی روده را تنظیم می کنند؛ میکرو فلور روده ای مفید با انرژی لازم؛ تحریک جریان خون؛ تضمین عملکرد دیوارها را بهبود بخشد، اجازه نمی دهد که میکروب ها به محیط های دیگر بدن منتقل شوند؛ حفظ سطح pH در هنجار و غیره. همه این پروسه ها پیچیده هستند، اما در کل آنها برای درک قابل دسترس هستند. قبل از اینکه به یبوست برسید، باید یک ایده از طبیعت خود داشته باشید و بدانید چگونه با آنها رفتار کنید.
مسهل های موثر بسیار هستند. برنج در این رابطه به شدت از یکی از مکان های اول اشغال شده است، زیرا آنها پر از فیبر درشت و ویتامین B هستند. ابتدا بروی یک قاشق چای خوری در روز 3 بار استفاده کنید، سپس ظرف دو هفته سعی کنید مصرف آن را به قاشق غذا خوری 3 بار در روز افزایش دهید. . سبوس در داروخانه ها و مغازه ها فروخته می شود، آنها آب جوش را جوش می دهند، تنها راه آنها عمل می کنند. بعد از 30 دقیقه آب بریزید و برنج، سالاد، سوپ و غیره اضافه کنید. نان با سبوس اثر شاداب کننده ای دارد، اما به آنها نچسبید.
اقدام شگفت انگیز یک کدو تنبل بسیار مفید است. این پاییز سبزیجات نه تنها فرنی کدو تنبل است. کدو تنبل می تواند خورده شود و خام - اضافه کردن به سالاد، و یا به طور جداگانه، شما می توانید خورش، پختن، پخت، سرخ شدن. فرنی کدو تنبل با ارزن بسیار خوشمزه، مغذی و مفید است و دارای اثر آرام بخش است.
آنها می گویند بسیاری از آلوچه ها کمک می کنند، حتی بهتر از کدو تنبل کار می کنند. انتخاب محصولات منحصر به فرد است. شما می توانید میوه های خام یا پخته شده، نوشیدنی کمپوت یا عصاره، انواع توت ها باید کاملا شسته شود. آلو به عنوان یک مکمل عالی برای رژیم غذایی کم کالری، به عنوان یک مکمل غذایی مناسب برای تهیه آرد ویتامین و مواد معدنی استفاده می شود. جوجه آلو حتی برای کودکان تا یک سال خطرناک نیست، در اینجا همچنین شامل آب آلبالوی خوشمزه و سیب زمینی پهن است.
بلغور جو دوسر، جو دوسر، بلغور جو دوسر، نرمال ملایم و شاداب خانگی است. استفاده از غلات کامل یا هرکول منظم، و نه فرنی از پخت و پز به اصطلاح فوری.
"قلع" سالاد - همچنین یک ابزار خوب است، اما به همین دلیل نامیده می شود، زیرا روشی را کاملا پاکسازی می کند، مانند جاروبرقی غیر ضروری و غیر ضروری. سالاد شامل سبزیجات رنده شده: هویج، کرفس، چغندر، کلم سفید، اگر معده تحمل می شود، پس می توانید تربچه یا ریشه اضافه کنید، نباید روغن و نمک اضافه کنید.
نخود فرنگی - همچنین یک گزینه، کار روده را بهبود می بخشد. پودر نخود خشک را خشک کنید و فقط یک قاشق چای خوری هر روز بپزید، بنابراین به تدریج مدفوع را به حالت عادی برگردانید.
دانه کتان، اگر آن را فروخته، کاملا خوشمزه است. مثل سیب، خرید آسان است، قبل از رفتن به رختخواب نوشیدن یک لیوان انفجار شیرینی و بذر لازانیا بخورید، جویدن. بذر را 5 ساعت تزریق کنید، قبل از پر کردن 1 قاشق چایخوری. بذر با یک لیوان آب جوش.
دیگر محصولاتی که برای همه قابل دسترسی هستند و دارای اثر ملال آور هستند. این در هر شکل چغندر قرمز و پیاز، آب میوه سبزی، هر، با پالپ، مخلوط اسفناج یا آب چغندر با آب میوه و هویج، و حداقل یک بار در روز یک لیوان بنوشید. همچنین در صبح در معده خالی، یک لیوان آب با یک قاشق عسل مفید است. قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان کبد را با 2 قاشق چایخوری بشویید. روغن نباتی، به آرامی بنوشید، در شیرینی های کوچک. همه افرادی که از نظر سرسختی کار می کنند، شما باید از محصولات روزانه بیش از یک روز استفاده کنید.
میوه هایی که دارای اثر ملین هستند
سیب، نارنگی، هلو، میوه های خشک - زردآلو و انجیر خشک اغلب توصیه می شود. همچنین تمام سبزیجات خام را به جز بروکلی، سیب زمینی، بروکسل و گل کلم تضعیف می کند. لوبیا - نخود سیاه و لوبیا؛ غلات کامل دانه در ترکیب نان. عاشقان شراب ترجیح می دهند که سفید را انتخاب کنند - حاوی اسیدهای ارگانیک است که کار بهتر روده را ترویج می دهند.
همچنین آب خالص را بنوشید، هر خوراکی را به دقت بخورید و سپس به طور دائم احساس آزادی و آرامش بدن کنید، بدون یبوست زندگی کنید.