متأسفانه متخصص طب سنتی، از علوم دقیق دور نیست: هیچ راهی برای کاهش وزن وجود ندارد که به همه کمک کند - همیشه قوانین استثنایی وجود دارد. بنابراین، در هر مورد، شما نیاز به توصیه های شخصی دارید که با توجه به نیازها و تمایلات فرد خاصی را مورد توجه قرار دهید. اگر ترجیح می دهید غذای خود را خودتان بسازید، سعی نکنید به تحریکات مانند «همه چیز مضر است»، «خوردن این غذاها به صورت جداگانه» - ابتدا آنچه را که پشت این بیانیه است را درک کنید. فقط در آن صورت شما تبدیل به یک قربانی غیر قانونی داستان دیگری نمی شوید، که به طور فعال برای حقیقت خیانت می کند.
اغلب، از دست دادن وزن، که به مناسبت بدن او برگزار شد، در نهایت تبدیل به بیمار دندانپزشک شد. به نظر می رسد که به هر دلیلی بدن آنها همیشه از آنچه که واقعا مورد نیاز است متفاوت است. با این حال، مشکل در بدن نیست: در واقع نشان دهنده کمبود مواد مغذی خاص است، اما خانم که وزن را کاهش می دهد همیشه درست نیست، این سیگنال تفسیر شده است.
اغلب اتفاق می افتد که یک مرد دارای برخی اسید آمینه ضروری است. ارگانیسم در چنین مواردی شروع به سیگنال می کند "من می خواهم گوشت". احساس نیاز به این، زنان بلافاصله به فروشگاه و خرید سوسیس می پردازند: آنها متقاعد شده اند که این یک محصول گوشت است.در واقع، در سوسیس های سوسیس و کالاهای گوشتی می تواند از 2 تا 8 درصد، یعنی 100 گرم سوسیس در بهترین حالت شامل 8 گرم گوشت و در اینجا می توانید در مورد پرکردن کمبود اسید آمینه می توانید صحبت کنید؟
تشنگی برای شیرینی. آیا بدن ما به مقدار زیادی شیرینی و کیک نیاز دارد؟ اما در مورد فراوانی کالری که اگر به طور فیزیکی بارگیری نشود، به احتمال زیاد به چربی تبدیل خواهد شد؟ چنین سیگنال بدن باید به درستی رمزگشایی شود: در اکثر موارد بدن واقعا کربوهیدرات ها را از دست می دهد - فقط موارد ساده ای نیست که در محصولات شیرینی وجود دارد، بلکه پیچیده است. معرفی یک مقدار کافی از غلات ریز نشده، نان غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی، برای حل این مشکل کمک می کند.
آیا می خواهید یک پروتئین، گچ یا پودر دندان داشته باشید؟ در اینجا لازم است که در مورد بدن به درستی نادیده گرفته شود و ما باید برای محصولات لبنی و داروخانه برای مواد مخدر حاوی کلسیم به فروشگاه برویم. و در عین حال می تواند یک قرار ملاقات با یک متخصص غدد درون ریز باشد تا بررسی شود که آیا متابولیسم کلسیم در بدن وجود دارد.
اشتیاق برای نمک می تواند فشار شریان پایین را نشان دهد.
نیاز به حاد و ترشح در گاستریت با کاهش تشنج، کمبود آنزیم های گوارشی یا استرس مزمن ظاهر می شود. قهوه و شکلات در هنگام خستگی، و ماهی و غذاهای دریایی - در کمبود ید مطلوب هستند. بنابراین بدن ما واقعا می داند که چگونه در مورد نیازهایشان ارتباط برقرار کند، اما فقط سیگنال ها نباید به معنای واقعی کلمه باشند.
اگر تمایل به خوردن چیزی pokaloronnee - یک کیک، شکلات رخ می دهد چند روز قبل از شروع قاعدگی، آن را منطقی به بررسی سطح هموگلوبین. اما قبل و بعد از قاعدگی باید انجام شود: اگر هموگلوبین در هر دو مورد (کمتر از 115 گرم در لیتر) باشد، آنمی فقر آهن مشاهده می شود. و بدن نباید تغذیه شیرین، اما گوشت، تخم مرغ، قارچ، گندم سیاه و سبزی.
چربی پایین تر، بهتر است
در مغازه ها می توانید محصولات لبنی با سطوح مختلف چربی پیدا کنید. از دست دادن وزن افراد با درصد پایین تر انتخاب می شوند: آنها مفید هستند. از دیدگاه کسانی که کالری مصرف می کنند، به همین دلیل است، اما به نظر یک متخصص تغذیه، این اسطوره واقعی است. این واقعیت است که محصولات لبنی مهمترین منبعی است که نه تنها به پروتئین بدن قابل دسترسی است، بلکه به اندازه کافی ارزش دارد ولی کلسیم است.
و این ماده معدنی در حضور چربی ها جذب می شود. محصولات "صفر" لبنیات نمی توانند منبع کلسیم باشند. ما باید مصالحه کنیم: میزان چربی محصولات نوشیدنی (شیر، قارچ، ماست) باید حداقل 1.5٪ باشد و پنیر و پنیر دانه 4-5٪ باشد. بنابراین چربی کمی می رود و کلسیم جذب می شود.