بیایید به این مسئله عمیق تر نگاه کنیم. چرا سر من صدمه دیده است؟ چرا عضلات فشار می آورند؟ همراه با استرس، نقش اصلی را بازی نمی کند، ما خودمان برای این موضوع سرزنش می کنیم. ما شرایط "ممنوع" برای سر را قبول میکنیم. اگر ما سعی می کنیم از حرکات و موقعیت های انگلی جلوگیری کنیم، از سردرد رنج می بریم. و اکنون جنبش ها را مطرح می کند.
1. سعی کنید چانه خود را به قفسه سینه خود فشار ندهید - سپس وقتی دروغ می گویید، زمانی که ایستاده اید، بخوانید، تلویزیون تماشا کنید. در هیچ مورد نباید چانه حمایت شود.
2. سعی کنید در یک بالش راحت بخوابید، نباید کم یا زیاد باشد، به طوری که ستون فقرات گردن خم شود، اما مستقیما ماندگار شود.
3. هنگام نشستن نباشید، بر روی armrests تکیه نکنید. وقتی شانه بالا می رود، عضلات سر و گردن سفت می شوند.
4. هنگام کار با رایانه و هنگام خواندن، برای مدت طولانی با سر و صدا نباشید. قرص ها را برای سرفه مصرف کنید
5. هنگامی که شما خشمگین یا نگران هستید، پیشانی خود را چروک نکنید و برسید.
سعی نکنید قرص ها را بکشید. پیاده روی در هوای آزاد، حمام گرم، گرم شدن فیزیکی عضلات گردن و ماهیچه های کمر بند کمر، ماساژ عضلات پیشانی، معبد، پشت گردن می تواند کمک کند. قبل از رفتن به رختخواب نوشیدن شیر گرم با عسل، چای شیرین با مربا، ملیسا، والرین، این به شما آرامش عضلات را می دهد و در نتیجه - از بین بردن سردرد. اگر این کار به شما کمک نمی کند، باید یک داروی ضد درد بخورید، اما به منظور اینکه فرد به داروی عادت نداشته باشد، 1-2 بار در هفته بیشتر آن را مصرف کنید.
میگرن سر درد، درد درد می کند. اغلب درد بسیار شدید همراه با حالت تهوع است. حمله از 4 ساعت تا 3 روز ادامه دارد. اگر حمله شدید درد نباشد، آسپرین، پاراستامول، ریففن را مصرف کنید. با درد شدید، تریپتان ها به یک گروه پیشرفته ای از داروهای ضد میگرنی کمک می کنند. به علت اضافه کاری، خوردن غذاهای دودی، شکلات، ادویه جات، انواع پنیرهای سخت، شراب های آب شیرین و قرمز، به علت کمبود خواب اتفاق می افتد. لازم است از داروهای ضد vasodilating مثل euphyllin، no-shpa و دیگران استفاده شود.
با درد شدید، یک گروه از داروها علیه میگرن ایجاد شده است، tryptans کمک می کند.
شما باید یک متخصص مغز و اعصاب در مورد میگرن مشورت کنید و به یاد داشته باشید که سردرد می تواند نشانه بیماری جدی دیگری باشد.