در حال حاضر بسیاری از رژیم های مختلف و راه های دیگر برای از دست دادن وزن وجود دارد، اما هیچ یک از مصرف کنندگان نمی توانند مطمئن باشند تا پایان کارایی هر یک از گزینه های ارائه شده. البته، اگر شما تمام توصیه ها را دنبال کنید، کاهش وزن دیر یا زود می آید. اما با چه هزینه ای؟ چطور از این انتظار داریم؟
واقعیت این است که هر انسان و ارگانیزم آن یک فلور جداگانه است و باید با یک رویکرد سندیکال درمان شوند، تا مشکل ایجاد نشود. طبق معمول، دانشمندان می گویند که زنان باید مصرف کالری خود را تا 1200 کیلوکالری در روز کاهش دهند. آیا این چنین در واقع، از آنجایی که هر زن یک فرد است که نه تنها به صورت خارجی، بلکه به صورت داخلی؟
حسابداری جامع
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که تعداد کالری هایی که در روز پذیرش برای یک نماینده زن تجویز می شود ممکن است برای دیگران اضافی باشد یا ناکافی باشد. و ماهیت ماده نه تنها در دسته وزن یا رشد، بلکه در شیوه زندگی خود نیز وجود دارد. زنان وضعیت متفاوت دارند و این نیز بر آنها تاثیر می گذارد. بنابراین، فرد فردی است و خیلی زیاد حرکت می کند، در حالی که یک زن بالغ می تواند کارمند دفتر باشد و تمام وقت وقت خود را در کامپیوتر انجام دهد و وظایفش را انجام دهد.
رویکرد فردی
بنابراین، هنگامی که ما قبلا تصمیم گرفته ایم که یک رویکرد فردی چیزی است که باید همیشه در هنگام رژیم غذایی به آن توجه شود، اجازه دهید بیشتر برویم. بعد، شما باید انتخاب کنید و تصمیم گیری کنید با توجه به خواسته ها و فرصت های خود را در مورد کسانی که روند از دست دادن وزن را دنبال خواهد کرد. شما می توانید با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید و یا کل پروسه خود را هدایت کنید. تجربه نشان می دهد که بسیاری هنوز در جستجوی گزینه دوم هستند، چرا که همه نمی توانند مداخله پزشکی را انجام دهند و برای همه مناسب نیستند. اگر شماره 2 را انتخاب کنید، اولویت را فقط به بالاترین گزینه ها بدهید.
تکنیک های جدید
تا به امروز، تکنیک کاهش وزن جدید در دسترس است که خطر سلامتی را نداشته باشد و فرصتی منحصر به فرد برای به سرعت رسیدن به فرم مورد نظر را فراهم می کند.
اصل اصلی کار ZigZag عبارت است از تدوین هزینه انرژی و کالری مصرفی مطابق با توانایی ها و نیازهای هر ارگانیزم. برای این منظور هر فرد به عنوان یک فرد جداگانه درمان می شود.
میفلین سان ژئور و فرمول آن
در سال 2005، فرمول معروف Mifflin-San Jeora به عنوان موثر ترین شناخته شد. جوهر آن، سوابق خاص و توصیفی از بدن انسان و همچنین تمام فرایندهای فیزیولوژیکی بود. این انجمن دندانپزشک آمریکایی بود که این فرمول را پذیرفته بود، به عنوان دقیق ترین و صادقانه و مطابق با الزامات.
فرمول Catch-McCardle
فرمول Catch-McCardle یکی از انواع فرمول قبلی است، اما مانند همه افراد دیگر نیز تفاوت های خاص خود را دارد. تفاوت این است که اساس فرمول جدید محاسبه چربی بدن است و نه کل ارگانیزم. این روش یک راه حل ایده آل برای کسانی است که وزن بیش از حد ندارند.
فرمول هریس-بنیدیت
این فرمول دارای یک تاریخچه طولانی است، زیرا یک قرن پیش ساخته شد. پیش نیاز یک متخصص تغذیه قرن گذشته، پوياي زندگی روزمره مردم بود. نظریه حدود 5٪ توسط استانداردهای امروز بیشینه نیاز بدن به غذا و کالری است. ممکن است نتایج نادرستی در مورد زنان جوان که دارای فرم های شیک هستند وجود داشته باشد.
تکنیک زیگ زاگ
این تکنیک دارای محاسبات خاص است و به هر کسی می تواند یکی از فرمول های بالا را برای دستیابی به نتایج خود انتخاب کند. برای این، مشتری تنها باید تصمیم بگیرد دقیقا چه چیزی را برای او مناسب می کند. هنگامی که فرمول را قبلا تعریف کرده اید می توانید اطلاعات خود را وارد کنید: وزن، سن، جنس، سطح فعالیت بدنی را افزایش می دهد. سپس این تکنیک به صورت خودکار محاسبات را انجام می دهد و میزان بار لازم را برای شما، تعداد کالیلوری ها در روز و غیره تعیین می کند.
سطح فعالیت بدنی، چه چیزی است؟
هر کدام دارای برنامه خاص خود را دارد که در آن رژیم روزانه بستگی دارد و به همین ترتیب بارهای فیزیکی است. همه می دانند که یک نفر در اوایل زودگذر است و پیاده روی می کند یا به ورزش می رود، در حالی که دیگران می توانند سابنیک را مجاز به انجام ندادن و وقت آزاد خود را در مقابل تلویزیون در وان صرف کنند.
برنامه Zig-Zag میزان نوع کار و میزان فعالیت حیاتی شما را تعیین می کند. برای تنظیم برنامه جهت درست، تنها لازم است که آیتم مناسب را انتخاب کنید که استانداردهای حقیقی فعالیت شما را برآورده کند. نتایج به صورت خودکار با استفاده از ماشین حساب ساخته شده انجام می شود.
توضیح
بعد از اینکه سیستم تمام نتایج را محاسبه کرد، داده های زیر را نمایش می دهد:
- نیازهای اساسی
- کاهش وزن،
- کاهش وزن سریع و غیره
نیازهای اساسی برای محاسبه کالری مورد نیاز بدن شما به منظور نگرانی است، اما برای بهبود روند متابولیسم.
در رده کاهش وزن، شما نیز با اطلاعات دقیق ارائه می شود که به شما کمک می کند از کیلوگرم بیش از حد خلاص شوید.
در دسته کاهش سریع وزن، کمترین میزان کالری که در آن کیلوگرم شما به گذشته می رسد، نشان داده می شود. بدین ترتیب بدن یک برنامه کاهش وزن سریع را راه اندازی می کند و به حداکثر میزان چربی را سوزاند. اما به خاطر این شاخص، هوشیاری را از دست ندهید. شما نباید بیش از حد حجم را از دست ندهید، زیرا این در آینده می تواند اثر متقابل و نتیجه نامطلوب داشته باشد. خود نظارت بر رفاه و اینکه چگونه ارگانیسم به این کاهش پاسخ می دهد. اگر احساس ناراحتی شدید یا اثر منفی داشته باشید، باید این عادت تغییر کند.
لازم به ذکر است که کاهش کالری مصرف شده توسط بدن شروع به واکنش به اعمال می کند، درنتیجه متابولیسم را کاهش می دهد. این اثر کمک خواهد کرد که وزن را هموارتر کند، اما این نیز مشکلات خود را دارد. اگر روند متابولیسم شروع به کاهش می کند، می تواند به این واقعیت منجر شود که به زودی به زودی متوقف خواهد شد. این اقدام از مدتها پیش به عنوان "فلات" شناخته شده است. گفته شده است که حذف چربی اضافی باید صاف و سازگار و نه تیز باشد. در تکنیک Zig Zag، یک چرخه 7 روزه ارائه شده است که برای کاهش وزن مناسب اما صحیح طراحی شده است.
در 7 روز شما اطلاعات مهم در مورد افزایش یا کاهش کالری مصرفی در غذا دریافت خواهید کرد. ارزش ها می توانند هر روز با توجه به پارامترهای شما و استانداردهای آموزشی تغییر کنند. شما باید به دقت تمام پیش نیازها را برای رسیدن به نتیجه مطلوب در زمان مناسب تطبیق دهید. همچنین می توانید خود را از تغییرات ناگهانی محافظت کنید و به تمام بدن آسیب برساند. برنامه Zig Zag نیز به اطمینان از این که میزان متابولیسم شما کاهش نمی یابد، کمک خواهد کرد، زیرا قطعا گفته می شود که کالری ها از بین نمی روند.