رشته های ورزشی و رشته های ورزشی
دختران می توانند از سن 10 سالگی از ورزش استفاده کنند. این نوع ورزش به خوبی عضلات قفسه سینه، تنفس مناسب را بهبود می بخشد و اکسیژن را بهبود می بخشد. کودک بیشتر انعطاف پذیر و جذاب است، تمام گروه های عضلانی هماهنگ می شوند.
دخترانی که در ورزش های دوجانبه مشغول به کار هستند، صاحب یک چهره زیبای و پا به شکل صاف می شوند.
پسران نیز ورزشهای سبک را بسیار مفید می دانند، اما شما باید تمام تمرینات بدنسازی بدنسازی ورزشی را کاملا حذف کنید.
شنا کردن
توصیه می شود که کودکان در پنج تا شش سالگی شنا کنند. شنا به طور هماهنگ تمام گروه های عضلات را توسعه می دهد. کودک یاد می گیرد تا به درستی نفس بکشد. شنا دارای موقعیتی مناسب می باشد. سوزش پشت، به طور کلی یک ابزار عالی برای پیشگیری و درمان اسکولیوز است (خزیدن در این مورد مناسب نیست).
پسران شناگر دارای شانه های وسیع و لگن باریک هستند. دختران یک سینه زیبا قوی تشکیل می دهند.
اطفال اطفال در سن 6 سالگی توصیه می کنند که شنا کنند، زیرا قلب بیش از حد نیست.
اسکیت روی یخ
اسکیت برای دختران و دخترانی که از سن 6 سالگی هستند توصیه می شود. اسکیت باز توسعه دستگاه ویستیبولت را افزایش می دهد، عضلات پاها را تقویت می کند، مهارت های کودک را افزایش می دهد و راحت تر می کند.
اسکی
اسکی را می توان از پنج تا شش سال تمرین کرد. بهترین سن برای شروع کلاس ده و یازده سال است. این ورزش شامل تمام گروه های عضلانی می شود. علاوه بر این، کودکان نه تنها زمان سختی دارند، بلکه توانایی های خود را نیز بیشتر متقاعد می کنند.
دوچرخه سواری
اشتغال جدی با دوچرخه سواری تا هشت سال توصیه نمی شود. و اگرچه تمام عضلات پا به خوبی در این ورزش به دست می آیند، باید توجه داشته باشید که سوء استفاده بیش از حد از بازوهای عضلات پا باعث ایجاد عضلات دیگر قسمت های بدن می شود.
دوچرخه سواری برای برخی از انحرافات در توسعه ستون فقرات توصیه نمی شود.
فوتبال
فوتبال از پسران 12 ساله توصیه می شود. فوتبال بسیار مفید است، با این حال، مانند چرخش دوچرخه سواری، فقط اندام های پایینی کودک را توسعه می دهد. هیپ بیش از حد عظیم است.
بازی های توپ (بسکتبال، والیبال)
این نوع ورزش ها بهتر از ده تا پانزده سال است. توسعه قابلیت های توپ، سرعت واکنش. آنها فعالیت عروق خونی، قلب را فعال می کنند و بر رشد بدن تاثیر می گذارند. شکل کودک بهبود می یابد، پایدار می شود.
ژیمناستیک ورزش
پسران کوچک می توانند برای ژیمناستیک پیش از سن هشت سالگی وارد شوند. Sportnagymnastika تمرینات روی زمین و روی پوسته ها (اسب، حلقه ها، ورود به سیستم، کافه ها، ترامپالین) را نشان می دهد. انعطاف پذیری و چابکی کودک را توسعه می دهد. Udevochek توسعه فضل. پسران برای همه انواع تمرینات به استثنای قدرت مفید هستند، که تنها پس از پایان بلوغ جنسی شروع می شود.
آیکیدو
آیکیدو یکی از انواع هماهنگی هنرهای رزمی شرقی است. این می تواند هشت یا هشت سال طول بکشد، اما آموزش جدی تنها در پانزده یا شانزده سال شروع می شود. بچه هایی که در آیکیدو مشغول به فعالیت هستند، ایمنی را افزایش داده اند، بنابراین آنها احتمالا سرماخوردگی کمتری دارند. کلاس های پابرهنه، که به سختی طبیعی کودکان کمک می کند، انجام می شود. نقاط فعال ماساریابلیسیو بیوژیکی بر روی کف پاها قرار دارد. توجه زیادی به آموزش داده می شود تا سقوط را درست کند، به طوری که در هنگام بازی و در حال اجرا کودکان در شرایط روزمره از جراحات جلوگیری کنند.
کاراته
در هفت سال فعالیت در کاراته مونو شرکت داشته است. برای شروع آموزش در عصر زودتر، هیچ حسی وجود ندارد، زیرا کودک نیاز به سطح بالایی از آگاهی دارد. تسلط بدون تمرکز، صبر و انضباط فردی به دست نخواهد آمد.
در حرکات تیز کرافتمی، جهش و چرخش، که در اسکولیوز و سایر بیماری های ستون فقرات منع مصرف دارد.
جودو
جودو بیشتر از پسران هفت سال توصیه می شود. این ورزش فوق العاده بدن های vsemyshtsy، و همچنین تنفس مناسب، نظم و انضباط، توانایی استاد Iver به قدرت خود را توسعه می دهد. جودو در بیماری های ستون فقرات ممنوع است. علاوه بر این، در طول تمرین، ممکن است ظاهر کبودی های متعدد به علت سقوط، به طوری که جودو مناسب کودکان با پوست حساس نیست.
برای یک کودک، بهتر است نوعی از ورزش را انتخاب کنید که بیشتر بتواند تمام نیازهای توسعه کامل یک ارگانیسم جوان را برآورده کند.
هیچ جراحی وجود نداشت
پدر و مادر باید به یاد داشته باشید که این یک منطقه از افزایش خطر است. آسیب های مختلف به ناچار حتی ورزشکاران با تجربه تر را مورد آزار و اذیت قرار می دهند. از همان ابتدا لازم است توجه زیادی به پیشگیری آنها داشته باشیم.
- قبل از شروع ورزش، باید معاینه پزشکی انجام دهید.
- برای آموزش، یک آرزو کافی نیست، توانایی های لازم، داده های فیزیکی است.
- گرم کردن، کشش برای عضلات، مفاصل و هموار کردن از استراحت به حداکثر تنش، در نتیجه کاهش خطر آسیب.
- درد جانبی، گرفتگی های عضلانی و درد عضلانی تقریبا همیشه ناشی از گرمای بسیار کوتاه و کشش ناقص است و بنابراین روغنکاری غیرقابل اعتماد عضلات و مفاصل است، بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات، گرم شدن است.
- برای هر ورزش، شما نیاز به کفش خود، کمک به جلوگیری از آسیب است.
- در صورت صدمه به ناحیه آسیب دیده، یخ باید قرار داده شود و تا زمانی که پزشک آن را بررسی نکند، باید مجاز به حرکت کودک نباشید.
- اسکی بازان باید از کرم های تابش خورشیدی با فیلترهای محافظت کننده و عینک آفتابی ویژه محافظت کنند.
- شناگران اغلب از شانه ها و زانوها رنج می برند؛ علاوه بر این، آب در استخر باعث التهاب و تحریک چشم و گوش می شود. اقدامات احتیاطی: برای گردن - "شاخه گوش"، برای چشم - عینک های ویژه.
- هنگام ورزش، بدن آب و مواد معدنی را از دست می دهد، بنابراین شما باید به طور منظم آب و حتی بهتر از راه حل های ایزوتونیک با گلوکز و الکترولیت ها را بخورید.
- فرم فیزیکی خوب برای انجام هر گونه اختلاف ضروری است.
- در برخی از ورزش ها، تکنولوژی اثبات شده به شما اجازه می دهد خودتان را از آسیب نجات دهید.
سالم رشد کن