شارژ بدون عارضه
ابتدا لازم است که استراحت و کار متناوب را تغییر دهید. یک چیز را بیش از 2-3 ساعت انجام ندهید. هنگامی که شما قادر به تغییر و مشارکت در فعالیت دیگری هستید، می توانید با دقت اندیشه، وضوح ذهن و هجوم نیروهای جدید، به شما ارائه کنید.
همه می دانند که شما باید در حالی که نشسته اید، خوابیده باشید. این حقیقت نه تنها به چشمها بلکه به حافظه ما مربوط است. هنگامی که یک فرد در موقعیت افقی قرار دارد، مغز او ضعیف با خون تامین می شود. افراد در هر سنی برای شطرنج، چکرز و حل جدول کلمات متقاطع مفید هستند. تمام این فعالیت ها به توسعه توجه و حافظه کمک می کند و کار مغز را به طور فعالتر می کند.
مهم نیست که چطور صدای تلخی و ساده ای دارد، شما باید شعر را یاد بگیرید. اگر روزانه یک ماهی کوچک را حفظ کنید، و سپس یک ماه بعد، متوجه خواهید شد که فراموشی فراموشی کمتر دیده می شود.
سعی نکنید بیش از حد حافظه داشته باشید، از خاطرات، نوت بوک ها، یادآوری های الکترونیکی استفاده کنید. هنگام خرید، لیست ها را تشکیل می دهند، اغلب از تلفن و دفترچه آدرس استفاده می کنند.
اطلاعاتی که باید به خاطر داشته باشید، تکرار می شود. به منظور اشتباه و فراموش کردن، به عنوان نام دوست جدید خود، شما باید به نام او را به مراجعه کنید. استفاده از چای نعناع، استنشاق طعم نعناع مناطق مغز که مسئول یادآوری هستند را تحریک می کند. استراحت، زیرا یک استراحت کامل و خواب شب کمک خواهد کرد که وضعیت حافظه شما را بهبود بخشد.
از انواع حافظه استفاده کنید. شاید بهتر است آدرسها یا اصطلاحات را بخاطر داشته باشید، اگر این کلمه نوشته شده باشد. اغلب با استفاده از مقایسه، انجمن ها، احساسات.
در نهایت، کمی درباره روانشناسی صحبت کنیم. شما نیازی به گفتن هر کسی که حافظه بدی دارید. از آنجایی که افکار فریب می خورند و عبارات مشابه در کار بیان می شود، شما را به نامزدهای پرواز کمک می کند.
غذای چرب
اگر متوجه شدید که حافظه شما در حال خراب شدن است، آن را تغذیه کنید. غذا در رژیم غذایی شما باید متعادل و متنوع باشد. رژیم غذایی شامل نان، نان، سبزیجات، غلات و حبوبات است. برای حفظ حافظه در تن شما نیاز به خوردن نه 1-2 بار در روز، اما 3 بار در روز.
با فعالیت فعال و ذهنی، به اسیدهای چرب نیاز دارید. اسیدهای چرب غنی هستند: ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا و ماهی آزاد. البته، مطلوب است که در جدول شما، حداقل یکی از این نوع ماهی ها، حداقل 2 بار در هفته وجود دارد.
مفید است برای اضافه کردن روغن های مختلف به مواد غذایی. وضعیت حافظه، به استثنای روغن زیتون، به خوبی تحت تاثیر قرار دادن کنجد، کدو تنبل، روغن سویا می باشد. فقط می دانم که آنها باید به وعده های غذایی اضافه شوند. عناصر کمیاب و مولتی ویتامین ها را نادیده نگیرید.
حافظه بلند مدت و کوتاه مدت است.
حافظه عملیاتی یا کوتاه مدت و بلند مدت است. دانش آموزان می توانند اطلاعات زیادی را که پس از امتحان از بین می روند، به حافظه خود منتقل کنند. مردم سالخورده می توانند جزئیات دقیقی را که در گذشته بود فرا بخوانند، اما نمی توانند به یاد بیاورند که یک ساعت پیش اتفاق افتاده است.
امکانات حافظه نامحدود است.
اعتقاد بر این است که یک فرد به اندازه کافی سالم است تا بتواند تا 100 هزار کلمه را به خاطر بسپارد. اسکندر مقدون نام سربازانش را می دانست. وینستون چرچیل تقریبا تمام قلب شکسپیر را می شناخت. بیل گیتس با قلب صدها کدهای زبان برنامه نویسی که او ایجاد کرده است را به یاد می آورد.
حافظه شخصی است.
کسی بهتر است به یاد داشته باشید، کسی بدتر است، کسی حافظه بصری بهتر دارد و کسی حافظه شنیداری دارد. فردی که فکر می کند که با ضربه زدن به یک کشور خارجی قادر به یادگیری زبان نیست، وقتی صحبت از بقای فیزیکی می تواند زبان را یاد بگیرد.
پراکندگی نشانه ای از حافظه بد نیست
گاهی اوقات ذهنیت غلط با حافظه بد اشتباه می شود. در حقیقت، مردم پراکنده به سادگی در دنیای خود غوطه ور هستند، اطلاعات خانوار به آنها علاقه ای ندارد. اغلب، برای بی توجهی به حافظه، بی دقتی گرفته می شود، که با خستگی همراه است، پس از بیماری، یا وضعیت که در آن شخص در حال حاضر است.
حافظه همواره با سن نمی شود.
پس از چهل سالگی و در سالخوردگی، در یک خاطره بد شروع می شود. این کاملا نیست، به سادگی نیاز به یادگیری چیزی را حذف می کند و پس از آن حافظه "انحنا". بازیگران که تمام زندگی خود را به نقش های طولانی یاد می دهند، در عصر سنین مقابله با متون بزرگ.
آموزش حافظه
1. پس از پنج دقیقه، بعد از اینکه از خواب بیدار شدید، با بیشترین سرعت ممکن به ترتیب معکوس از 100 به 1 برسید.
2. الفبا را تکرار کنید، و برای هر حرف، یک کلمه را در نظر بگیرید، اگر نمیتوانید از یک کلمه فکر کنید یا حرفی را فراموش کنید، لازم نیست که متوقف شوید. سرعت در اینجا بسیار مهم است.
3. نام 20 زن و همان تعداد نام مردان چیست؟
4. هر حرف الفبائی را بردارید و 20 کلمه را با آن شروع کنید.
5. چشمانتان را ببندید و به 20 عدد برسانید.
6. شما می توانید شعر را یاد بگیرید. این کار به طور مرتب و به تدریج، به طور مداوم میزان متن مورد نیاز برای یادگیری را افزایش می دهد.
7. روز گذشته خود را به یاد داشته باشید قبل از رفتن به رختخواب در رختخواب، از طریق تمام حوادث روز، در جهت مخالف از شب تا صبح حرکت کنید. تمرکز توجه خود را به منفی، به عنوان اگر از طرف یاد رویداد روز است.
حالا شما لازم نیست که در مورد آنچه که باید انجام دهید تا همه رویدادها، واقعیت ها و جزئیات را به خاطر بسپارید، می دانید که چگونه با آن برخورد کنید و چگونه یادگیری خود را تمرین کنید. نکته اصلی این است که این آموزش ها به شما شادی می دهد و می دانید که چه چیزی نیاز دارید. برای زمان دیگری، شما مجبور نیستید به خاطر دردناکی به یاد نام همسایه یا بازیگر خود که در این فیلم که خیلی دوستش دارید، به یاد داشته باشید.