تریسی آندرسون برای مشتریانش (از جمله مادونا، جسیکا سیمپسون، نیکول ریچی، گینت پالترو) و روش او شناخته شده است. درست است، با یک حرف بزرگ. چنین تقلیدی تعجب آور نیست: تریسی معروف است که به همه کمک می کند تا نه تنها بلند بلند، بلکه فرم های متمایل و بی عیب و نقص پیدا کنند. اگر شما می خواهید نتیجه کامل را دریافت کنید، از 5 اصل اساسی روش پیروی کنید.
آموزش - برای همیشه اگر می خواهید در شکل عالی باقی بمانید، کلاس ها باید برای شما هر روز، هر 6 روز هفته، بدون وقفه و انعطاف پذیری، معمول باشند. مجتمع شما باید یک ساعت طول بکشد: 30 دقیقه باید برای کار هوازی صرف شود، نیم ساعت باقی مانده - در قدرت.
ورزش نکنید. به طور متناقض، بیش از حد آموزش، به خصوص با افزایش وزن، می تواند منجر به اثر متضاد شود - بدن یک "کشتی گیر" با عضلات بیش از حد مجسمه سازی. تریسی هشدار می دهد: اگر متوجه شوید که چشمان شما فریب خورده اند، پاها سنگین می شوند و گردن عظیم تر است - این یک نشانه است: زمان تغییر سطح فعالیت تناسب اندام است.
جنبش و تکرار را نادیده نگیرید. باروری قلب ضروری است - اگر دوست ندارید که پریدن و راه رفتن را انجام دهید، آنها را با رقص جایگزین کنید: آنها انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بدن را به نمایش می گذارند. هر تمرین باید 60 تا 100 بار تکرار شود، به ویژه برای پیچیده: اگر آن را برای شما سخت باشد، دمبل ها را با وزن سبک تر جایگزین کنید.
خودداری نکنید و کنترل کنید. تمام اقدامات در برابر آینه را انجام دهید - بنابراین می توانید به طور عادلانه کیفیت اجرای اعدام و اجتناب از صدمات را ارزیابی کنید. قطع نکنید تا آب بخورید، به تماس پاسخ دهید، استراحت کنید - تا زمانی که رویکرد یا چرخه تکرارها به پایان برسد.