تغذیه متوازن مادر آینده، تضمین رشد صحیح رحم کودک است. عادات تغذیه ای فردی هستند و تا حد زیادی به سلامتی و سبک زندگی بستگی دارد، اما برخی از غذاها باید از روزهای اول بارداری به رژیم غذایی وارد شوند.
آجیل - منبع چربی اشباع نشده، لازم برای رشد مناسب جنین است. تعداد کمی از هسته ها در روز به اندازه کافی برای دریافت مقدار مورد نیاز مواد مغذی کافی است. در مورد حساسیت، آجیل را می توان با چند قاشق روغن زیتون سبز یا زیتون جایگزین کرد.
یک قطعه پنیر سخت - روسی یا پارمسان - نیاز به پروتئین و کلسیم را پر می کند. انواع و اقسام نرم و قالب باید اجتناب شود - آنها می توانند تحت تاثیر باکتری های بیماریزا Listeriamonocyotogenes، که باعث ليستریوز می شود.
استفاده روزانه از سبزیجات، تعادل آهن و اسید فولیک را در بدن بازیابی می کند. کرفس، جعفری، ریحان، زغال اخته، کاهو، با مخلوط روغن یا ماست کم چرب - بهترین میان وعده برای یک زن باردار. پرتقال دسر تازه ای است که خون را با ویتامین C اشباع می کند.