ورزش # 1
سر خود را مستقیما، ابتدا به سمت راست، سپس به چپ، بالا و پایین نگاه کنید. حرکت دایره ای از چشمها ابتدا به سمت چپ و سپس به چپ به راست راست می شود.
سر خود را مستقیما نگاه کنید، به سمت چپ، پایین، و سپس راست بکشید. بعد، حرکتهای دایره ای را با چشمان اول از چپ به راست و سپس از راست به چپ انجام دهید. این تمرین ها باید با چشم های بسته و چشم های باز انجام شود.
ورزش 2
نگاهی به نوک بینی با هر دو چشم تا خستگی نور به نظر می رسد.
ورزش 3
چشمان خود را باز کنید و نگاه کنید، تا دهان شمارش کنید، چشم خود را به موقعیت اصلی خود برسانید. چشمانت را ببند روی کف دست راست قرار دهید، سپس در هنگام انجام تمرین، پیشانی نخواهید داشت
ورزش 4
با هر دو چشم بر روی پل بینی 4-5 ثانیه نگاه کنید.
ورزش 5
چشمانتان را ببندید، سپس آنها را باز کنید و به فاصله (5 ثانیه) نگاه کنید. پلک های خود را دوباره ببندید، استراحت (فقط 5 ثانیه).
ورزش شماره 6
چشمانت را ببند، آرام باش با استفاده از پد انگشتان وسط، به آرامی روی چشمها فشار دهید.
ورزش شماره 7
چشمانت را ببند انگشتان دست خود را روی گوشه چشم ها قرار دهید و انگشتان انگشتان انگشتان انگشتان دست خود را به انگشتان محکم در وسط ابرو، در گوشه های داخلی چشم ها وصل کنید. ابتدا چشمان خود را بدون اینکه انگشت خود را از چشمانتان بیرون بکشید، روی آن بمالید، سعی کنید مقاومت انگشتانتان را از بین ببرید. هر تمرین را 3-5 بار تکرار کنید.
ورزش شماره 8
پلک خود را ببندید، چهار بار چشمک زدن کنید و سپس آرام باشید.
من هر روز صبح انجام می دهم، تمام روز تمام خواهد شد. در شب، تمرینات باید در جهت معکوس انجام شود، پس از پاک کردن پوست، ابتدا تمرینات را انجام دهید و سپس یک ماساژ انجام دهید. جنبشهای خود را در مقابل آینه کنترل کنید، از بین نروید.
علل چین و چروک در اطراف چشم
در ظاهر چین و چروک، ما اغلب سرزنش می کنیم: ما اغلب پیچ و تاب، چشمک زدن، خنده، خوابیدن در معده، بستن در بالش، و به طور مداوم چشمک می زنیم. گرد و غبار، باد، خورشید و هوای خشک بر روی پوست نازک اطراف چشم تاثیر می گذارند و آن را خشک می کنند.
به دلیل الیاف کلاژن، پوست به راحتی کشیده می شود، زیرا آنها مسئول کشش پوست در اطراف چشم هستند. همانطور که می دانید، در اینجا پوست ظریف و حساس است.
با سن، چین و چروک در اطراف چشم بیشتر قابل توجه است.
اگر با مراقبت مناسب پوست در اطراف چشم عمل کنید، ژیمناستیک برای چشم ها، این امر باعث ظهور چین و چروک پوست می شود. ژل های مختلف، کرم هایی برای پوست در اطراف چشم، سرم و مایع وجود دارد. علاوه بر این واقعیت است که چنین داروهایی پوسچر را از بین می برند، پوست آنها را مرطوب کرده و تغذیه می کند، در عین حال باعث کاهش سرعت روند پیری، افزایش کشش پوست در اطراف چشم می شود.
اما داروها برای پوست در اطراف چشم تنها چشم بسته چین و چروک در اطراف چشم را نه قابل توجه است. چنین راه هایی چروک ها را از بین نمی برد. یک ماساژ مخصوص چشم کمک خواهد کرد که از چین و چروک خلاص شوید.
چنین ماساژ پوستی از چین و چروک ها بسیار موثر است، گردش خون را افزایش می دهد، انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد.
در پوست، قبل از ماساژ، کرم برای پوست در اطراف چشم اعمال می شود. حرکت نقطه، بدون لکه سازی، آن را به پوست اعمال کنید. در غیر این صورت، چروک های جدید به دلیل کشش پوست در اطراف چشم ظاهر می شود.
دستورالعمل ماساژ
بالش انگشت حلقه (این انگشت ملایم تر و نرمتر است) یک ماساژ پوست در اطراف چشم انجام می شود.
با پد انگشتان خود، روی گوشه های بیرونی چشم کلیک کنید، سپس به آرامی فشار دهید، انگشتان دست خود را روی پلک پایین قرار دهید، در گوشه های داخلی چشم ها متوقف شوید. چندین بار تکرار کنید، حالا باید لبه چشم ها را روشن کنید.
Pokolachivayuschimi حرکت پد انگشتان نامزدی راه رفتن از طریق مناطق مشکل است.
برای حرکت بر روی پلک پایین، لازم است که از گوشه بیرونی چشم به داخل. و بالعکس، از گوشه داخلی چشم تا گوشه بیرونی - بالای پلک بالا.
با استفاده از انگشتان دست، متوسط، شاخص و بی نام، به آرامی و به راحتی پوست را در اطراف چشم ضرب کنید.
پوست چشم، در طول ماساژ، نباید کشیده و آواره شود، در غیر این صورت به ظاهر شدن چروک های جدید منجر خواهد شد.
برای ماساژ در اطراف چشم، می توانید از روغن های گیاهی، مانند روغن زیتون استفاده کنید. قبل از ماساژ، روغن باید کمی گرم شود. روغن غنی از ویتامین E است، که به الاستیک پوست در اطراف چشم کمک می کند.
این ماساژ را می توان بصورت منظم، هر روز یا هر روز انجام داد. چنین اتهاماتی برای بدن تنها سودمند است، مهم این است که ماساژ درست انجام شود.
ژیمناستیک برای چشم در کشتی با کمک دست
ژیمناستیک مخصوص چشم ها به شما کمک می کند که از چروک ها خلاص شوید. ژیمناستیک به خوبی ماهیچه های چشم را تمرین می کند، این تاثیر مثبتی بر کشیدگی و تن پوست در اطراف چشم و به طور کلی بینایی ندارد.