و در درجه اول ، چون کلسیم به راحتی جذب می شود (به دلیل نسبت ایده آل به فسفر). علاوه بر این، پروتئین شیر شامل تقریبا تمام اسیدهای آمینه ضروری را دوباره در فرم به راحتی قابل هضم. همانطور که در مورد "مضر بودن" شیر، اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه مدرن می گویند: اگر شیر به میزان قابل هضم باشد، در این صورت فرد یا فرد دارای مشکلات سلامتی (مقدار کافی آنزیم خاص - لاکتاز) تولید می شود. اما این یک نقض جداگانه است که برای همه بزرگسالان اجباری نیست، اگر چه تولید لاکتاز با سن کاهش می یابد.
اگر به این افراد تعلق دارید ، از محصولات ترش و شیرینی استفاده کنید. آنها، از جمله چیزهای دیگر، همچنین هضم، کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. اگر شیر درست نکنید، کوکتل ها را تهیه کنید. موز، توت فرنگی، عسل و یک بستنی کوچک که با شیر شلاق می خورد، یک میان وعده فوق العاده و بسیار مغذی است. ماست بهتر است با پرکننده های گیاهی و نوشیدنی های مفید برای یک زن باردار ترکیب شود: هویج، اسفناج، گوجه فرنگی و سبزی. این یک میان وعده مفید است.
به یاد داشته باشید که نوشیدنی ها نه تنها تامین کننده رطوبت، بلکه منابع مفید و ... گاهی مضر هستند. از آن عاقلانه استفاده کنید بهتر است قهوه را کاملا رد کنیم. اما اگر این یک آزمون واقعی است، شما به علت فشار خون پایین و افزایش خواب آلودگی رنج می برید، می توانید یک فنجان یکبار در روز بنوشید، اما فقط با یک شیر طبیعی و شیرین است.
بطری های تازه فشرده بلافاصله پس از تهیه نوشیدنی های سالم برای یک زن باردار بنوشید. رسیدن به یک نوشیدنی جدید برای شما شروع می شود با بخش های کوچک (در ابتدا، چند صبح از آب پرتقال). و تنها در شرایطی که همه چیز طبیعی است، نصف لیوان را خدمت رسانی می کند. اگر با دستگاه گوارش دچار مشکل شده اید، پس بهتر است آب شیرین را با آب خالص رقیق کنید. چای سبز سیاه و قوی که کافئین آن کمتر از قهوه نیست، با گیاه جایگزین می شود. یا دم بیش از حد قوی نیست، شیر را رقیق کنید. با سمیت، یک نوشیدنی زنجبیل با تورم - هزینه کلیه و اگر گرم شود - چای با تمشک کمک خواهد کرد. اما با آنها شما باید مراقب باشید، زیرا در مقادیر زیاد این چای ها دارو هستند.
خوب، هیچ شیرین شیرین، البته. حتی یکی در برچسب که می گوید: "نوشیدنی حاوی آب میوه". هیچ چیز مفید وجود ندارد اما مضر است فراوان: مقدار زیادی رنگ، شیرینی، طعم و سایر مواد شیمیایی. شما و فرزندتان به این همه نیازی ندارید. در حقیقت، حقیقت؟
الکل (حتی مفید شراب قرمز خشک و شامپاین سبک) نیز ممنوع است. به خصوص در سه ماهه اول خطرناک است. با خردههای بهداشتی آزمایش نکنید. به هر حال، شما می توانید نوشیدنی های نوشیدنی که طعم بسیار متفاوت از الکل: نوشابه های آب انگور قرمز یا mojito و تونیک. اما انجام نمی شود: به جز در تعطیلات در شرکت دوستان.
هر نوشیدنی به شدت بر سیستم ادراری تأثیر می گذارد و لازم به ذکر است که سلامت نوزاد آینده در دست یک زن باردار است، زیرا به معنای واقعی کلمه بر همه چیز تاثیر می گذارد و تمام ویتامین ها، مواد معدنی و منابع مواد مغذی مفید برای مادر به کودک داده می شود.