بسیاری از زنان به اشتباه فکر می کنند که پس از یک رژیم غذایی، می توانید مقدار کیک، نان، کیک و کیک را در مقدار نامحدود جذب کنید و همه چیز به صورت کمر و کمر وادار می شود.
نظر اشتباه آماتورها، چون بدن خسته و گرسنه است، به طور فعال سهام را شروع می کند. او از تجربه هفته های قبل از محدودیت های شدید ترسید و حتی بعد از آن، حتی اگر او در از دست دادن وزن برنامه ریزی نکند، او برای اولین بار آماده آزمایش می شود، به ویژه با قحطی. این تنش و شکنجه، به ویژه رژیم های غذایی، بنابراین خیلی مهم نیست که رژیم را به درستی شروع کنید و به آن برسید، چگونه از این ریتم خارج شوید و بعد از پایان رژیم، این شکل را حفظ کنید. انتخاب رژیم غذایی به ترجیحات شما بستگی دارد، اما سخت تر است و کوتاه تر است، بیشتر احتمال دارد که وزن به سرعت و کسب جفت یکی دیگر از بیماری ها. بنابراین، رژیم غذایی ساده تر و متنوع تر است، ساده تر از بدن منتقل می شود.
پس از همه، اگر در رژیم غذایی خود رژیم غذایی خود را "مواد مضر"، نان سفید، گوشت سیب زمینی، سوسیس و "فست فود" رژیم خود را رد کنید، می توانید وزن خود را بطور قابل توجهی کاهش دهید و می توانید یک رژیم غذایی را با چنین رژیم غذایی طولانی تر ذخیره کنید. پس از همه، همه می دانند که چقدر کاهش وزن شما کم است، شانس بیشتری برای حفظ شکل بعد از پایان رژیم غذایی در شرایط مناسب برای مدت طولانی. رژیم غذایی نه تنها تغییر در تغذیه، بلکه ورزش، دستیار وفادار در از دست دادن وزن است. بنابراین، اگر شما در رژیم غذایی باقی بمانید و به ورزش نرفته باشید، همه چیز به سرعت برمیگردد و شکل آن به مدت کوتاهی به شکل اولیه خود بازمیگردد، زیرا بافت ماهیچههایش کمرنگ میشود و چربی دوباره بین استخوان و پوست جای میگیرد. اگر تمرین را متوقف نکنید و حداقل 15 دقیقه در روز به طور مرتب به نشستن، چرت زدن، چرخش مطبوعات و پیاده روی 30 دقیقه تبدیل شوید، عادت خواهید کرد، حجم برگشت نخواهد کرد. در ابتدا طولانی نخواهد شد و سپس عادت خواهد شد.
بنابراین، اگر برای پایان دادن به رژیم غذایی تعطیلات معده و ورزش را نشان دهید، ممکن است نازک شدن را تا بی نهایت و بدون نتیجه رشد دهید. در غیر این صورت، صلح خود را با صبر و تحمل بدن خود را به این واقعیت است که در حال حاضر ورزش و تغذیه متعادل متحدان خود است. تکمیل رژیم غذایی، همه چیز را پرت نکنید، از غذاهای کم چرب بدون گوشت شروع کنید. به عنوان مثال، با یک سوپ سبزیجات برای ناهار، گندم سیاه با سالاد کلم - برای شام. نوشیدن نوشیدنی ها را نداشته باشید، با میوه های شیرین جایگزین کنید: خرما، موز، زردآلو خشک. آن را تشویق کنید، اما کالری خیلی زیاد نیست. جایگزینی محصولات با آنالوگ ها را بپذیرید. گوشت - ماهی، سینه مرغ پخته شده. شروع به خوردن نان - انتخاب غلات یا Borodino. سپس قهوه را محدود به یک بار استفاده از چای یا قهوه با قند در روز. آب - منبع زندگی، هر روز 1.5 - 2 لیتر آب تمیز بین وعده های غذایی (1 ساعت قبل از غذا و یک ساعت بعد از).
در عصر بعد از شش ماه، خوردن، البته، مشکل است، اما این موثرترین راه برای حفظ نتیجه یک رژیم غذایی است. قاعده اساسی این است که بدن خود را دوست داشته باشید و بدانید که ما برای سلامتی بدن ما غذا می خوریم و اگر صبح بخورید فرنی را می خورید، فکر کنید که معده نرم ما معده برای معجزه مفید است، برای ناهار یک سوپ سبزیجات سنگین با خامه ترش یا یک بورچ گیاهی بدون گوشت با لوبیا، در شب یک تکه ماهی، یک تخم مرغ آب پز، سبزیجات، میوه و چقدر مفید تر از آن است که بدن به جای سوسیس، سیب زمینی سرخ شده با سوسیس باشد، اگر چه، به طور کلی، سیب زمینی، حتی سرخ شده، کاملا بی ضرر، اگر شما به قارچ نارنگی یا ترشی.
با گذشت زمان، رژیم غذایی خود را به طور کامل تجدید نظر خواهید کرد و فقط غذاهای مفید را به ارمغان می آورد، لذت بردن از بدن را به ارمغان می آورد، و او به نوبه خود شما را با یک وضعیت شگفت انگیز از پوست دست، ناخن، مو، فقدان سلولیت و خیانت به چربی شکم و طرف. پس از همه، بهتر است خود را به شکل خود نگه دارید و بدن خود را با رژیم غذایی آسیب نبینید، تا از نتایج اشتباه خود رهایی یابید.