اولا وقتی که از دهان یک پزشک میشنوید، نمیتوانید موضوع را به نقطه ای برسانید: "شما نزدیکترین، عزیز من هستی". و آنچه که بیشتر درمورد این وضعیت به من حمله می کند این است که برخی از پزشکان خود را متقاعد می کنند بیمار خرید عینک یا لنز داشته باشد. اگر چه آنها، مانند هیچ کس دیگری نباید بدانند که در این اپتیک هیچ مزیتی ندارد. چشم انداز از این هرگز بهبود، و حتی برعکس. یک متخصص خوب نه تنها عینک ها و ویتامین ها را تجویز می کند، بلکه همچنین تمریناتی را برای بهبود بینایی توصیه می کند.
ثانیا، بیمار خود را نمی تواند صمیمانه بگذارد. او باید درک کند که عینک چشم انداز خود را نیافته است، اما فقط در یک زمان خاص بهبود می یابد، زمانی که این واقعا لازم است. به نظر من، زمانی که یک شخص عینک خود را میفروشد و دوباره در مورد چشمانش فراموش میکند، بد است. همچنان رهبری راه قدیمی زندگی است. نتیجه بدتر شدن وضعیت بینایی است.
علت واقعی اختلال بینایی چیست؟ در واقع، دلایل زیادی وجود دارد: تغذیه نامناسب، زیست محیطی ضعیف، طولانی نشسته در مقابل صفحه نمایش تلویزیون و مانیتورهای کامپیوتری، استرس. البته، شما می توانید هر دلیل را جداگانه در نظر بگیرید. اما پس از آن مقاله نخواهد بود، بلکه کل کتاب خواهد بود. بیایید بهتر درک کنیم که چگونه میتوانیم به چشم ما کمک کنیم.
برای جلوگیری از بیماری های چشم و همچنین به منظور بهبود بینایی، لازم است که هر روز خود را به مشاهده و اجرای قوانین ساده بسپارید.
1. هر روز ژیمناستیک مخصوص چشمها را انجام دهید. چه چیزی شامل آن است؟
الف) نگاهی به سقف و سپس پایین. حالا - از راست به چپ و پشت (10-20 بار). حرکات دایره ای را با چشمان خود در یک جهت و در طرف دیگر انجام دهید (5 تا 10 بار). چشمان خود را با حروف اضافه کنید، کلمات را از آنها اضافه کنید. سر باقی می ماند ثابت است. به یاد داشته باشید، اگر احساس می کنید که چشم های شما خسته اند، تمرین را متوقف کنید. چشمانتان را ببندید و فقط آنها را آرام کنید. آرام باش
ب) فوکوس مکرر را برای 20 ثانیه انجام دهید.
ج) بازوی خود را بیرون بیاورید و انگشت شست. به مدت 5-10 ثانیه نگاهی بیندازید و سپس به وسیله ی از راه دور که فاصله ی نزدیکتر از 5 متر واقع شده است نگاه کنید. تمرین را برای چند دقیقه انجام دهید. وقتی احساس تنش در چشمانتان احساس می کنید ترس نیست - این طبیعی است. برای از بین بردن هر گونه ناراحتی و اجازه دهید چشم خود را استراحت، انجام تمرین آرامش بخش. برای این، به راحتی بنشینید، آرنج را روی میز قرار دهید، کف دستها را با یک قایق و چشمان خود را ببندید. اطمینان حاصل کنید که نور به دست شما نفوذ نمی کند. اجازه دهید چشمها صلح واقعی را احساس کنند.
د. یک مداد را بردارید و شروع به حرکاتش کنید. ابتدا دست را به طور کامل گسترش دهید و به آرامی به مداد به نوک بینی نزدیک شوید. نگاه دوتایی در چشم او وجود دارد - توقف کن. در حال حاضر به تدریج مداد را حذف کنید، آن را به موقعیت اصلی خود بازگردانید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. و انجام هرچه بیشتر قبل از هر چشم.
الف) شروع به خواندن در یک راه خاص. برای شروع، کتاب را در فاصله ای راحت و آشنا برای 3 دقیقه بخوانید. سپس کمی بیشتر کتاب بگیرید و شروع کنید به حرف و حرف "فازی". این کتاب را برای 3 دقیقه بیشتر بخوانید. هر روز برای 15 تا 30 دقیقه زمان برای این تمرین اختصاص دهید.
اطمینان حاصل کنید که بعد از هر تمرین چشمان خود را ببندید. برای انجام این کار، انجام یک تمرین آرامش بخش که قبلا با آن برخورد کرده اید.
2. ماساژ چشم. اول، کف دست خود را در برابر یکدیگر مالش دهید تا گرما در آنها ظاهر شود. حالا آرنج خود را روی میز قرار دهید. انگشتان کوچک و قطعات شوک دست نخورده را ببندید. سر خود را در قسمت پایین دستان خود قرار دهید و بالای انگشتان خود را روی پیشانی خود قرار دهید. در عرض 2 دقیقه شروع کنید به آرامی چشمانتان را ماساژ دهید، فشار دهید، نوازش کنید، چرخش و ارتعاش. اگر همه چیز به درستی انجام شود، شما شروع به احساس گرما در چشم خود خواهید کرد. چشمان خود را باز کنید و بگذارید آنها را ببوسند
مهم است! هنگام انجام ماساژ، پیشانی، نقطه اصلی حمایت می شود. قسمت پایینی کف دست کمی چشمها را لمس می کند.
3. شروع به خوردن صحیح کنید. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات. نوشیدن آب های طبیعی تازه (آنها را در فروشگاه ها خرید نکنید). حقیقت این است که یک "سقوط" وجود دارد - اگر بدن سرخوشه باشد، پس ویتامین ها ضعیف جذب می شوند و در نتیجه چشم ها به نفع کامل کامل نخواهند شد. در این مورد، بدن پاک می شود، اما این یک موضوع جداگانه برای گفتگو است. کاهش مصرف و یا حتی حذف رژیم غذایی خود را از آرد، غذاهای چرب و شیرینی (جایگزین آنها با عسل).
4. یاد بگیرید برای استراحت پس از همه، علت اصلی بدتر شدن بینایی، فراموشی ذهنی و عصبی است. و در زندگی ما، شرایط استرس زا پر است، و حتی خودمان همواره در مواقع مختلف و بدون هیچ دلیلی "باد" می کنیم. من به شما اطمینان می دهم، به محض اینکه یاد بگیرید برای استراحت، بینایی شما به طور طبیعی بهبود می یابد. برای استاد هنر آرامش، در تعلیم اتوژنیک شرکت کنید. و حتی متوجه خواهید شد که صلح درونی به تدریج وارد زندگی شما می شود و پس از آن بازسازی چشم ها پیگیری خواهد شد.
بنابراین، شما یک مقدار بسیار کمی از توصیه های برای بهبود بینایی را دیدید. اطلاعات دقیق تر را می توان از کتاب های ویژه دریافت کرد. من توصیه می کنم کتاب "بهبود چشم انداز بدون عینک با روش بیتس" را بخوانید. دوستانی دارم که از طریق توصیه های این کتاب موفق به دستیابی به نتایج قابل توجهی شده اند. شما هم می توانید این کار را انجام دهید! فقط یک نقطه اصلی این است که پایداری در کلاس است. بعد از همه، چهره خود را هر روز شستشو دهید و دندان هایتان را بشویید. حالا به این لیست اضافه کنید و پیشگیری از بیماری های چشم. اجازه دهید این عادت جدید و عادت شما تبدیل شود.