ویتامین ها در بسیاری از فرایندهای بیوشیمیایی بدن دخیل هستند، بنابراین کمبود آنها منجر به اختلال در همه اعضای بدن و سیستم می شود؛ یکی از این موارد، کاهش میزان هموگلوبین خون و ایمنی بدن است. بنابراین، رژیم غذایی متعادل و همچنین اضافه کردن ویتامین ها از خارج، به ویژه در طول دوره های تنش بر روی بدن (مثلا بارداری) و همچنین در طول دوره های کمبود ویتامین در رژیم غذایی، بسیار مهم است.
کمبود آهن در بدن و در نتیجه هموگلوبین کم، می تواند منجر به نقض بسیاری از سلامت شما شود، زیرا هموگلوبین به انتقال اکسیژن به تمام سلول های بدن انسان کمک می کند. اگر از سردردهای مکرر رنج می برید، احساس ضعف عمومی، خستگی سریع، ناخن های خود را ترک می کنند، موها سقوط می کنند، یا دست ها و پاها را خاموش می کنید، و احتمالا دلیل آن هموگلوبین کم است.
ویتامین ها برای افزایش هموگلوبین - اینها ویتامین هایی هستند که عمدتا آهن هستند، اما نه تنها آن، زیرا برای جذب آهن لازم است که در سایر ویتامین ها و عناصر کمیاب شرکت کنیم. ویتامین C یک متحد وفادار در جذب آهن توسط بدن است. اگر آماده مصرف آهن هستید، مهم است که ویتامین ب 12 را در رژیم غذایی خود قرار دهید. علاوه بر این، بدن ما به ویتامین ب 6 نیاز دارد، به طوری که هموگلوبین در حد نرمال قرار دارد. کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش ایمنی و کم خونی شود. ویتامین B 5 یا نام دیگر آن - اسید پانتوتنیک، سطح هموگلوبین را در خون افزایش می دهد و ایمنی کل ارگانیسم را تقویت می کند.
همانطور که می بینید، ویتامین های هموگلوبین نیز برای ویتامین های "ایمنی" در "یک نفر" هستند. البته، شما می توانید یک داروی داروی دارویی خریداری کنید و از آن برای تقویت دفاع از بدن استفاده کنید، اما مهم است که یک رژیم کامل و متعادل را سازماندهی کنید، زیرا ویتامین های طبیعی طبیعی موثرتر هستند، آنها بهتر جذب بدن می شوند. اگر رژیم غذایی شما بالا نیست، رژیم غذایی حاوی مکمل های غذایی حاوی مواد مخدر طبیعی را شامل می شود و به طور طبیعی بدن شما را با مواد مغذی گمشده مکمل می کند.
مهم است بدانیم که سطح پایین آهن در بدن انسان اغلب علت اصلی اختلال ایمنی است. بنابراین، تا زمانی که به هموگلوبین طبیعی در خون برسید، هیچ حساسیتی برای افزایش ایمنی وجود ندارد.
بنابراین، غذاهای مورد نیاز برای افزایش سطح هموگلوبین چه هستند؟ کبد، حبوبات، سبزیجات سبز و تخم مرغ حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین B12 است. همانطور که قبلا ذکر شد، شما نیاز به اشباع بدن با ویتامین C، که باعث جذب آهن نرمال می شود، و همچنین برای افزایش ایمنی بدن مفید است. مقدار زیادی ویتامین C در مرکبات، فلفل شیرین، کیوی، توت فرنگی، کلم بروکلی و پرتقال یافت می شود. ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی است که بدن را از آلاینده های شیمیایی و سموم محافظت می کند. ویتامین B6 در کپسول های ویتامین دار، محصولات گوشتی و ماهی، لوبیا، برخی غذاها و سبزیجات یافت شده است.
اگر سطح هموگلوبین بسیار پایین باشد یا یک رژیم غذایی کامل که می تواند سطح هموگلوبین را به حالت طبیعی برساند، منجر به کم خونی فقر آهن، داروهای دارویی حاوی آهن و ویتامین هایی است که جذب آن را افزایش می دهد، استفاده می شود. نمونه هایی از این داروها Anaferon، Sorbifer Durules، Fenyuls و دیگران است. این داروها باید تنها به وسیله یک دکتر انجام شود و بعد از یک بررسی که به تعیین علت کاهش هموگلوبین خون کمک می کند.
بسیاری از دستور العمل های محلی وجود دارد، که به خوبی در درمان بیماری ها اثبات شده است. به عنوان مثال، همان هویج با خامه ترش یا مخلوطی از میوه های خشک، آجیل، عسل و آب لیمو.
مهم است بدانیم که پیشگیری از بیماری همیشه ارزان تر است. بنابراین، یک رژیم غذایی کامل که غنی از ویتامین ها است، به حفظ هموگلوبین در حد طبیعی کمک می کند و از این رو تقویت ایمنی کل ارگانیسم است. یک خواب سالم را نادیده بگیرید، پیاده روی در خارج از منزل و ژیمناستیک روزانه - اصحاب ایمنی مصونیت قوی. مراقب سلامت خود باشید، در زمان ممکن از شکست در اندامها تصمیم بگیرید و به طور کامل بخورید، و بدن شما مانند ساعت کار کار خواهد کرد.