در دوران بارداری، یک زن اغلب باعث تحریک پذیری، احساساتی و آسیب پذیر می شود. برای توضیح چنین تغییراتی از سیستم عصبی ساده است، آن، سیستم عصبی، به وضوح واکنش نشان می دهد به تغییراتی که در بدن رخ می دهد. از این رو، اختلالات، احساسات، خشم و اختلال وجود دارد. اما شما می توانید احساسات خود را شکست دهید، زیرا هفت راه برای شکست استرس مادر آینده وجود دارد.
روش شماره 1
کاملا شلوغ و اجازه می دهد تا شما را در هماهنگی با بدن و روح خود را - مراقبه است. جای تعجب نیست که طرفداران این روش استراحت استدلال می کنند که توانایی اعتماد به شهودی، ایجاد، خوابیدن و راه رفتن به هماهنگی را باز می کند. برای خانمهای باردار، شما می توانید نوزاد آینده خود را تصور کنید، چگونه او حرکت می کند، چگونه او به نظر می رسد، چگونه او به صدای مامان گوش می دهد. بنابراین، آینده مادر شادتر از قبل از تصورات روشن، که او برای خودش جذب کرد.
روش شماره 2
وقتی چیزی بد اتفاق می افتد، نیروهای بدن برای حل مشکل تلاش می کنند. بدن شروع به کار در حالت تقویت می کند. این به صورت سطحی و متناوب تبدیل می شود، بنابراین هوا تقریبا به ریه وارد نمی شود. بدین ترتیب بدن تأکید دارد. احتمالا در این لحظه مامان متوجه می شود که کودک در شکم شروع به حرکت بسیار فعال می کند. این همه به این دلیل است که او بسیار راحت نیست. برای کمک به کودک، شما باید نفس عمیق بکشید، عضلات شکمی را بردارید، فقط در جهت مخالف استرس را تحریک کنید، فقط باید سعی کنید آن را انجام دهید.
روش شماره 3
در زمانی که فرد با افکار منفی غلبه می کند، باید خود را درگیر کرد. شما باید برای خودتان یک عبارت را پیدا کنید که به شما کمک می کند لحن را تنظیم کنید و لذت بردن از آن را تکرار کنید، مثلا "همه چیز خوب خواهد بود" یا "زندگی زیبا است". شما که دوست دارید، پس می توانید مهمتر از آن تکرار کنید که این عبارت تاثیری داشته است. روانشناسان پری ناتال می گویند زمانی که سخت است گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را بکنید. در این نقطه، شما می توانید تصور کنید که چگونه صداها، دلربا، نفوذ به هر سلول بدن، و سعی کنید برای تبدیل شدن به یکی با ملودی. موسیقی به سادگی قابل توجه است می تواند استرس یک مادر آینده را از بین ببرد و مانع از ظهور او شود.
روش شماره 4
توصیه می شود که در ژیمناستیک برای زنان باردار شرکت کنید، به شما اجازه می دهد تا تنش را کاهش دهید، بدن را با انرژی مثبت جبران کنید. بعد از کلاس، نمیتوانید تشویق کنید و انرژی اضافی را احساس نکنید. و لازم نیست که در تمرینات در صبح شرکت کنید، ممکن است با موفقیت در هر زمان از روز باشد.
برای کسانی که می خواهند تنوع، شما می توانید یک ماساژ ارائه دهید. اجازه دهید او را مورد علاقه، زیرا لمس او، علاوه بر بهره وری احساسات لذت بخش تر، و بنابراین برای کودک خواهد بود.
روش شماره 5
به مدت طولانی مشخص شده است که افراد محرمانه برای از بین بردن هر شرایطی سخت تر هستند و بیشتر در معرض استرس هستند. تمام مشکلات که به تدریج و به آرامی تجمع می یابند و سپس باعث افسردگی می شوند. برای جلوگیری از آن، می توانید تجربه مادر، یک دوست نزدیک، شوهرش را بگویید. اگر هیچ فردی وجود نداشته باشد که بتواند بیشترین رمز و راز را به عهده بگیرد، پس لازم است که تمام مقاله را به عهده بگیرد، یک دفتر خاطرات شخصی یا حداقل یک وبلاگ اینترنتی داشته باشید. در واقع، این کمک می کند. برای مثال اگر با یک شوهر همسو بود، لازم نیست که سقوط کنید. فقط با هم بحث کنید که چه چیزی برای شما مناسب نیست و احتمالا شما درباره سوء تفاهم فراموش خواهید کرد.
روش شماره 6
خواسته های خود را انجام دهید، آنچه را که برای شما لازم و دلپذیر است انجام دهید. بدن خود را بسیار هوشمندانه توزیع می کند، به طوری که اگر یک زن باردار بخواهد چیز غیر معمول بخورند، از خودداری کنید. از این رو، بدن نیاز به ماده ای دارد که در این محصول موجود است. یک زن، از این واقعیت لذت می برد که خواسته ها می توانند تحقق یابد. این تحقق آرزوها است و بهترین راه برای شکست دادن استرس مادر آینده است.
روش شماره 7
برای غلبه بر استرس می توانید یک سفر خریداری کنید. و اگر مثل بچه ها هستید، خلق و خوی خوب تضمین می شود. لذت بردن از خرید چیزی را که دوست داری از دست نده. به تعصب باور نکنید پس از خرید لغزنده های کوچک یا بلوز، و با توجه به این موارد در خانه، می توانید خود را در بالای سعادت احساس کنید.
خیلی زود، مادر آینده مادر واقعی خواهد شد، بنابراین شما نباید هیچ تنش هایی برای غلبه بر معجزه مادر بودن ایجاد کنید.