خواب حالت فیزیولوژیکی است که در آن بدن و مغز به کار خود ادامه می دهند، اما در حالت بیداری نیستند - ریتم قلب، فشار خون، میزان تنفس، درجه حرارت بدن، و غیره کاهش می یابد. همانطور که کودک رشد می کند، رژیم خواب و بیداری نیز تغییر می کند؛ در نوجوانی، او نزدیک رژیم یک بزرگسال است. معمولا دو فاز خواب را تشخیص می دهید: خواب با حرکت سریع چشم (BDG)، یا خواب سریع و تمام بقیه زمان خواب. هر فاز دارای ویژگی های خاص خود است. مرحله دوم معمولا بسته به درجه غوطه وری در خواب تقسیم می شود. نقطه شروع صفر یا بیداری است. مرحله اول: فرد احساس خواب آلودگی می کند و شروع به خاموش کردن می کند. در 3 ماه اول زندگی کودک به مدت سه ساعت تقسیم می شود، زیرا او اغلب باید بخورد، بخوابد و زباله ها را از بدن دفع کند. در طول این دوره، کودک به طور متوسط 16 ساعت در روز می خوابد. مرحله دوم: این یک خواب عمیق با بیشترین مدت است. مرحله سوم: رویای هنوز عمیق است، در این مرحله از خواب یک فرد دشوار است. مرحله چهارم: عمیق ترین رویای برای بیدار کردن یک فرد در این حالت، چندین دقیقه طول خواهد کشید.
خواب سریع
برای تک مرحله ای از این رویا با حرکت سریع چشم از طرف به سمت مشخص می شود. معمولا بین مراحل اول و دوم بقیه زمان خواب رخ می دهد. در فاز خواب طبیعی، مغز فعالیتی برای ذخیره اطلاعات در حافظه ندارد، بنابراین ما رویاها را که در این مرحله مشاهده می کنیم به یاد نمی آوریم. در یک رویا، ما نمی توانیم عضلات بازوها، پاها، صورت و تنه را کنترل کنیم، اما فعالیت تنفسی، روده ای، قلب و کلی عضلانی همچنان ادامه دارد. حافظه همچنان به کار ادامه می دهد، بنابراین ما رویاهای خود را به یاد می آوریم.
تغییر حالت خواب در دوران بارداری:
- در اولین ماه زندگی، چرخه خواب و بیداری روز و شب بسیار شبیه است. برای ماه دوم، خواب عمیق تر و طولانی تر در شب می شود.
- در سن 1 سالگی کودک معمولا 12-14 ساعت در روز خواب میبیند، از جمله 2 بار در بعدازظهر.
- در سن 12-18 ماه کودک به تدریج از خواب یک روز خودداری می کند، اما بعد از شام می تواند تا سن 4 سالگی ادامه یابد.
- در سن 4 تا 12 سال، حالت خواب کودک به تدریج یک شباهت با رژیم خوابیدن بزرگسالان به دست می آید: به طور متوسط 10 ساعت در روز و فقط در شب می خوابد. برخی از محققان تغییرات در الگوهای خواب در نوجوانان را مشاهده می کنند: خواب آلودگی روزانه که قبل از فعالیت روزانه و بیداری تا بعدازظهر شب در آخر هفته است. مهم است که نوجوانان به اندازه کافی خواب می گیرند، اما به یاد داشته باشید: خوابیدن "برای خوب" امکان پذیر نیست. هرچه بیشتر در روز بخوابید، سخت تر است که در شب بخوابید.
مشکلات خواب در کودکان
- عدم تمایل به رفتن به رختخواب کودکان با انواع پیش فرض ها می آیند، سعی می کنند پدر و مادر خود را دستکاری کنند، فقط برای تأخیر لحظات بستر. بسیاری از والدین می خواهند تا با خوابیدن در بستر پدر و مادرشان به مدت طولانی باقی بمانند.
- کودکان مراسم عروسی - با درخواست برای آوردن آب، شب بوسه، و غیره. در تمام این موارد، کودک تلاش می کند تا توجه را جلب کند و موقعیت را به دست بگیرد، او دیگران را دستکاری می کند. این یک مشکل رفتاری است، باید با آن رفتار شود.
- بیداری شب آنها می توانند ناشی از عدم تمایل به رفتن به رختخواب باشند. به طور معمول، بهانه است ترس، اما هدف اصلی کودک این است که با والدین به رختخواب بروید یا یکی از آنها را به تخت خود ببرید. در این موارد، کودک همچنین توجه خود را جلب می کند و والدین را برای اهداف خود دستکاری می کند. ما دوباره با نقض عملکردی مواجه هستیم.
- شب ترس است این اصطلاح به قسمت های تکرار بیداری های ناگهانی در طول سومین دوره اولیه خواب (در 3-4 مرحله خواب)، اغلب در یک ترس و یا اشک، اشاره دارد. هر قسمت با اضطراب شدید و تظاهرات فیزیکی همراه است از قبیل تاکی کاردی، گلودرد، عرق کردن. معمولا یک کودک به طور نامنویسی به سوالات پاسخ می دهد، به نظر می رسد گیج و گیج شده است، حرکات کلیشه ای را ایجاد می کند، مثلا، به یک بالش چسبیده است. اگر او قبل از اینکه بتواند از پریشانی خلاص شود، به خواب میرود، به احتمال زیاد، روز بعد کودک هیچ چیز را به یاد نمیآورد. در اغلب موارد، این اختلال بی ضرر است و بدون درمان می رود. اما اگر بهبودی نداشته باشد، ممکن است یک معاینه نوروفیزیولوژیک ضروری باشد.
- کابوس ها آنها باعث حملات ناخوشایند شبانه می شوند. یک کودک از گریه یا گریه بیدار می شود، اما می توانید از او بپرسید که اشتباه است و او را آرام کنید.
- راه رفتن در خواب کودک از تخت بیرون می آید و از خواب بیدار نمی شود، در اطراف اتاق یا در اطراف خانه حرکت می کند. چنین پدیده هایی نقض ریتم خواب هستند که ناشی از عدم بلوغ مکانیسم های مربوط به آرامش و بی حرکتی است. شما می توانید یک فرزند یک انسفالوگرام مداوم در طول خواب برای مطالعه تظاهرات راه رفتن با استعاره ایجاد کنید. اگر گه گاه پیاده روی در خواب اتفاق می افتد و کودک به خودش آسیب نمی رساند، به درمان نیاز ندارد و معمولا در یک خواب پیاده روی می کند. اگر مشکل دچار تشدید شود، ممکن است لازم باشد داروهایی مانند کاربامازپین مصرف کنید (یک دوز در زمان خواب).
- بی خوابی مشکلات خواب و بیداری در وسط شب، پس از آن کودک قادر به خواب دوباره نیست، با اختلالات اضطرابی و افسردگی همراه است. بی خوابی می تواند باعث عفونت های آدنوئیدی شود، که در آن احساس خستگی در معرض تهوع و همچنین برخی از داروهای ضد ویروس - تئوفیلین، افدرین و بتا آدرنرژیک است. بی خوابی می تواند همراه با مسکن های حاوی کافئین همراه باشد و در بینی با پزوودئیدرین قطره شود. اگر کودک قبل از رفتن به رختخواب بسیار عصبی باشد، یا وضعیت تنش در خانه، کودک تماشای نمایشهای تلویزیونی و فیلمهایی که برای سن مناسب نیست، و غیره، قادر به سرعت خوابیدن نخواهد بود. استرس ناشی از بیماری، بستری شدن، مشکلات در مدرسه، همچنین می تواند به بی خوابی در کودکان منجر شود. اگر بی خوابی مداوم است یا دوباره شروع می شود، کودک به کمک یک روانشناس حرفه ای نیاز خواهد داشت.
- Hypersomnia. در این نقض، کودک در طول روز خوابیده است. گاهی اوقات Hypersomnia با بی خوابی همراه است، اغلب آن به سادگی یک واکنش به تغییر در خواب یا آپنه است. Hypersomnia می تواند با افسردگی رخ دهد. پزشک باید متوجه شود که آیا کودک در حال مصرف داروهایی است که موجب خواب آلودگی می شوند - آرام بخش ها، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد سرطان، داروهای سرد، سیفوپتادین، و غیره. اگر Hypersomnia مداوم یا باقی بماند بدون دلایل آشکار، ممکن است مورد بررسی نوروفیزیولوژی و آنسفالوگرام مداوم در طول خواب باشد.
مطالعات نشان داده است که 35٪ از کودکان زیر 5 سال مبتلا به اختلالات خواب هستند، که فقط 2٪ آنها به علت مشکلات روانی که نیاز به درمان دارند، رنج می برند. 98٪ باقیمانده از عادات بد در خواب است. فرآیند یادگیری به خواب بلافاصله پس از تولد کودک شروع می شود، به رغم اینکه حین خواب شروع به تنظیم آن برای ماه سوم زندگی می کند. بسیار مهم است که بلافاصله به گریه شبانه واکنش نشان دهید، به کودک یاد بدهید که در کابینت خوابید، نه در دستان شما، و با خاموش شدن نور. در حالی که از خواب بیدار می شود، کودک انتظار دارد که از خواب بیدار شود، و زمانی که خود را در رختخواب می بیند، گم شده و ترسناک است. غذا نباید با یک کودک با خواب همراه باشد. بنابراین در طول تغذیه بسیار مهم است که کودک را از خواب با نور، موسیقی، تحریک کننده های دیگر منحرف سازد. مفید است که اشیاء را که کودک آن را عادت می دهد به یک رویا مرتبط سازد - اسباب بازی های نرم، پتو ها و غیره را در صندلی قرار دهید. همانطور که در هر مطالعه، مهم است که یک رژیم ایجاد کنید: پس از یک حمام بعد از شام، به دنبال رویا می روید.
توصیه می شود که کودک در رختخواب هر شب در همان زمان - در 20-21 ساعت قرار گیرد، به طوری که او می تواند برای تخت آماده شود. مفید است که یک مراسم تسکین دهنده خواب رفتن بگذارید - برای مثال، خواندن افسانه ها یا دعا کردن. مهم است که حتی به یک کودک بسیار کوچک نیز توضیح دهیم که والدین او را به درستی در خواب می آموزند، بنابراین نباید از آنها بخواهید که به رختخواب بروند و یا به خواب رفتن را تسخیر کنند. در صورت عدم وجود والدین در اتاق خواب، کودک باید خودش را ببوسد. اگر کودک گریه کند، می توانید به او نگاه کنید (5 دقیقه منتظر بمانید) برای آرام کردن، کمی صحبت کنید، اما نگذارید آرامش بخشی و یا خوابید. کودک باید درک کند که او رها نشده است. حالا ما می دانیم که چگونه از نقض خواب در یک کودک جلوگیری کنیم.