پریدن positively بر بدن کودکان تاثیر می گذارد. آنها تمام گروه های اصلی عضلات، مفاصل، رباط ها، به ویژه پاها را توسعه می دهند. در جریان پریدن، کودکان توانایی، سرعت، تعادل، چشم و هماهنگی حرکات را توسعه می دهند.
بر خلاف پیاده روی، هیچ مرحله تکراری وجود ندارد، آنها دوره ای نیستند. این یک تمرین سرعت و قدرت است
برای مهد کودک بچه ها ساده ترین جهش ها را پیشنهاد دادند: پریدن از ارتفاع، پریدن با پیش پیشرفت، تندرستی در محل، پریدن و بلند شدن در ارتفاع.
شجاعت زمانی که پریدن یک کودک به سرعت در بازی پیدا می شود. در ابتدا، او می آموزد که با کمک یک بالغ، بعدا - به تنهایی - پرش کند. هرگز از رویدادها عجله نداشته باشید، کودک را تربیت کنید تا در دنباله ی خاصی پرش کنید. از ابتدای ساده تر، تندرست و پریدن از قله ها شروع می شود. بعد، به تدریج به تمرینات پیچیده تر حرکت می کنید - پریدن و عجله در طول و ارتفاع.
اولا، کودک باید یاد بگیرد که چگونه با دو پا بر روی زمین پرش کند، سپس به تدریج به یک پا حرکت می کند، و بعد - برای پرش به پرش.
یادگیری پرش از یک سنسور بسیار کوچک کوچک از پنج شروع می شود، بنابراین نوسان قوی (نوسان) لازم نیست. به تدریج ارتفاع سوژه افزایش می یابد. در سن پنج سالگی، می تواند تا 40 سانتی متر باشد. هنگامی که پریدن، توجه کودک باید روی زمین فرود بیاید. بچه باید به عقب برگشت و تعادل را پس از فرود نگه دارد.
برای کلاس هایی که با علاقه به آنها منتقل می شود، لازم است که فرزند را به عنوان یک وظیفه اختصاص دهیم. بچه های قدیمی تر می توانند خط یا دایره را در فاصله 15 تا 20 سانتی متر از جسم که کودک آن را می شکند، بکشاند و از او بخواهد برای این خط یا دایره فرود کند. همانطور که تکنیک پریدن از ارتفاع تلاش را به کار می برید، می توانید پیچیده، پرش کنید، به عنوان مثال، به سمت جلو، با ضربه زدن و غیره
اجرای پرش شامل موقعیت شروع، نوسان و اجرا، فشار، پرواز و فرود است. موفقیت کلی بستگی به اجرای صحیح هر عنصر دارد. موقعیت شروع شده به درستی انجام می شود و از زمستان پریدن از زمین یا بریدن برای پریدن از یک دور زدن. یک نوسان یک سیلو را تعریف می کند. هنگامی که سرعت شروع به سرعت می کند، قدرت را برای فشار می دهد. همه در مجموعه، دامنه پرواز را تعیین می کنند.
هنگام پریدن از زمین، دویدن به طور همزمان با دو پا انجام می شود، و هنگام پریدن از اجرا، یک پا، قوی تر است. نیروی فشار توسط دامنه و یا دوران تعیین می شود.
وظیفه اصلی فرود، بازپرداخت سرعت پرواز بدون شوک و شوک ناگهانی و حفظ تعادل است.
پریدن را می توان به دو نوع تقسیم کرد: پریدن با فشار دادن جهش های دو پا و دویدن با یک پا (با خاموش کردن).
کودکان اغلب این دو روش مختلف را اشتباه می گیرند. بنابراین، برای آغاز، بهتر است این جهش ها را در یک درس مخلوط نکنید. یک روز برای انجام فقط پریدن با فشار با دو پا، و در دیگر - با شروع در حال اجرا.
سر و صدا بر روی یک پوشش نرم (تشک، تشک)، و در یک محیط فرار - در چمن یا napeske، همیشه در کفش.
یک دوره مانع در منزل با چند مورد روی زمین نصب کنید: صندلی ها، یک میز، یک میز اتو برای یک طناب ابلانی (پایین آن را روی زمین نصب کنید). اجازه دهید کودک با کمک شما غلبه بر موانع ایجاد شده، به طور متناوب صعود، قدم زدن و بالا رفتن از آنها، بر روی فرش پرش کند (ارتفاع پرش نباید بالاتر از سطح کمربند کودک باشد).
در هوای آزاد، می توانید مسیر موانع با طناب، شاخه ها، تخته ها، سیاههها، بوته ها و غیره را تجهیز کنید. غلبه بر مسیر باید حداقل چهار بار تکرار شود. در برخی مناطق، به او اجازه می دهد تا در مکان های خطرناک صعود کند و به دقت از او مراقبت کند تا امکان آسیب دیدن را نداشته باشد. در فرایند چنین بازی، جنگل مستقل است.
تمرین با جهش
اجرا کنید و پرش کنید
نقاط مختلف و نقاط مختلف بر روی زمین را ترسیم کنید. سپس کودک را با دست بگیرید و با پرش بر روی موانع نشان داده شده در آن اجرا کنید. هدف از این تمرین این است که اطمینان حاصل شود که کودک خط مقدم را متوقف نمی کند، اجرا را متوقف نمی کند.
عروسک پریدن است
یکی از بزرگسالان کودک را با دست به طرف او نگه می دارد و همراه با او از پائین به پای پیروی می کند یا به طور همزمان بر روی دو پایه می نشیند. بعدا این تمرین بدون حمایت توسط دست انجام می شود.
حيوانات
کودک در هر دو پا در جای خود، و همچنین به طور پیش فرض به طور پیش فرض. بزرگسالان ابتدا نوزاد را زیر شکم خود نگه می دارد و بعدها به صورت شانه به صورت خود می اندازد. با این روش، کودک تنها باید با یک دست نگه داشته شود. پرش با او
ما از طریق گودال پرش می کنیم
با بچه های سه ساله، می توانید با دو پا از یک مکان به "گودال ها" بروید. از یک حلقه به عنوان یک گودال استفاده کنید اگر کودک در ابتدا نمیتواند چنین فاصله ای را پر کند، سپس یک نقطه عطفی دیگر را بیاورید: گودال را با طناب، طناب، گچ، روسری، الگوی فرش و غیره یادداشت کنید.
به عنوان یک گزینه، می توانید دوبار پرش کنید: پریدن به حلقه، بلافاصله از آن خارج شوید.
پریدن
شروع پرش به چهار سالگی آغاز می شود. کودک ابتدا با یک کوتاه (3 متر) از طریق حلقه به مات می رود. ذهن روش صحیح: بلند کردن، فشار دادن یک پا، فرود آوردن، بر روی پاها. دستان، باسن و غیره را سقوط نکن به تدریج اندازه حلقه افزایش می یابد.
جهش در ارتفاع
تقریبا از سن پنج سالگی، کودک می تواند به ارتفاع بالا برود. شما باید از یک حرکت مستقیم، پاها را خم کنید. معمولا آنها از طریق یک سرنگ زخم پرش می کنند، اما بسیاری از کودکان از ابتلا به طناب و سقوط می ترسند. همچنین زمانی که قفسه ای که این طناب را بسته است، محافظت می شود، محافظت می شود. بهتر از همه، شبیه سازی چمن و ارتفاع حدود 30-40 سانتی متر از بطری های پلاستیکی قدیمی. در خیابان سعی کنید از طریق بوته پرش کنید
سالم رشد کن