سونا و حمام برای لاغری جایگزین می شوند. روش های داغ کمک خواهد کرد که چند پوند از دست بدهند. فقط مهم است که بدانیم که گرما خود را چربی نمی کند: با خلاص شدن از یک کیلوگرم زن دیگری در طول حمام کردن موظف به عرق خفیف است. اما کمبود آب بهترین روش کاهش وزن نیست. به همین دلیل لازم است که تعادل آب را دوباره پر کنید - در بین بازدید از اتاق بخار، چای های گیاهی و آب بخورید. با این حال، راز اصلی اثر مطلوب دمای بالا و بخار بر روی شکل، صرفه جویی در پدیده های رکود و فعال سازی فرآیندهای متابولیک است که اگر با ماساژ، پیچ و تاب یا جاروب شدن با جاروبرقی تکمیل شوند، بیشتر شتاب می شود. تقویت جریان لنفاوی به "پوسته نارنجی" ناخوشایند می گوید. بنابراین، یک روز حمام می تواند به خوبی با بهره وری با روش های سالن رقابت کند. به هر حال، در برخی از کلینیک های زیبایی، اصطلاحات در برنامه اصلاح وزن و در ضد سلولیت وجود دارد. علاوه بر این، روش های حمام به طور قابل توجهی طراوت، تقویت کننده و استرس را کاهش می دهند: همراه با عرق، سموم، سرباره و اسید لاکتیک، همراهی خستگی و علت درد در عضلات بعد از تمرین، از بدن خارج می شود. به همین دلیل است که در تمام مراکز تناسب اندام سونا وجود دارد: پس از یک جلسه مشغول گرم شدن - و روز بعد شما حتی عادات بیش از حد کار را به یاد نمی آورید!
برای اولین بار سونا سنتی فنلاند را پیدا کنید که سونا بهترین چربی را می سوزاند. درجه حرارت مطلوب در اتاق بخار، طبق گفته های مردم شمال، باید برابر با 80 درجه سانتیگراد باشد. هوا در سونا به اندازه کافی خشک است (شما فقط می توانید سنگ ها را با آب بپاشید تا اتاق بخار از عطر و طعم ضروری اسانس پر شود)، که موجب افزایش عرق می شود. برای 15 دقیقه اقامت به 1.5 لیتر رطوبت از دست داده است. بروم در این درجه حرارت خوش آمدید: شما می توانید سوختگی کسب کنید. اما به آرامی نشستن یا راندن - لطفا. در طول این زمان بدن گرم خواهد شد، عروق گسترش خواهد یافت، منافذ باز خواهد شد. اپیدرم شروع به نفس کشیدن می کند، خون به طور فعال همه اعضا را با اکسیژن و مواد مغذی عرضه می کند. نکته اصلی این است که لحظه ای را از دست ندهید و عرق را که ظاهر می شود را بشویید، اجازه ندهید خشک شود، در غیر این صورت پوست تمام سموم را جذب می کند.
اگر تصمیم به اتمام روز تناسب اندام در اتاق بخار دارید و می خواهید پیدا کنید، بعد از کلاس، به سونا نروید. پس از تمرین، بدن گرم می شود، و گرمای اضافی، افزایش بار سیستم قلبی عروقی، منفی بر سلامت می شود. اگر زمان اجازه می دهد، پس از تناسب اندام شما نیاز به استراحت برای 20-30 دقیقه، دوش گرم، آب نوشیدن. بازدید از اتاق بخار باید کوتاه باشد، نه بیش از 7 دقیقه. درجه در آن کمتر از فنلاند است، از 60 تا 80 درجه سانتیگراد، اما سفر به اتاق بخار به دلیل رطوبت بسیار آسان نیست. با تشکر از یک عرق از سطح بدن به آرامی تبخیر می شود، بدن بدتر می شود، اما لایه زیر جلدی گرم تر می شود، به این معنی که فرآیندهای متابولیک سریعتر عمل می کنند. یک ویژگی متمایز از حمام روسی - ماساژ با جارو. به هر حال، بروم ها دارای خواص مختلفی هستند: بلوط باعث تحریک فرآیندهای متابولیک، توس پوست روغنی را پاک می کند و از سلولیت خلاص می شود. بخشی جدایی ناپذیر از حمام روسی - شنا در استخر با آب سرد. تغییرات دما شارپ بدن را افزایش می دهد، باعث افزایش کالری شدید می شود. تنها با تغییر درجه حرارت، ارزش آزمایش آزمایشی دارد: نه، هر سیستم قلبی عروقی زنده نخواهد ماند. اثر پس از روش های متضاد حمام روسی 4-5 ساعت طول می کشد. همانطور که پس از قلب شدید، در طول این دوره توصیه می شود که مایع مایع بیشتر شود و از وعده های سنگین خودداری شود. آیا می خواهید بدانید که شخصیت کارتونی یوری نورثین احساس کرد؟ از حمام دیدن حمام ترکی برای کسانی که حمام روسی و سونا را تحمل نمی کنند مناسب است. دما در حمام بسیار پایین است - نه بیش از 45-50 درجه سانتیگراد نیمکت های حمام معمولا از سنگ مرمر ساخته شده اند و دیوارها کاشی شده اند، اما سنگ سردی نیست. بخار ضخیم، چرخش در هوا، به تدریج بدن را حرارت می دهد و سلول ها را با رطوبت اشباع می کند، و به سموم منتهی می شود. متخصصان زیبایی معتقدند که حمام - بهترین ابزار در مبارزه با سلولیت است. پس از همه، روش سنتی لزوما شامل ماساژ فوم، لایه برداری و حتی بسته بندی! ماساژ معروف صابون دستکش های ویسکوز انجام می شود. در طی این روش، مناطق مسری به یکدیگر آسیب می زنند، تمام مفصل ها، ستون فقرات کشش دارند، اما بدن آرام می تواند به راحتی درمان دستی را درک کند.
اگر حمام امروز دشوار نباشد، پس از آن ژاپنی bath-ofuro نادر است. و او از تقاضای ویژه استفاده نمی کند: همه نمی خواهند جرأت کنند با یک آب گرم با آب گرم، که در آن اجاق وجود دارد. جایگزین یورو اروپایی، اختراع شده در آلتایی، به اصطلاح بذر سدر است. در خارج از آن به نسخه ژاپنی شباهت دارد، اما نه با آب، بلکه با بخار پر شده است. چنین مینی سونا. فقط آنها به طور کامل فرو رفتن، اما در سینه. ظرف یک ساعت آنها سه بار به مدت 10 دقیقه وارد بشکه می شوند. در میان مکالمات، مانند سونا سنتی، چای و ماساژ را می نوشند. مزایای یک بشکه سدر عبارتند از: سر همیشه در خارج است و فقط بدن افزایش می یابد. این به شما این امکان را می دهد که بار قلب را کاهش دهید و دشواری تنفس را نداشته باشید، که اغلب در حمام و سونا سنتی اتفاق می افتد. اما بدن کاملا گرم می شود و ماساژ سرعت روند کاهش وزن را افزایش می دهد. سونا ژاپنی دارای یک سونا مادون قرمز است. این شبیه به فنلاندی است، اما دمای اتاق راحت است (45-65 درجه سانتیگراد)، زیرا بدن توسط اشعه مادون قرمز گرم می شود. نامرئی، آنها عمیق تر از 5 سانتیمتر نفوذ می کنند. اثر حرارتی بسیار بزرگ است که عرق شدن قوی در عرض 5 دقیقه شروع می شود. نیم ساعت در یک سونای مادون قرمز 600 کالری سوزانده می شوند! با این حال، به دلیل اثر سریع، فرد همیشه نمی تواند زمان بروز بیش از حد را متوجه شود. و پس از چند جلسه، پوست ممکن است رنگ آمیزی شود.