شما می توانید بدن خود را با رقص بهبود بخشد. احتمالا این یک راز بزرگ نیست. پس چرا بسیاری از افراد این نوع آموزش را دست کم گرفته اند؟ بسیاری معتقدند که در رقص هیچ استفاده ای نیست. امروز، فقط گوش دادن به موسیقی، صحبت کردن با دوستان خود، شما می توانید رقص و خلاص شدن از سلولیت. رقص بهترین سلاح است. با کمک چنین آموزشی، شما به خوبی می توانید podkachat svoeeto. تمرینات در طول رقص به طور کامل با مناطق مشکل حل خواهد شد.
رقص شامل همان بارهایی است که می توانید در صبح یا در کلاس های تناسب اندام در سالن دریافت کنید. به خصوص این نوع آموزش جالب تر و سرگرم کننده تر است. رقص حالت ذهنی فرد است. او به بیان احساسات خود کمک خواهد کرد. اگر یک رقص را انتخاب کنید که شما را بیان می کند، یک فرد هرگز کلاس را از دست نخواهد داد. قبل از آموزش توصیه می شود که برای جلوگیری از صدمه زدن به گرم کردن.
سالسا برای بدن و روح
چقدر زبان بدن به ما می گوید سالسا رقص پرشور و آتش زا است. نتایج عالی در سالسا آمریکای لاتین. در اینجا پاها و پاها و حرکات دایره ای از باسن ها وجود دارد. این یک رقص بسیار محبوب است، بنابراین پیدا کردن یک شریک آسان است. برای شروع، لازم است که در کلاس ها برای مبتدیان ثبت نام کنید تا کسی آسیب نبیند.
برای از بین بردن سلولیت به آموزش منظم نیاز خواهید داشت. فقط آنها را از دست ندهید، می توانید نتیجه را به دست آورید. خیلی از زنان توصیه می شود که "رقص های خیابانی" را انجام دهند. این ها سبک های مخلوطی هستند: جاز، هیپ هاپ و غیره آنها بدن را به طور کامل آموزش می دهند و یک سرگرمی خوب را تضمین می کنند.
باله یک دریاچه قوسی است
چه کسی رویای تبدیل شدن به یک بالن را نمی کند؟ همه بالن ها به طرز وحشیانه ای کمرنگ شده اند. و سن اینجا مهم نیست البته، باله باید از سالهای اولیه شروع شود. اما بعد از 20، شما همچنین می توانید برای خودتان. هر کس که شروع به تمرین باله بلافاصله می بیند پیشرفت - استقامت، انعطاف پذیری، قدرت تقویت می کند. درس های سالن کنفرانس بدن انسان را توسعه می دهند.
تمام تمرینات به منظور افزایش طول عضلات و کشش خوب است. باله کمک می کند تا برای مقابله با سلولیت در ران داخلی. مبتدی ها معمولا در نزدیکی دستگاه کار می کنند. این تمرین ها وضعیت و شکل یک زن را بهبود می بخشد.
رقص ایرلندی
رقص ایرلندی می تواند بسیار لذت بخش باشد و از سلولیت خلاص شود. با تشکر از جنبش های ریتمیک، وضع را بهبود خواهد بخشید. اعتقاد بر این است که این بار فیزیکی بر سیستم عصبی و قلب و عروق بدن تاثیر می گذارد.
این نوع رقص باعث افزایش طول پاها و کاهش وزن خواهد شد. در طول رقص، همه گروه های عضلانی درگیر هستند. جنبش ها کمک می کند کالری های غیر ضروری را از بین ببرد و سلولیت را از بین ببرد. مهم ترین در طول رقص در نظر گرفتن آن در نیمه پا است. شما باید به طور مداوم نظارت بر وضعیت خود را.
حرکات نیرومند، مگس ها و ضربات - این چیزی است که رقص دخترانه می شود. بله این بهترین سرگرمی است. در یک ساعت آموزش، می توانید حدود 600 کالری صرف کنید. بنابراین، ما برای کلاس ها ثبت نام می کنیم.
رقص شکم - زیبایی تجسم است
در واقع، رقص شکم نه تنها یک رقص جنسی و عادی است. لذت زیبایی شناسی و معنوی را به ارمغان می آورد. رقص تقویت سلامت بدن انسان است. این حرکات به یک زن کمک می کند تا روح خود را با کمک رقص باز کند.
در چند ماه شما نتایج عالی خواهید دید. یک زن اعتماد به نفس بیشتری خواهد داشت. این از هزینه واقعی انرژی است. رقص شکم به ارمغان می آورد سعادت و خوب است. رقص عربی به طور کامل بر تمام عضلات بدن تاثیر می گذارد، آنها را انعطاف پذیر تر و متحرک تر می کند و پوست را الاستیک و صاف می کند. خیلی زود ممکن است از سلولیت فراموش شود و از زندگی لذت ببرد. رقص به کاهش وزن و وزن کردن کمک می کند. با کمک این تمرین ها می توانید تمام اسرار بدن خود را افشا کنید. جنبش ها کمک می کنند تا ستون فقرات را درست کنید. امروزه حدود پنجاه نوع رقص شکم شناخته شده است.
این یک گزینه خوب برای ترکیب کسب و کار با لذت است. سلولیت تمام زیبایی زن، به خصوص الاغ را خراب می کند. بنابراین، علاوه بر تمام کرم های ضد سلولیت، توصیه می شود که در رقص های شرقی شرکت کنید. گریس و زیبایی همراه شما خواهد بود. تکان دادن باسن، غنیمت و شکم کمک خواهد کرد که خلاص شدن از سلولیت. چنین حرکاتی پوست را شکل می دهد.
به خصوص هر نوع رقص باعث بهبود خلق و خوی و تسکین حالت افسردگی می شود. برای از بین بردن سلولیت، شما باید هر 5 دقیقه خود را ببندید و غنیمت بگیرید. شما حتی می توانید رقص شرقی را در باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید. بنابراین شما به طور مرتب در کلاس ها شرکت می کنید. تکان دادن باید انجام شود در اسرع وقت.
توصیه نمی شود که در این نوع آموزش، priploskostopii، جابجایی ستون فقرات، فتق، درد پشت، با تشدید زخم، کبد، واریس، مشکلات زنان، توصیه نمی شود.
قطب رقص در گارد
پل رقص یک جهت جدید در تناسب اندام است. رقص در پیلون (قطب) اتفاق می افتد، همانطور که در یک استادیار رقصپوست، فقط در اینجا هیچ کس نمی فرو می رود. این ترکیبی جالب از اروتیک و موسیقی ورزشی است. همه از این رقص لذت می برند. ژیمناستیک به تقویت تمام عضلات بدن کمک می کند. برای رقص نیم رقص باید عرق شود.
پس از چنین تمرینی، عضلات به طور قابل توجهی تقویت شد. هدف رقص برای از بین بردن "نارنجی" است. بدن تنگ خواهد شد و در نهایت رسوبات چربی ناپدید خواهد شد. پوست شما همانطور که خوابید، الاستیک و زیبا خواهد بود.
این رقص به جنسیت و فیض زن افزوده است. این نوع رقص برای همه مناسب است. آنها می توانند در هر سنی تحصیل کنند. هیچ تمرینات یکنواختی وجود ندارد. رقص جالب و فریبنده است. پل رقص یک نوع پیچیده از رقص است، زیرا به آمادگی جسمانی خوب نیاز دارد. بنابراین برای رسیدن به نتایج بهتر باید به ورزشگاه بروید.
اگر چیزی را دوست نداشتید، پس از آن برای رقص های ورزشی ثبت نام کنید. جنبش های ریتمیک و تکراری می توانند بدن را کاملا سفت و به طور موثر ظاهر سلولیت را از بین ببرند. شما می توانید دوست دختر خود را برای رقص با شما برای آن را سرگرم کننده تر. بنابراین شما تماشا خواهید شد تا کلاسهایتان را از دست ندهید. رقص فقط حرکت نیست، این یک شیوه زندگی است. آنها موجب لذت و مزایای فراوانی برای بدن خواهند شد.