شکلات
شادی برای دندان شیرین، وسیله ای برای بلند کردن خلق و رفع استرس است. اگر رویای از دست دادن وزن و خلاص شدن از چروکهای نادیده گرفته شده در معده خود دارید، بیشتر احتمال دارد که شکلات را از رژیم خود حذف کنید. و بسیار بیهوده! شکلات حاوی آنتی اکسیدان ها است که مانع پیری پوست می شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان را کاهش می دهد.
اشتباه بسیاری از مردم فکر می کنند که شکلات سردرد یا جوش است. باور نکن البته، اگر آب نبات شیرین در تن باشد، شما در معرض ابتلا به دیابت، پوست بد و غیره هستید. اما ما در مورد استفاده نادر از شکلات صحبت می کنیم.
توصیه ها : شکلات تلخ تیره را انتخاب کنید، افزودنی ها کمتر، رنگ ها، رایحه ها و سایر مواد شیمیایی وجود دارد. شکلات زیادی بخورید. فقط مارک های با کیفیت بالا از شکلات را انتخاب کنید. و از مارمالاد، شیرینی ها با پرکننده ها باید اجتناب شود.
شیر
شیر منبع اصلی کلسیم مورد نیاز بدن ما است. بسیاری از بزرگسالان از مصرف شیر خودداری می کنند یا این نوشیدنی سالم را رژیم می خورند. مصرف منظم شیر خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند و فشار خون را کاهش می دهد.
توصیه ها : شیر کم چرب را انتخاب کنید، کالری کمتری دارد، از آن پوند نفرت انگیز ظاهر می شود. اگر به شما چاق شدن چربی شیر بدهید، سپس به تدریج به یک محصول کم چرب تر بروید.
پنیر
البته، بسیاری از پنیر ها حاوی مقدار زیادی چربی هستند، اما پنیرهای کالری کمتری نیز وجود دارد. پنیر منبع کلسیم و اسیدهای آمینه است. اسید لینیک به جلوگیری از خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان کمک می کند.
توصیه ها: پنیر کم چرب به از بین بردن چربی های غیر ضروری کمک می کند. پنیر را انتخاب کنید، پنیر با قالب، پنیر از شیر بز. آنها رژیم غذایی خود را متنوع می کنند، بدن را با عناصر لازم تزریق می کنند و به شکل آن آسیب نمی رسانند.
گوشت
گوشت منبع پروتئین است، مواد مغذی مورد نیاز بدن برای انجام کارهای عادی، ویتامین B12، آهن و روی. بنابراین، اگر شما تصمیم به غذا خوردن فقط مرغ و ماهی پخته شده، پس ارزش انتخاب خود را بازبینی کنید.
برش تازه، فیله، پخته شده در فر، با یک گلدان به شکل سبزیجات، ناهار یا شام نور فوق العاده خواهد بود.
توصیه : گوشت را در آفتابگردان، به خصوص کره خوری نکنید! یک استیک خوشمزه یا خورش را بدون استفاده از مواد مضر آماده کنید. گوشت را با سیب زمینی، گندم سیاه، برنج، ماکارونی، نان نکنید. معده ما نمی تواند به طور همزمان هضم پروتئین (گوشت) و کربوهیدرات (گیلاس)، که منجر به مشکلات هضم، التهاب، تخلیه و سوزش سر دل.
قهوه
قهوه یک نوشیدنی مضر محسوب می شود، زیرا فشار قهوه ای را افزایش می دهد، منجر به ناراحتی در قلب و خیلی بیشتر می شود. البته اگر نگران سلامتی باشید، باید از شر نوشیدنی خودداری کنید. به طور طبیعی، قهوه را نکشید و 10 فنجان در روز بخورید. در موارد دیگر، نوشیدنی قهوه مفید است!
قهوه باعث تقویت تمرکز، افزایش خلق و خوی، تظاهرات واکنش های آلرژیک را کاهش می دهد. یک فنجان قهوه و یک تکه شکلات تیره می تواند خلق و خوی را بهبود بخشد و رفاه هر شخص را بهبود بخشد.
توصیه ها : قهوه را با شکر ننوشید سعی کنید به تدریج "شیرین مرگ" را به نفع شیرین کننده ها رها کنید. بیش از دو فنجان در روز بنوشید فقط کرم کم چرب را اضافه کنید.
تخم مرغ
این یک اشتباه است که تخم مرغ حاوی درصد بالایی از کلسترول هستند. در مقابل، تخم مرغ های مرغ حاوی چربی اشباع شده، که برای سلامت عضلات قلب مفید هستند. تخم مرغ کم کالری هستند، حاوی لوتئین، عنصر مفید برای چشم ما.
توصیه ها : خوردن تخم مرغ آب پز شده پخته شده، تخم مرغ نرم، تخم مرغ با سبزیجات. بیش از 3 تخم مرغ در روز نگذارید.
آجیل
آجیل کالری هستند، اما مقدار کمی برای بدن ما بسیار مفید است. چربی های مفید و عناصر کمیاب موجود در آن دارای تأثیر مفید بر روی کار قلب، کمک به اشباع سریع است.
آجیل حاوی مقدار زیادی منیزیم است که به مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی، ضعف، سردرد کمک می کند.
توصیه ها : آجیل را تجاوز نکنید. کافی است که روزانه یک عدد کوچکی از آجیل بخرید تا تمام عناصر لازم برای عملکرد طبیعی بدن را بدست آورید.