شنا همگام یکی از زیباترین ورزش ها است. ظریف، دیدنی و تصفیه شده، او در آب شخصیت های مختلف به موسیقی عمل می کند. از آنجایی که این نیاز به ویژه، تا حدی، زیبایی و انعطاف پذیری گربه است، در بیشتر موارد در رابطه جنسی عادلانه دخیل است. اما با وجود شفافیت ظاهری، بارهای فراوانی را تجربه می کنند، معجزه های استقامت نشان می دهند، جنبه های بسیار پیچیده و ارقام ظریف را انجام می دهند. بنابراین، ورزشکاران یک شکل فیزیکی خوب دارند.
مبارزه با پوند اضافی
اگر تخفیف پوند اضافی در وهله اول نیست، ژیمناستیک در آب هنوز مفید خواهد بود، زیرا سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد، کالری های سوزان می کند. در طول شنا همزمان، تقریبا تمام عضلات درگیر هستند، گردش خون تحریک می شود، تنفس آموزش دیده و کار اندام های داخلی بهبود می یابد.
یک روش مشابه برای یک فرد با مقدار زیادی از وزن اضافی مناسب خواهد بود. از آنجا که در آب بار در سیستم اسکلتی عضلانی بسیار کمتر است، اثر "وزنی آبی" به انجام تمرینات تقریبا هر گونه پیچیدگی بدون تجربه مشکلات مربوط به جرم بدن است. کارشناسان توصیه می کنند که شنا کردن به منظور ایجاد انسداد عضلات رکود در افرادی که به ندرت ورزش می کنند، به عنوان آنها می گویند، عادت به استرس. ساده ترین ژیمناستیک این نوع می تواند حتی توسط افراد بازنشسته (اما کسانی که با مشکلات قلبی، آسم یا سایر اختلالات تنفسی مواجه هستند باید با احتیاط رفتار کنند و با پزشکان مشورت کنند و آنها را با انتخاب یک مجموعه ای از تمرین های مجاز در اختیار آنها قرار دهد). با آموزش منظم، بیش از 400 کالری در ساعت سوزانده خواهد شد.
حرکت در آب، لازم است که بر روی مقاومت اضافی مرتبط با تراکم آن غلبه شود که نتیجه نهایی بدون تلاش زیادی را بهبود می بخشد.
تمرین کامل
ساده ترین تمرین ها "مطرح کردن" مطبوعات، تقویت عضلات پاها و دست ها، خلاص شدن از مناطق مشکل در طرفین، گسترش ستون فقرات است. به منظور تمرین برای تولید اثر مورد نظر، اغلب لازم است که روش شنا کردن، بارهای متناوب را با آرامش تغییر دهید. به عنوان مثال، 15 دقیقه سبک آرام برای گرم کردن، سپس تمرینات فعال و کامل شدن رویکرد با استراحت کمی روی سطح آب. و چندین بار مهم نیست که در حال ساییدن و پاره شدن کار نکنید، تلاش برای پیاده سازی اعداد پیچیده آکروباتیک که در پخش بازی های المپیک دیده می شود، اما برای کارآمد بودن کار. بارهای بیش از حد در طول شنا ممکن است یک اثر نامطلوب بر یک ارگانیسم آماده نشده داشته باشد - به جای تبخیر سریع چربی، بدن شورش را ترتیب می دهد، درد در عضلات را نشان می دهد که این روش اساسا درست نیست.
حداقل تعداد صدمات
بر خلاف بسیاری از ورزش ها، خطر ابتلا به صدمات جدی در طی تمرین همزمان شنا کردن حداقل است. و با توجه به توصیه های مربی باید ترکیبی از دلپذیر و مفید باشد. توصیه های خود به این معنی است که اگر شما 30 دقیقه به شنا بپردازید، اغلب اوقات لازم است که به طور فعال حرکت کنید و روی سطح قرار نگیرید یا در لبه ایستاده باشید.
علاوه بر سوزاندن چربی، شنا همچنین انعطاف پذیری و سرعت را افزایش می دهد، مهارت های تمرین، استقامت، تاثیر مثبت بر بدن دارد.
به خودی خود، این ورزش زیبا و دیدنی، میوه آموزش مداوم ورزشکاران زن است که برای سال ها برای ایجاد شخصیت های خیره کننده تمرین می کنند. به نظر می رسد که راحت حرکت به نظر می رسد بدون آمادگی جدی در دسترس نیست، بنابراین لازم است که توانایی های شما را به طور معقول ارزیابی کرده و سعی نکنید حرکات همزمان کننده ها را تکرار کنید.
برای از دست دادن وزن، درس های به طور منظم به طور منظم. تنها پس از یک زمان خاص بدون صرف تلاش برای ترک کردن، امکان انجام ارقام به همان اندازه ارغوانی وجود دارد.