- باتون - 1/3 قطعه
- گوجه فرنگی - 2 قطعه
- فیله مرغ - 200 گرم
- پنیر - 100 گرم
1. اول، پنیر را با برش های نازک برش می دهیم (که شاید در مدت زمان طولانی در یخچال قرار داده شود). این امر به ما کمک خواهد کرد تا تمام ترکیبات را با هم حفظ کنیم. و پروتئین موجود در آن مقدار بسیار زیادی دارد. 2. فیل مرغ را که حاوی مقدار زیادی پروتئین است، جوش بیاورید. ما گوشت را به قطعات کوچک تخت بریده ایم. چنین گوشت به شکل شما آسیب نمی رساند، چربی ندارد و بدن را با مواد لازم برای زندگی فراهم می کند. 3. ما گوجه فرنگی می کنیم: در آب جاری ما گوجه فرنگی را می شستیم و آنها را به حلقه ها برش می دهیم. آنها حاوی آنتی اکسیدان ها و مقدار زیادی فیبر هستند. آنها از درمان گرما طولانی مدت نمی ترسند. 4. نان را برش نان بریزید و در حال حاضر برای هر تکه نان با شمع پنیر بریده شده، گوشت دروغ گو در بالای پنیر و برش گوجه فرنگی - بر روی قطعات گوشتی. ما ظرف را گرم می کنیم، ساندویچ ها را بر روی ورقه پخت قرار می دهیم و ده دقیقه آنها را گرم می کنیم. در طول این زمان، تمام لایه های ساندویچ با هم می چسبند، خوشمزه تر می شوند و راحت تر می شود. حالا ما ساندویچ ها را می گیریم و با سبزی تزئین می کنیم.
خدمات: 6