- روغن آفتابگردان - 3 مورد. قاشق
- کلم - 200 گرم
- نمک - 1 به مزه
- گوجه فرنگی - 2 قطعه
- ریحان - 3 قطعه (شاخه)
- خیار - 3 قطعه
- دیل - 10 قطعه (شاخه)
1. اول از همه، بگذارید کلم را بپزد. ما آن را با نوارهای نازک تکه تکه کردیم، ما یک کاسه می کنیم و کلم تکه ای را به آن اضافه می کنیم، آن را اضافه می کنیم، ما با دست به یاد می آوریم، آب باید برجسته شود. کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و بنابراین بسیار مفید است. 2. گوجه فرنگی ها را بشویید، بگذارید تخلیه آب، به دو قسمت تقسیم شود، رگه های سفید باید برداشته شوند، و حالا هر نیمه را به داخل مکعب های کوچک بریزیم. در گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه مفید برای خوردن خام است. 3. خیار ها را خوب بشویید، اجازه دهید آب را از بین ببرید یا با حوله کاغذی یا دستمال سفره خشک کنید، آنها را به دو قسمت تقسیم کنید و به نیمه حلقه بریزید. خیار حاوی مقدار زیادی از آب است، و آنها در بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود. 4. در زمان بریدن سبزیجات، کلم آب باید شروع شود. آب میوه ای از کلم پیچیده، اضافه کردن خیار، گوجه فرنگی، ریز ریز ریز ریز و ریحان و اضافه کردن به سالاد، podsalivayem اضافه کنید. روغن آفتابگردان کمی رقیق را اضافه کنید، سیر خرد شده اضافه کنید. ما همه چیز را به طور کامل ترکیب می کنیم. سالاد ما آماده است.
خدمت: 2