رژیم های معروف و موثر

مدل های مدرن زیبایی، میلیون ها زن را مجبور می کنند خود را به روش های مختلفی محدود سازند. صنعت زیبایی برای زنان بیکران، هوشمند، مراقب، و مردان کار می کند. به همین دلیل است که رژیم های مختلف بر مبنای اصول مختلف در میان ما بسیار محبوب هستند و گاهی اوقات نه بر اساس چیزی. در مورد آنچه که معروف ترین و موثرترین رژیم های غذایی است، چگونه آنها "کار می کنند" و در زیر بحث خواهند شد.

1. رژیم غذایی با کربوهیدرات چربی

خالق: گیلین مک کین

از نام آن روشن است که اساس این رژیم غذایی کربوهیدرات ها و چربی ها است. اما همه چیز خیلی ساده نیست. نه همه چربیها و کربوهیدراتها برای بدن مفید و ضروری هستند. شما باید انتخاب کنید تا اشتباه نکنید. این رژیم چگونه کار می کند؟ کربوهیدراتهای "خوب" مانند برنج قهوه ای و نان کامل، به آرامی در بدن عمل می کنند و بافت چربی ایجاد نمی کنند. تصویر مشابه با "خوب" (با این حال آنها به عنوان اسیدهای چرب غیر اشباع شناخته می شود)، که در آجیل، دانه، ماهی و آوکادو یافت می شود. آنها بسیار مهم هستند، زیرا تمام انواع دیگر چربی ها در بدن تجمع می یابند. علاوه بر این، مواد از این محصولات بهتر جذب می شوند، بنابراین برای حجم آنها کمتر مورد نیاز است. شما بیش از حد سیر نمی کنید و وزن خود را از دست می دهید.

منتقدان می گویند که این رژیم غذایی گرسنگی را برآورده نمی کند، اما آن را غرق می کند و دیر یا زود یک نفر از بین می رود و همه چیز را می خورد. بر اساس این اظهارات نمی دانیم. اگر همه چیز به درستی انجام شود، هیچ چیز مانند این اتفاق نخواهد افتاد. این رژیم متعادل و مناسب حتی برای دختران جوان در دوره رشد و زنان است که فقط تولد یک کودک را دارند. این برای او است که به شکل همه افراد مشهور پس از زایمان رفتار کند.

طرفداران رژیم غذایی: Gwyneth Paltrow، Madonna، Kerry Katona

2. رژیم اتکینز

خالق: رابرت اتکینز

اصل "کار" این رژیم چیست؟ دکتر اتکینز معتقد است که کربوهیدرات بیش از حد بدن باعث تولید انسولین بیش از حد می شود که به نوبه خود باعث گرسنگی و از ... افزایش وزن می شود. رژیم غذایی او اجازه می دهد تا شما فقط 15 تا 60 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنید، از جمله ماکارونی، نان و میوه، اما او استفاده از پروتئین و چربی را تشویق می کند. رژیم غذایی بر اساس این اصل است که کاهش غذاهای با کربوهیدرات بالا باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. بدین ترتیب فرآیند فروپاشی مواد تسریع می شود و وزن به طور خودکار کاهش می یابد. دکتر اتکینز معتقد است که در این صورت حتی بدون تلاش و فعالیت بدنی امکان از دست دادن وزن نیز وجود دارد.

منتقدانی که از این رژیم حمایت نمی کنند، یک استدلال اصلی را ارائه می دهند. واقعیت این است که دکتر اتکینز به خصوص در سال های گذشته قبل از مرگش، به طور غیر طبیعی ضخیم بود. بسیاری از متخصصان تغذیه رژیم غذایی خود را "حماقت" و "اطلاعات شبه علمی" محکوم می کنند. با این حال، نمی توان انکار کرد که رژیم غذایی کار می کند. او شهرت خود را در سراسر جهان به دست آورد. بسیاری از ستاره های فیلم با کمک آن نه تنها به سرعت وزن خود را از دست داد، بلکه پس از جراحت، بیماری ها و عملیات خود را نیز شکل دادند.

طرفداران رژیم غذایی: رنه Zellweger، رابی ویلیامز.

3. رژیم غذایی ساحل جنوبی

خالق: دکتر آرتور آگاتستون

اصل اصلی این رژیم غذایی - فراموش کردن در مورد شمارش کالری و محتوای چربی ها در مواد غذایی است. در مورد استفاده از کالری "مناسب" و "حق" چربی فکر کنید. این رژیم چگونه کار می کند؟ این ساده است: فرد ضخیم تر، خطر ابتلا به انسولین را افزایش می دهد. عوارض جانبی این است که بدن چربی بیشتری دارد، مخصوصا در اطراف شکم، باسن و ران. رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات "حق" (میوه ها، سبزیجات، دانه های جامد) و محدود کردن مصرف "کربوهیدرات" بد (کیک، کوکی ها و غیره) است. در اصل، تمام این پیامدها روشن هستند و تردیدی ندارند. رژیم غذایی به طور کامل کار می کند، اگر نه به شکستن و پیوستن به آن به طور واضح و مداوم.

منتقدان می گویند افرادی که از کربوهیدرات جلوگیری می کنند، به دلیل اثر دیورتیک اغلب وزن خود را کاهش می دهند. شاید این از دست دادن مایع است، نه چربی. گاهی اوقات این اتفاق می افتد، اما فقط با رویکرد اشتباه به رژیم غذایی. در طول آن توصیه نمی شود از چای برای کاهش وزن یا داروهای اضافی استفاده کنید. بدن می تواند به اندازه کافی واکنش نشان دهد. این واقعا خطر کم آبی را تهدید می کند.

طرفداران رژیم غذایی: نیکول کیدمن

4. رژیم غذایی ویلیام هیا

خالق: دکتر ویلیام هی

این رژیم چگونه کار می کند؟ واقعیت این است که علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی یک ترکیب نامناسب شیمیایی در بدن است. دکتر هی غذا را به سه نوع (پروتئین، کربوهیدراتهای خنثی و نشاسته) طبقه بندی می کند، مطابق با این، راه هایی برای استفاده موثر آنها ایجاد شده است. به عنوان مثال، مخلوط کردن پروتئین ها و نشاسته در غذا به این معنی است که آنها به کامل جذب نمی شوند، که منجر به انباشت سموم و اضافه وزن می شود. سبزیجات و میوه ها اکثر رژیم ها را تشکیل می دهند، اما میوه ها باید به طور جداگانه خورده شوند. به عنوان مثال، امروز - فقط سیب، فردا - فقط پرتقال و غیره

منتقدان می گویند هیچ چیز خاصی در مورد این رژیم وجود ندارد. هیچ آزمایشگاهی علمی اثبات آن را اثبات نکرده است و هیچ شواهد و علمی علمی وجود ندارد که معتقد باشد کربوهیدرات ها و پروتئین ها در هنگام استفاده با یکدیگر "ضد" هستند. با این حال، اثربخشی این رژیم توسط طرفداران آن تأیید شده است. در رتبه بندی محبوب ترین رژیم های غذایی، او در ده نفر در سراسر جهان وارد می شود.

طرفداران رژیم غذایی: لیز هورلی، کاترین زتا جونز

5. رژیم غذایی مبتنی بر گلیکوژن

خالق: دکتر دیوید جنکینز

این یکی از معروف ترین و موثر ترین رژیم های غذایی است. این در سال 2004 در آزمایشات بالینی در دانشگاه تورنتو ایجاد و ثبت شد. دکتر دیوید جنکینز تأثیر کربوهیدرات های مختلف در بیماران دیابتی را ذکر کرد. عامل مهم و تعیین کننده در اینجا شاخص گلیکوژن است. شاخص گلیکوژن (GI) مقیاس از 1 تا 100 است که میزان کربوهیدرات جذب شده را توصیف می کند. محصولات با GI کم، مانند بلغور جو دوسر و چغندر قرمز، گلوکز را به آرامی و به آرامی آزاد می کنند. محصولات با GI بالا یک "شوک" سریع و باعث بدن بدن برای تولید انسولین، که پس از آن گلوکز بیش از حد را به چربی تبدیل می کند. یک آمار خاص ایجاد شد، بر اساس آن، محصولات مختلف به گروه ها تقسیم شدند. سپس رژیم غذایی به طور مستقیم بوجود آمد، از خصوصیات فردی هر فرد بتونی.

منتقدان چه می گویند؟ بله، عملا چیزی نیست جامعه پزشکی این رژیم را یکی از معدودی است که در آن حس مشترک وجود دارد. این در سراسر جهان به عنوان یکی از سالمترین رژیم های غذایی شناخته شده است.

طرفداران رژیم غذایی: کایل مینوج

6. رژیم "منطقه"

خالق: متخصص تغذیه، دکتر بری سیرز

این رژیم چگونه کار می کند؟ رژیم سختی با کمبود پروتئین و کربوهیدرات. بری سیرس معتقد است که تنظیم انسولین ضروری است تا سریعا و ایمن وزن کم کند. این خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. این یکی از پیچیده ترین رژیم های غذایی است و بر میزان آن 40 درصد پروتئین، 30 درصد کربوهیدرات و 30 درصد چربی دارد. به سختی در خانه ملحق می شود، شما نیاز به یک برنامه مخصوص برای غذا دارید. با این حال، اثربخشی این رژیم غیر قابل انکار است.

منتقدان می گویند که منهای این رژیم در پیچیدگی شدید آن است. شما باید 6 بار در روز محاسبات پیچیده انجام دهید. بنابراین حتی در هالیوود، جایی که این رژیم برای نخستین بار در بین ستاره ها و کسانی که در تمام طول روز فعالیت نداشته اند، محبوبیت خود را از دست داد. درست است که حتی منتقدان هم به اثربخشی این رژیم دست نخواهند یافت.

طرفداران رژیم غذایی: جنیفر آنیستون