مطمئنا، شما فکر می کنید که همیشه ماکارونی به عنوان یک محصول جانبی برای کسانی که وزن را تماشا می کردند، در نظر گرفته می شود، اما در حال حاضر رژیم غذایی خاصی را تولید می کند که محصول اصلی ماکارونی است. متخصصان معتبر تایید کرده اند که زنان ایتالیایی همیشه شناخته شده هستند - محصولات خمیر برای یک سازمان بسیار مفید است. سوفیا لورن حتی این کتاب را به کتاب او "زن و زیبایی" اشاره کرد. بسیاری از مردم این ایده را در نظر می گیرند و می خواهند همان کمر و ناخن را داشته باشند.
آیا هنوز معتقدید که خوردن ماکارونی می تواند وزن خود را از دست بدهد؟ البته، شما نیازی به مصرف تمام ماکارونی ها در یک ردیف نیستید. بیایید بررسی کنیم که کدام پاستا هنوز مفید است.
- ماکارونی از گندم دوروم. بیشتر ماکارونی که در فروشگاه ها و سوپرمارکت ها مشاهده می کنیم، ماکارونی نرم است. آنها پروتئین بسیار کمی دارند، اما چند نشاسته دارند، بنابراین آماده ساختن آنها دشوار است، آنها به سرعت چسب و شکسته می شوند. این است که این پاستا به سرعت جذب در بدن iodisayut سانتی متر بیش از حد کمر و کمر. ماکارونی از انواع گندم جامد به سرعت در حال هضم شدن نیست، اما آنها یک شاخص گلیسمی کوچکتر دارند و گلوکز را به واژن کاهش می دهند، و این به ما اجازه می دهد تا گرسنگی را برای مدت طولانی فراموش کنیم.
- پاستا به طور کامل تمام نشده است. مطمئنا شما در برنامه های آشپزی چنین واژه ای را به عنوان "al dente" شنیده اید. بنابراین ایتالیایی ها با ماکارونی نوشابه آشنا می شوند. چنین ظروف بسیار مفید هستند. چرا؟ هنگامی که ما خمیر را هضم می کنیم، نشاسته به فرم به آسانی جذب می شود و بار دیگر سبب اضافه وزن می شود.
- پاستا با سس ها. میخواهید بخورید و بهتر نشوید؟ سپس شما باید یاد بگیرند که فقط از ماکارونی "al dente" از انواع مختلف گندم استفاده کنید، بلکه آنها را با محصولات مناسب و مناسب ترکیب کنید. تمام سس ها که می خواهید با ماکارونی غذا بخورید فقط باید کم چربی و نور باشند. هیچ پاستا با گوشت، کتلت یا سوسیس وجود ندارد.
- پاستا و مواد افزودنی تقریبا هیچ کس نمی داند که در فروشگاه ها می توانید هم اکنون ماکارونی را با کلم بروکلی، اسفناج، اتریشکو، سبوس و، ماکارونی چاودار و گندم، ماکارونی کامل تهیه کنید. با تشکر از این مواد افزودنی، ماکارونی بسیار مفید است. به عنوان مثال، اگر ماکارونی را با ایزوتوکس اورشلیم ببرید، آنها در فیبر پکتین، فروکتوز، انولین، آهن، ویتامین ها، میکرولیت ها، سیلیکون و اسیدهای آمینه غنی هستند. ماكاروني از دانه هاي كره اي براي نگهداري فسفر، آهن، روي، پتاسيم، منگنز، كلسيم و منيزيم مفید هستند. اگر شما به طور منظم چنین خمیری را مصرف كنید، سوخت و ساز بدن بهبود می یابد، سیستم ایمنی تقویت می شود و مهمتر از همه شما از دست دادن وزن خواهید داشت.
- ماکارونی باید قبل از شام بخورد بسیاری از ماکارونی با کالری بالا هستند، بنابراین آنها را خیلی بخورید. وظیفه شما این است که آن را انجام دهید تا ماکارونی بتواند هضم کند و کالری آنها مصرف شود و نه روی باسن ها سپرده نشود، بنابراین آنها را قبل از شام در مقادیر کوچک بخورید. هر زمان که یک ماکارونی را در یک فروشگاه انتخاب کنید، از بسته هایی که حاوی نقاط سفید و تاریک هستند را اجتناب کنید، نترس، فقط بقایای دانه های گندم است. به یاد داشته باشید که رب نباید براق و صاف باشد، اما بر خلاف مات و خشن.
- کیفیت خوب. همانطور که قبلا گفته شد، در پاستا خوب ممکن است باقیمانده دانه باشد. ماکارونی باید رنگ طلایی یا هسته ای داشته باشد. اجازه ندهید بسته شما آرد و قطعات تخم مرغی باشد. ماکارونی با کیفیت پایین می تواند زرد، سفید یا غیر طبیعی باشد.
چنین رژیم غذایی می تواند از یک هفته تا یک ماه مشاهده شود، همه اینها بستگی به کیلوگرم شما را که می خواهید از سیستم قدرت بدانید، البته. اگر می خواهید به یک منو خاص بچسبید، در زیر یک نمونه را ببینید که می توانید وزن خود را از دست بدهید.
منو از رژیم غذایی ماکارونی
روز اول
صبحانه: 1 لیوان آب چغندرقند هویج، 1 تخم مرغ سوخاری، نان تست.
ناهار: سالاد سبزیجات تازه، رشته فرنگی قارچ.
شام: مرغ پخته شده با ماکارونی، آب نیمی از لیمو.
روز دوم
صبحانه (اختیاری): کرم کم چرب، کافر، یک لیوان شیر یا 100 گرم پنیر خانه ساخته شده است.
ناهار: ماکارونی با سس گوجه فرنگی.
شام: سیب، نان تست، یک لیوان آب پرتقال.
روز سه
صبحانه: سالاد سبزیجات تازه، آب سیب.
ناهار: ماکارونی با سبزیجات.
شام: در سبزیجات فرنی پخته می شود.
روز چهارم
صبحانه: قاشق چایخوری با دانه های درشت، یک لیوان شیر کم چرب.
ناهار: آب گوجه فرنگی، رشته فرنگی.
شام: مرغ پخته شده، سالاد تازه.
روز پنج
صبحانه: 100 گرم از پنیر خانگی، ماست.
ناهار: پاستا با گیاهان معطر و زیتون زیتون پانسمان.
شام: یک لیوان آب خالص با آب نیمی از لیمو یا آب، سبزیجات بخار پز شده است.
ششم روز
صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز، یک لیوان آب گریپ فروت، نان تست.
ناهار: ماکارونی با پنیر.
شام: سیب های پخته شده در اجاق گاز با عصاره مشکات.
هفت روز
صبحانه: سالاد کشمش، هویج، سیب، 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون و 1 قاشق چایخوری. شکر
ناهار: سالاد از مرغ پخته شده، ماکارونی، خیار تازه، جعفری و روغن کنجد.
شام: در سبزیجات فرنی پخته می شود.
بین وعده های غذایی می توانید آب را با خامه ترش یا چای سبز بخورید. در هیچ موردی نگذارید شیرینی و نان بخورید، مگر اینکه پاستا جزء ماکارونی است.
البته، این رژیم غذایی برای لاغری سریع نیست، اما هنوز هم می بینید که چنین منوایی به شما فرصتی برای گرسنگی نمی دهد و برای یک ماه از چنین سیستم قدرت، می توانید بیش از 5 کیلوگرم از دست بدهید.